Cách đối phó mãn kinh sớm ở tuổi 40 chị em nên biết

Cách đối phó mãn kinh sớm ở tuổi 40 chị em nên biết
5/5 - (1 bình chọn)

Mãn kinh sớm ở tuổi 40 có thể gây ra sự khủng hoảng về mặt thể chất lẫn tinh thần. Biết cách đối phó với tình trạng mãn kinh sớm sẽ giúp chị em sẵn sàng đón nhận và cảm thấy thoải mái hơn.

Claire O’Sullivan là cô gái Scotland, hiện đang sống ở Cape Town cùng hai con trai và chồng. Cô đã đi khắp thế giới, từ Brazil đến Thái Lan. Đi du lịch và trải nghiệm những nền văn hóa mới, cùng với việc viết về những trải nghiệm của mình là niềm đam mê trong cuộc sống của cô. Bài viết dưới đây là trải nghiệm mãn kinh sớm ở tuổi 40 mà cô đã trải qua, nó giúp những ai đang trong tình trạng này bình tĩnh trở lại và biết cách tận hưởng cuộc sống mới theo cách tuyệt vời nhất.

Mãn kinh sớm ở tuổi 40 – Mọi thứ thật tồi tệ với tôi

Tôi gần như cảm thấy nhẹ nhõm khi biết được cái “địa ngục” nội tiết tố mà tôi đang trải qua đã có tên – “Mãn kinh”.

Tôi vừa bước sang tuổi 40 và không có kinh trong 8 tháng. Trước đó, chu kỳ của tôi không đều đặn khoảng 6 tháng. Tôi tự coi mình là người có đầu óc tỉnh táo và nói chung là một người có trí nhớ tốt. Thế nhưng bây giờ có những ngày tôi cảm thấy như mình sắp phát điên.

Lần đầu tiên tôi trễ kinh, tôi đã thử thai để chắc chắn. Sau đó tôi nghĩ có thể là do căng thẳng, mặc dù lúc đó tôi không cảm thấy căng thẳng lắm. Ngực của tôi bắt đầu mềm và sưng lên, và những cơn co thắt từng làm săn chắc vùng bụng của tôi không còn tác dụng nữa – tôi dường như không thể điều chỉnh được phần cơ bụng run rẩy của mình.

Tôi thậm chí còn thử thai lần thứ 2 để kiểm tra lại và cảm thấy nhẹ nhõm khi kết quả âm tính. Hai đứa con trai 4 và 8 tuổi đã quá sức chịu đựng của tôi.

Tôi cho rằng mình còn quá trẻ để bắt đầu mãn kinh nhưng vẫn đặt lịch hẹn với bác sĩ. Cô ấy khuyên tôi nên đi xét nghiệm máu, kết quả cho thấy nồng độ hormone kích thích nang trứng của tôi cao và có khả năng tôi đang ở giai đoạn đầu của thời kỳ mãn kinh. Tôi gần như cảm thấy nhẹ nhõm khi biết những triệu chứng căng thẳng mà tôi đang trải qua đều có tên.

Bác sĩ muốn tôi hỏi mẹ tôi khi nào bà trải qua thời kỳ mãn kinh. Hóa ra mẹ cũng mãn kinh ở tuổi 40 tuổi. Mẹ cũng nhớ rằng bà tôi đã bắt đầu mãn kinh sớm hơn, ở tuổi 39. Tôi cảm thấy yên tâm một cách kỳ lạ khi biết điều đó đã có trong gen của chúng tôi. Biết rằng những người phụ nữ khác trong gia đình tôi đã trải qua thử thách này đã bình thường hóa những gì đang xảy ra với tôi.

Mẹ tôi không nhớ nó tệ đến thế, nhưng bà nói đùa rằng nó giống như việc sinh nở và bà đã quên mất nó thực sự khó khăn như thế nào!

Trong cuộc sống trước thời kỳ mãn kinh, tôi là một người khá bình tĩnh và quyết đoán. Nhưng với lượng hormone dao động mạnh khi mãn kinh đến, mọi thứ đều trở nên quá sức chịu đựng. Có những ngày tôi không thể quyết định được với những điều tưởng chừng đơn giản nhất. Cố gắng quyết định xem nên tắm hay ăn sáng trước cũng khiến tôi mệt mỏi. Cảm giác như ngay trước kỳ kinh, khi bạn nhạy cảm hơn, mệt mỏi và cáu kỉnh hơn – giờ hãy nhân những cảm xúc đó lên 20 lần. Đó là thực tế mới của tôi hầu hết các ngày.

Tôi thấy mình mất kiểm soát với 2 đứa con trai đầy năng lượng. Tôi không thể chịu đựng được cuộc tranh cãi của chúng, và tiếng ồn ào mà chúng tạo ra khiến tôi nổi cơn thịnh nộ – điều mà tôi chưa từng làm trước đây. Nó sôi lên từ trong bụng tôi cho đến khi tôi muốn nổ tung! Sự tức giận tiêu diệt tôi trong những khoảnh khắc đó thật khủng khiếp.

Mặc dù tôi thường bình tĩnh và tự chủ nhưng tôi bắt đầu la hét nhiều hơn. Tôi không thể tự giúp mình. Sau đó, tôi cảm thấy tội lỗi và luôn xin lỗi các con mình. Điều đó thật bất công với chúng!

Tôi đã đề cập đến những suy nghĩ phi lý, tâm trạng thất thường, những đêm mất ngủ và những cơn bốc hỏa chưa? Tôi cũng có tất cả những thứ đó.

Một ngày nọ, trong địa ngục hormone, khi tiếng ồn và mức độ hormone lên đến đỉnh điểm, tôi quyết định đặt phòng khách sạn qua đêm. Nó cách nhà chưa đầy ba dặm, nhưng tôi rất cần một chút không gian. Tôi cảm thấy như mình có thể nổ tung.

May mắn thay, chồng tôi luôn ủng hộ và hiểu rằng tôi cần được nghỉ ngơi. Khách sạn đó thật tuyệt vời – thỉnh thoảng tất cả các bà mẹ đều có thể làm được điều này. Tôi nhớ mình nằm trên giường với ly rượu vang, xem quần vợt Wimbledon trên TV. Nó thật yên bình. Không có sự mong đợi từ bất cứ ai, không có ai đặt câu hỏi cho tôi. Cuộc trốn thoát ngắn ngủi đó khiến tôi cảm thấy bình tĩnh trở lại.

Vào một ngày nội tiết tố khắc nghiệt khác, tôi quyết định mọi thứ là lỗi của chồng tôi. Trong tâm trí mãn kinh điên cuồng của mình, tôi đã viết ra một danh sách tất cả những điều anh ấy nên thay đổi ở bản thân. Khi anh ấy đi làm về, tôi định ngồi xuống và xem lại từng điểm một – sau khi thổn thức rằng cuộc hôn nhân của chúng tôi đang gặp trục trặc và phải làm gì đó.

Rất may, tôi đã ngủ quên. Ngày hôm sau tôi đọc những gì mình đã viết và không thể tin được sự khắc nghiệt của danh sách đó. Tôi vẫn còn co rúm người khi nghĩ về nó.

Mãn kinh sớm ở tuổi 40 – Mọi thứ thật tồi tệ
Mãn kinh sớm ở tuổi 40 – Mọi thứ thật tồi tệ

Tôi đã đối phó mãn kinh sớm ở tuổi 40 như thế nào?

Bây giờ tôi cần phải tìm ra cách để sống sót.

Tôi muốn thử cách tiếp cận toàn diện hơn thay vì đi thẳng vào liệu pháp thay thế hormone, và nghiên cứu của Tiến sĩ Cabeca đã gây ấn tượng với tôi. Nghiên cứu của cô cho thấy rằng với chế độ ăn uống, thực phẩm bổ sung phù hợp và quan điểm tích cực, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát và sống sót qua thời kỳ mãn kinh mà vẫn giữ được sự tỉnh táo.

Vẫn còn ở giai đoạn đầu, nhưng những thay đổi trong lối sống mà tôi thực hiện dường như đang có hiệu quả. Tôi đã bỏ gluten (loại protein chính có trong lúa mì và nhiều loại ngũ cốc khác nhau) và hiếm khi ăn thịt đỏ. Tôi đã xây dựng thói quen tập thể dục, bao gồm nhiều bài tập tim mạch hơn. Tôi bổ sung dinh dưỡng để giảm bớt sự khó chịu và thay đổi tâm trạng, đồng thời giúp tôi thư giãn và có được giấc ngủ ngon. Kể từ khi thực hiện những bước này, tôi cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều.

Phụ nữ mãn kinh cần nói về những gì chúng ta đang trải qua. Chúng ta cần lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình để có thể đương đầu với sự thay đổi lớn này. Cho dù đó là bác sĩ hay một người bạn hay đối tác đáng tin cậy, hãy tâm sự với ai đó về những gì đang xảy ra. Biết rằng bạn luôn được hỗ trợ vào những lúc mọi thứ trở nên quá sức chịu đựng sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Tôi vẫn có những ngày tiếng ồn ào của lũ trẻ la hét khiến bản thân chỉ muốn nhốt mình trong phòng tắm. Sự khác biệt là bây giờ tôi cảm thấy giống chính mình hơn. Tôi đang kiểm soát mọi thứ tốt nhất trong khả năng của mình.

Cách đối phó mãn kinh sớm ở tuổi 40
Cách đối phó mãn kinh sớm ở tuổi 40

Một số cách khác để đối phó với mãn kinh sớm ở tuổi 40

Câu chuyện của Claire O’Sullivan bên trên chỉ là 1 trong số rất nhiều các trường hợp mãn kinh sớm. Nhiều người thậm chí còn trải qua giai đoạn tồi tệ khắc nghiệt hơn. Ngoài những cách mà Claire O’Sullivan thực hiện, phụ nữ mãn kinh sớm ở tuổi 40 cũng có thể áp dụng thêm một số điều sau:

  • Bổ sung nội tiết tố: Sự sụt giảm nội tiết tố trong cơ thể là nguyên nhân chính gây nên sự thay đổi cơ thể và tâm trạng. Phụ nữ có thể bổ sung viên uống Aspa Lady với các thành phần tự nhiên như thiên môn chùm, sâm tố nữ, maca… để giúp làm đẹp da, cải thiện tâm trạng, giảm cáu gắt, giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi, cải thiện khô hạn và tăng cường chức năng sinh lý nữ.
  • Sử dụng biện pháp để quan hệ tình dục dễ chịu hơn: Nếu bạn bị khô hạn vùng kín và điều đó gây đau đớn khi quan hệ tình dục, hãy dùng chất bôi trơn hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo không kê đơn, chúng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Hoặc đặt estrogen âm đạo cũng là một phương án tốt, tuy nhiên hãy trao đổi với bác sĩ xem mình có phù hợp với biện pháp này không nhé!
  • Cố gắng ngủ đủ giấc: Biết rằng những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, sự căng thẳng… sẽ khiến phụ nữ mãn kinh sớm ở tuổi 40 khó lòng có được giấc ngủ ngon. Nhưng một số tip nhỏ sau giúp bạn cải thiện giấc ngủ: mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi, thấm hút mồ hôi; để nhiệt độ phòng khoảng 18 – 19 độ C, dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, đảm bảo không gian tối và yên tĩnh; tắt các thiết bị điện tử trước ngủ khoảng 1 tiếng; tránh ăn quá no trước khi ngủ, không sử dụng đồ uống chứa caffeine từ đầu giờ chiều…
  • Suy nghĩ tích cực: Nếu bạn cảm thấy mình lo âu, căng thẳng thì hãy tự mình tìm ra các thú vui, sở thích như xem phim, nghe nhạc, ăn một món ăn ngon, gặp một người bạn thân thiết… Hoặc bạn cũng có thể tập thiền, yoga, hít thở sâu… , chúng cũng giúp giảm căng thẳng rất nhiều đấy!

Mãn kinh sớm ở tuổi 40 là điều mà hầu như tất cả phụ nữ đều không mong đợi nhưng đó là một phần của cuộc sống. Thay vì sợ hãi chúng ta cần chấp nhận và sẵn sàng tìm ra cho mình cách đối phó thông minh để có thể “sống sót” qua giai đoạn khắc nghiệt này nhé!

Nguồn tham khảo: healthywomen.org

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham