Mãn kinh gây suy giảm trí nhớ: Cách cải thiện tốt nhất

Mãn kinh gây suy giảm trí nhớ: Cách cải thiện tốt nhất
5/5 - (1 bình chọn)

Giảm estrogen là nguyên nhân khiến suy giảm trí nhớ ở thời kỳ mãn kinh. Làm thế nào để cải thiện trí nhớ tốt hơn, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết.

Mãn kinh gây suy giảm trí nhớ

Không có gì lạ khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh phàn nàn về trí nhớ của họ. Phụ nữ thường gặp tình trạng mất trí nhớ và giảm tập trung trong giai đoạn đầu và giữa của thời kỳ mãn kinh. Họ hay quên, khó tập trung và cảm giác tinh thần chậm chạp. Một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Menopause đã cho phụ nữ tiền mãn kinh thực hiện một loạt các bài kiểm tra nhận thức, những người tự nhận mình có vấn đề về trí nhớ cũng chính là những người gặp khó khăn khi hoàn thành các nhiệm vụ đầy thử thách. Nhóm phụ nữ này cũng đạt điểm thấp trong các bài kiểm tra về trí nhớ làm việc. Họ cũng gặp khó khăn trong việc xử lý thông tin mới.

Và thủ phạm là …?

Estrogen, một cách tự nhiên. Không chỉ có những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm mới xảy ra khi lượng hormone này giảm mạnh. Có những thay đổi đáng kể về não khi mãn kinh đến và điều này được thể hiện theo nhiều cách. Hãy thử hỏi những người bạn (đã mãn kinh) của bạn xem họ đã đánh mất chìa khóa bao nhiêu lần, gặp khó khăn trong việc sắp xếp công việc hoặc quên những thứ như một cuộc hẹn hoặc tên người bạn tốt của họ trong tuần này.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu tin rằng estrogen có thể đóng một vai trò trong sự chú ý, tâm trạng, ngôn ngữ và trí nhớ. Khi nồng độ estrogen dao động, chức năng não của bạn có thể bị ảnh hưởng. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã liên hệ mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn bốc hỏa với tình trạng mất trí nhớ bằng lời nói.

Và MRI cũng cho thấy điều đó. Khi 200 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 55 được thực hiện các bài kiểm tra trí nhớ tiêu chuẩn, kết quả quét MRI chức năng theo dõi hoạt động não của họ cho thấy những phụ nữ có nồng độ estradiol (một dạng estrogen do buồng trứng sản xuất) thấp hơn đạt kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra đó. Và cũng có những thay đổi rõ rệt hơn trong hoạt động não bộ của họ.

Những yếu tố khác như rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể góp phần vào trạng thái suy giảm trí nhớ thời kỳ mãn kinh. Việc tìm kiếm sự hướng dẫn từ các chuyên gia y tế có thể giúp quản lý và giảm nhẹ những triệu chứng này thông qua các chiến lược khác nhau, bao gồm điều chỉnh lối sống và trong một số trường hợp, liệu pháp hormone.

Suy giảm trí nhớ có ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ mãn kinh không?

Theo một số nghiên cứu thì có tới 60 % phụ nữ mãn kinh trải qua tình trạng suy giảm trí nhớ, nhận thức. Điều này có nghĩa là nếu 2 người bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh nói chuyện với nhau thì rất có thể một trong hai người sẽ quên một số chi tiết của cuộc trò chuyện đó.

Tuy nhiên cũng có những phụ nữ không nhận thấy có sự thay đổi nào trong cách hoạt động của não trong thời kỳ mãn kinh. Mặc dù các nhà nghiên cứu không biết chính xác điều gì làm họ khác biệt với những người khác, nhưng họ nghĩ rằng có thể bộ não của họ có khả năng chống lại mức estradiol suy yếu. Hoặc có thể não của họ có thể lấy estrogen từ các nguồn khác ngoài buồng trứng (chẳng hạn như từ mỡ trong cơ thể hoặc bằng cách chuyển đổi testosterone). Hoặc cũng có thể những phụ nữ này được bảo vệ bằng cách tập luyện thể chất hoặc tinh thần.

Phụ nữ có thể cảm nhận rõ sự suy giảm trí nhớ của mình
Phụ nữ có thể cảm nhận rõ sự suy giảm trí nhớ của mình

Mãn kinh gây suy giảm trí nhớ: Cách cải thiện

Mặc dù thật khó chịu và chán nản khi thấy bộ não nhạy bén một thời của bạn không hoạt động bình thường, nhưng theo các nghiên cứu, tin tốt là sự suy giảm trí nhớ này chỉ là tạm thời và không có mối liên hệ nào với các bệnh như Alzheimer hoặc các dạng sa sút trí tuệ khác.

Để có thể cải thiện trí nhớ, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

  • Đối với một số người, liệu pháp thay thế hormone ngắn hạn có thể hữu ích. Các phương pháp điều trị không dùng nội tiết tố được sử dụng để điều trị các cơn bốc hỏa (như thuốc chống trầm cảm paroxetine, hoặc Paxil, thuốc chống co giật và thuốc giảm đau gabapentin) cũng được cho là hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng nhận thức ở một số người.
  • Thay đổi lối sống lành mạnh như áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải (giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch và chất béo lành mạnh), tập thể dục và giảm thiểu việc tiêu thụ rượu đều có thể bảo vệ não, tăng cường sức khỏe não bộ và tâm trạng của bạn.
  • Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh cũng có thể giúp bạn giữ được tinh thần minh mẫn.
  • Tìm hiểu các liệu pháp thư giãn đầu óc như thiền, chánh niệm hoặc yoga để áp dụng nhẹ nhàng trước khi ngủ
  • Và đừng đánh giá thấp sức mạnh của những thứ như trò chơi ô chữ, học ngoại ngữ hay đọc sách. Mục tiêu là tìm những thứ bạn thích và đồng thời thử thách trí não của bạn sẽ giúp tăng cường nhận thức tốt hơn.
  • Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chức năng não của bạn. Tạo thói quen ngủ lành mạnh bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Cố gắng không dựa vào giấc ngủ ngắn, caffeine hoặc rượu để điều chỉnh sự tỉnh táo của bạn. Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ và thông gió tốt để tránh bốc hỏa và thực hiện các biện pháp để giảm bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào khác.
  • Vì có thể mất nhiều thời gian hơn bình thường để thực hiện một số việc nhất định như nhớ tên ai đó hoặc ghi nhớ một thông tin mới vào bộ nhớ, nên việc lặp lại thành tiếng hoặc lặp lại thông tin đó có thể hữu ích. Đó là một cách giúp bạn lưu giữ thông tin đó lâu hơn.
  • Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng học tập. Những người yêu thích hải sản sẽ rất vui khi biết rằng nhiều loại cá chứa nhiều omega-3, bao gồm cá hồi, cá ngừ tươi, hàu và cá mòi. Các thực phẩm khác bao gồm trứng, sữa, sữa đậu nành, sữa chua, bột yến mạch, quả óc chó và bơ đậu phộng. Nhiều loại mì ống và bánh mì được làm giàu omega-3. Bạn cũng có thể tìm thấy chúng trong các loại rau lá xanh như cải Brussel, cải xoăn và rau bina.

Một số vấn đề thường gặp khác ở phụ nữ mãn kinh:

Nguồn tham khảo: healthywomen.org, draliabadi.com

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham