Cách điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nên biết

Cách điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nên biết
Đánh giá post

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gây ra nhiều khó chịu và phiền toái cho phụ nữ với các triệu chứng: đau bụng, đau lưng, lo âu… Cách điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt sẽ được chia sẻ trong bài viết.

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là sự kết hợp của các triệu chứng về thể chất và cảm xúc mà nhiều phụ nữ gặp phải sau khi rụng trứng và xảy ra trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 – 2 tuần. Các nhà nghiên cứu cho rằng PMS xảy ra trong những ngày sau khi rụng trứng vì nồng độ estrogen và progesterone bắt đầu giảm đáng kể nếu bạn không mang thai. Các triệu chứng PMS biến mất trong vòng vài ngày sau khi phụ nữ bắt đầu có kinh khi nồng độ hormone bắt đầu tăng trở lại.

Hầu hết phụ nữ, trên 90%, cho biết họ gặp một số triệu chứng tiền kinh nguyệt, chẳng hạn như đầy hơi, đau đầu và ủ rũ. Một số phụ nữ có kinh nguyệt mà không có bất kỳ dấu hiệu nào của PMS hoặc chỉ có các triệu chứng rất nhẹ. Đối với những người khác, các triệu chứng PMS có thể nghiêm trọng đến mức khiến họ khó thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi làm hoặc đi học. Trung bình, phụ nữ ở độ tuổi 30 có nhiều khả năng mắc PMS nhất. Các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD). PMS biến mất khi bạn không còn kinh nguyệt nữa, chẳng hạn như sau mãn kinh. Sau khi mang thai, PMS có thể quay trở lại nhưng bạn có thể có các triệu chứng PMS khác.

Hội chứng tiền kinh nguyệt kéo dài bao lâu?

Triệu chứng tiền kinh nguyệt thường xuất hiện trong vòng 5 ngày trước khi kỳ kinh mới bắt đầu và lặp lại liên tục trong ít nhất ba chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp. Triệu chứng thường kết thúc trong vòng 4 ngày sau khi kỳ kinh mới bắt đầu.

Triệu chứng tiền kinh nguyệt thường xuất hiện trong vòng 5 ngày trước khi kỳ kinh mới
Triệu chứng tiền kinh nguyệt thường xuất hiện trong vòng 5 ngày trước khi kỳ kinh mới

Ai có nguy cơ bị hội chứng tiền kinh nguyệt?

Có đến 3/4 phụ nữ cho biết họ gặp các bị hội chứng tiền kinh nguyệt vào một thời điểm nào đó trong đời. Đối với hầu hết phụ nữ, các triệu chứng PMS là nhẹ nhàng. Dưới 5% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ mắc một dạng PMS nghiêm trọng hơn, được gọi là rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD).

PMS có nguy cơ xảy ra thường xuyên hơn ở những phụ nữ:

  • Có mức độ căng thẳng cao
  • Gia đình có tiền sử trầm cảm
  • Có tiền sử cá nhân trầm cảm sau sinh

Hội chứng tiền kinh nguyệt có thay đổi theo độ tuổi không?

Quá trình chuyển sang mãn kinh, gọi là tiền mãn kinh. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ có tâm trạng nhạy cảm với sự thay đổi nồng độ hormone trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong những năm trước thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone của bạn cũng tăng giảm một cách khó lường khi cơ thể bạn dần chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể có những thay đổi tâm trạng tương tự hoặc chúng có thể trở nên tồi tệ hơn. PMS dừng lại sau khi mãn kinh khi bạn không còn kinh nguyệt nữa.

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt?

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Bạn có thể gặp các triệu chứng về thể chất hoặc các triệu chứng về cảm xúc. Các triệu chứng của bạn cũng có thể thay đổi trong suốt cuộc đời của bạn.

Các triệu chứng thể chất của PMS có thể bao gồm:

  • Ngực sưng hoặc đau
  • Táo bón hoặc tiêu chảy
  • Đầy hơi hoặc cảm giác đầy hơi
  • Chuột rút
  • Đau đầu hoặc đau lưng
  • Khả năng chịu tiếng ồn hoặc ánh sáng thấp hơn

Các triệu chứng về cảm xúc hoặc tinh thần của PMS bao gồm:

  • Khó chịu hoặc hành vi thù địch
  • Cảm thấy mệt mỏi
  • Vấn đề về giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít)
  • Thay đổi khẩu vị hoặc thèm ăn
  • Rắc rối với sự tập trung hoặc ghi nhớ
  • Căng thẳng hoặc lo lắng
  • Trầm cảm, cảm giác buồn bã hoặc khóc lóc
  • Tâm trạng thay đổi
  • Ít quan tâm đến tình dục

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng làm phiền bạn hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt
Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

Vì sao bị Hội chứng tiền kinh nguyệt?

Các nhà nghiên cứu không biết chính xác nguyên nhân gây ra PMS. Những thay đổi về mức độ hormone trong chu kỳ kinh nguyệt có thể đóng một vai trò nào đó. Mức độ hormone thay đổi này có thể ảnh hưởng đến một số phụ nữ nhiều hơn những phụ nữ khác.

Hội chứng tiền kinh nguyệt được chẩn đoán như thế nào?

Không có thử nghiệm duy nhất cho PMS. Bác sĩ sẽ nói chuyện với bạn về các triệu chứng, bao gồm cả thời điểm chúng xảy ra và mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Bạn có thể mắc PMS nếu bạn có các triệu chứng:

  • Xảy ra trong 5 ngày trước kỳ kinh của bạn trong ít nhất 3 chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp
  • Kết thúc trong vòng 4 ngày sau khi kỳ kinh của bạn bắt đầu.
  • Ngăn cản bạn tận hưởng hoặc thực hiện một số hoạt động bình thường.
  • Theo dõi những triệu chứng PMS mà bạn gặp phải và mức độ nghiêm trọng của chúng trong vài tháng. Viết ra các triệu chứng của bạn mỗi ngày trên lịch hoặc bằng ứng dụng trên điện thoại. Mang theo thông tin này khi bạn gặp bác sĩ.

Hội chứng tiền kinh nguyệt ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe khác như thế nào?

Khoảng một nửa số phụ nữ cần giảm bớt PMS cũng gặp phải một vấn đề sức khỏe khác, vấn đề này có thể trở nên tồi tệ hơn trong thời gian trước kỳ kinh nguyệt của họ. Những vấn đề sức khỏe này có nhiều triệu chứng giống với PMS và bao gồm:

  • Trầm cảm và rối loạn lo âu: Đây là những rối loạn phổ biến nhất trùng lặp với PMS. Các triệu chứng trầm cảm và lo lắng tương tự như PMS và có thể trở nên trầm trọng hơn trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt.
  • Viêm não tủy/hội chứng mệt mỏi mãn tính: Một số phụ nữ cho biết các triệu chứng của họ thường trở nên tồi tệ hơn ngay trước thời kỳ kinh nguyệt. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mắc ME/CFS cũng có nhiều khả năng bị chảy máu kinh nguyệt nhiều và mãn kinh sớm hoặc mãn kinh sớm .14
  • Hội chứng ruột kích thích (IBS). IBS gây ra chuột rút, đầy hơi và đầy hơi. Các triệu chứng IBS của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn ngay trước kỳ kinh.
  • Hội chứng đau bàng quang. Phụ nữ mắc hội chứng đau bàng quang có nhiều khả năng bị chuột rút đau đớn trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.
  • PMS cũng có thể làm trầm trọng thêm một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như hen suyễn, dị ứng và chứng đau nửa đầu.

Cách điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt

Làm gì khi bị hội chứng tiền kinh nguyệt? Cách điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt là gì? Dưới đây là một số lời khuyên để giảm bớt các triệu chứng PMS:

  • Tập thể dục thường xuyên trong suốt tháng. Tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng như trầm cảm, khó tập trung và mệt mỏi.
  • Chọn ăn thực phẩm lành mạnh: rau củ, quả, rau xanh, nước ép, cá… Tránh thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, muối và đường trong hai tuần trước kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm nhiều triệu chứng PMS.
  • Ngủ đủ giấc. Cố gắng ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm và lo âu, đồng thời có thể làm cho các triệu chứng PMS trở nên trầm trọng hơn.
  • Tìm những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Nói chuyện với bạn bè hoặc viết nhật ký. Một số phụ nữ cũng tìm đến yoga, massage hoặc thiền cũng có thể hữu ích.
  • Không hút thuốc. Trong một nghiên cứu lớn, những phụ nữ hút thuốc cho biết có nhiều triệu chứng PMS hơn và các triệu chứng PMS nặng hơn so với những phụ nữ không hút thuốc.

Thuốc trị hội chứng tiền kinh nguyệt gồm những gì?

Thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn có thể giúp điều trị một số triệu chứng PMS.

Thuốc giảm đau không kê đơn bạn có thể mua ở hầu hết các hiệu thuốc sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như chuột rút, nhức đầu, đau lưng và đau ngực. Chúng bao gồm:

  • Ibuprofen
  • Naproxen
  • Aspirin

Một số phụ nữ nhận thấy rằng dùng thuốc giảm đau không kê đơn ngay trước khi kỳ kinh bắt đầu sẽ giúp giảm bớt cơn đau và chảy máu trong kỳ kinh.

Thuốc kê đơn có thể hữu ích nếu thuốc giảm đau không kê đơn không có tác dụng:

  • Nội tiết tố ngừa thai có thể giúp giảm các triệu chứng thể chất của PMS. Bạn có thể cần phải thử nhiều loại biện pháp tránh thai khác nhau trước khi tìm được loại có thể giúp ích cho các triệu chứng của mình.
  • Thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các triệu chứng cảm xúc của PMS cho một số phụ nữ khi các loại thuốc khác không giúp ích. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, hay SSRI, là loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được dùng để điều trị PMS.
  • Thuốc lợi tiểu có thể làm giảm triệu chứng đầy hơi và đau vú.
  • Thuốc chống lo âu có thể giúp giảm cảm giác lo lắng.

Tất cả các loại thuốc đều có rủi ro. Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn về những lợi ích và rủi ro.

Có nên dùng vitamin/khoáng chất điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt không?

Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và khoáng chất nhất định có thể giúp giảm một số triệu chứng PMS. Cụ thể:

  • Canxi: Các nghiên cứu cho thấy canxi có thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, chẳng hạn như mệt mỏi, thèm ăn và trầm cảm. Canxi có trong các thực phẩm như sữa, phô mai và sữa chua. Một số thực phẩm, chẳng hạn như nước cam, ngũ cốc và bánh mì có bổ sung canxi (tăng cường). Bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng các thực phẩm chức năng.
  • Vitamin B6: Vitamin B6 có thể giúp giảm các triệu chứng PMS, bao gồm ủ rũ, khó chịu, hay quên, đầy hơi và lo lắng. Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như cá, thịt gia cầm, khoai tây, trái cây (trừ trái cây họ cam quýt) và ngũ cốc.
  • Magie: Magiê có thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, bao gồm cả chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt, hãy trao đổi với bác sĩ xem bạn có cần thêm magie hay không. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina, cũng như trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung.
  • Axit béo không bão hòa (omega-3 và omega-6): Các nghiên cứu cho thấy rằng dùng thực phẩm bổ sung từ 1– 2g axit béo không bão hòa đa có thể giúp giảm chứng chuột rút và các triệu chứng PMS khác. Nguồn axit béo không bão hòa bao gồm hạt lanh, các loại hạt, cá và rau lá xanh.

Một số cách giảm hội chứng tiền kinh nguyệt khác nên tham khảo?

Một số phụ nữ cho biết họ đã giảm bớt các triệu chứng PMS nhờ tập yoga hoặc thiền. Những người khác nói rằng bổ sung thảo dược giúp giảm triệu chứng. Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn dùng, làm cho loại thuốc khác của bạn không có tác dụng hoặc gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm.

Một số nghiên cứu cho thấy sự giảm nhẹ các triệu chứng PMS khi sử dụng các chất bổ sung thảo dược này:

  • Mao lương đen: Thân và rễ của mao lương đen được dùng tươi hoặc khô để pha trà, viên nang, thuốc viên hoặc chiết xuất chất lỏng. Mao lương đen thường được sử dụng để giúp điều trị các triệu chứng mãn kinh, và một số phụ nữ sử dụng nó để giúp giảm các triệu chứng PMS.
  • Trinh nữ châu Âu: Trinh nữ châu âu chín khô được sử dụng để chiết xuất chất lỏng hoặc thuốc viên để giảm các triệu chứng PMS. Phụ nữ đang dùng biện pháp tránh thai nội tiết tố hoặc liệu pháp nội tiết tố để điều trị các triệu chứng mãn kinh không nên dùng thảo dược này.
  • Dầu hoa anh thảo: Dầu được lấy từ hạt cây và cho vào viên nang. Một số phụ nữ báo cáo rằng thuốc giúp giảm các triệu chứng PMS, nhưng kết quả nghiên cứu còn chưa rõ ràng.

Những chất này đều có trong viên uống Aspa Lady nên bạn có thể cân nhắc sử dụng.

Nguồn tham khảo: womenshealth.gov

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham