Giải đáp: Kinh nguyệt có làm tăng cân không?

Giải đáp: Kinh nguyệt có làm tăng cân không?
Đánh giá post

Vào những ngày hành kinh, nhiều phụ nữ sẽ thấy bụng mình to và nặng cân hơn so với bình thường. Liệu kinh nguyệt có làm tăng cân không? Cùng giải đáp thắc mắc này ngay sau đây!

Kinh nguyệt có làm tăng cân không?

Trong những ngày hành kinh, thông thường cân nặng của phụ nữ sẽ tăng hơn một chút, nhưng đa phần mức trọng lượng này chỉ dao động trong vài ngày hành kinh sự biến động đột ngột của hormone estrogen và progesterone.

Phần lớn phụ nữ cảm thấy mình tăng cân trong kỳ kinh nguyệt là bởi cơ thể bị tích nước. Sự sụt giảm của nội tiết tố trong những ngày hành kinh là nguyên nhân khiến các mô trong cơ thể tích nhiều nước, phù nề, bụng to và chướng hơn khiến cơ thể bạn cảm giác nặng nề và chậm chạp.

Ngoài ra việc tăng cân có thể do nhu động ruột không đều. Progesterone có thể khiến bạn bị táo bón nhẹ và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi hoặc nặng nề hơn.

Như vậy nếu như bạn vẫn giữ chế độ ăn uống – vận động bình thường trong kỳ kinh nguyệt thì cân nặng tăng lên trong vài ngày này do nước chứ không phải do mỡ. Bởi thế khi kỳ kinh nguyệt kết thúc, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng ổn định và trở về mức cân nặng cũ. Bạn không cần quá lo lắng.

Lưu ý: Việc tăng cân đôi khi là một vấn đề về tinh thần. Có thể bạn không hề tăng cân nhưng bạn có cảm giác mình trông to lớn hơn khi bước trước gương. Đó chỉ là cảm giác mà thôi. Khi kỳ kinh trôi qua, bạn không bị đầy hơi nữa. Những chiếc quần jean hay váy yêu quý lại vừa vặn và duyên dáng trở lại.

Tăng cân trong kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu?

Tiến sĩ Langan – là giáo sư lâm sàng về sản phụ khoa tại Đại học Northwestern ở Chicago cho biết, hầu hết phụ nữ đều nhận thấy tình trạng tăng cân vài ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu, nhưng tình trạng tăng cân trong kỳ kinh do giữ nước thường cải thiện sau khoảng 3 đến 5 ngày sau khi kỳ kinh.

Nguyên nhân gây tăng cân thời kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt có làm tăng cân không? Đôi khi câu trả lời sẽ là Có. Nguyên nhân đến từ việc:

Rối loạn tiêu hóa

Nội tiết tố biến động trong những ngày kinh nguyệt đến có thể làm chuyển động nhu động ruột chậm lại, gây đầy hơi, chướng bụng. Bạn cảm thấy mình như phình to ra hơn trong những ngày này.

Thèm ăn

Một số phụ nữ thường thèm ăn trong những ngày hành kinh, việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt, đồ chiên xào dầu mỡ kết hợp với việc lười vận động sẽ khiến cân nặng tăng lên đáng kể.

Không vận động

Đa phần chị em đều có xu hướng bỏ tập thể dục hoặc lười vận động, di chuyển trong những ngày kinh nguyệt đến bởi bạn thấy cơ thể mệt mỏi, sợ tràn băng… Cộng thêm với việc thèm ăn sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên.

Giảm mức magiê 

Ngay trước chu kỳ kinh nguyệt, mức magiê trong cơ thể bạn có thể giảm xuống. Điều này khiến lượng insulin thấp hơn, gây ra cảm giác thèm ăn glucose, đặc biệt là thức ăn nhiều đường, tinh bột.

Tâm trạng thất thường

Những ngày hành kinh phụ nữ thường khó chịu và dễ cáu kỉnh, họ có xu hướng tìm đến ăn uống nhất là đồ nhiều đường và đồ mặn để khiến tinh thần được dễ chịu hơn. Đây đều là các đồ ăn không lành mạnh và khiến cơ thể dễ tăng trọng lượng.

Nạp nhiều cafein

Bạn thực sự muốn uống đồ uống có chứa caffein trong kỳ kinh nguyệt vì bạn cảm thấy mệt mỏi. Nhưng việc đột ngột đưa nhiều cà phê vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa, cụ thể là đầy hơi và khó chịu.

Nguyên nhân gây tăng cân thời kỳ kinh nguyệt
Nguyên nhân gây tăng cân thời kỳ kinh nguyệt

Làm gì để kiểm soát cân nặng khi kinh nguyệt đến?

Kinh nguyệt có làm tăng cân không? Như đã phân tích ở trên, kinh nguyệt thực sự có thể khiến bạn tăng cân nếu như bạn ăn uống không kiểm soát, không vận động…. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn kiểm soát cân nặng mỗi khi kỳ kinh nguyệt đến:

  • Thứ nhất, hãy tránh ăn các thực phẩm nhiều đường, tinh bột, đồ ăn chiên xào, đồ ăn nhanh nhiều năng lượng. Thay vào đó ăn nhiều thực phẩm chất xơ để giúp tiêu hóa tốt, hạn chế táo bón. Uống nhiều nước để giúp điện giải trong cơ thể cân bằng và ngăn chặn tình trạng tích nước. Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối vì nó sẽ gây tích nước và làm chướng bụng, đầy hơi.
  • Thứ hai, đừng quên tập thể dục, bạn không cần phải tập những bài nặng mà chỉ cần vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga để cơ thể bớt mệt mỏi và đau đớn.
  • Thứ ba, bạn có thể bổ sung magie thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Magie có thể cải thiện được các vấn đề như tích nước, thèm ngọt, đầy hơi, thay đổi tâm trạng thất thường.

Tăng cân trong kỳ kinh nguyệt – Điều hoàn toàn bình thường

Mỗi phụ nữ và mỗi chu kỳ đều khác nhau. Thuốc tránh thai, thuốc sinh sản hoặc đơn thuốc nội tiết tố có thể gây ra một số tác dụng phụ. Bạn có thể theo dõi các triệu chứng và cân nặng của mình bằng một ứng dụng hoặc lịch. Bằng cách đó, bạn sẽ biết khi nào mình sẽ tăng cân. Tuy nhiên, hãy cố gắng không tập trung vào những con số. Việc căng thẳng vì tăng cân sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi. Cần nhớ rằng sự biến động về cân nặng là bình thường và phổ biến trong những ngày kinh nguyệt đến.

Thắc mắc kinh nguyệt có làm tăng cân không đã được bật mí trong bài viết. Mỗi phụ nữ sẽ có chu kỳ kinh nguyệt riêng và cách cơ thể phản ứng trước kỳ kinh nguyệt sẽ khác nhau. Sẽ có những người tăng cân, cũng có những người không tăng cân trong những ngày này. Việc duy trì nghỉ ngơi, ăn uống và vận động lành mạnh là chìa khóa để bạn kiểm soát cân nặng và vượt qua những ngày khó chịu này một cách nhẹ nhàng.

Tham khảo thêm:

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham