Top 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc dành cho ai thừa cân

8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc sau đây chứa ít calo, nhiều chất xơ hoặc có các chất giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn.

Thực phẩm giảm cân thần tốc thường có những đặc điểm gì?

Thực phẩm giảm cân thần tốc thường mang những đặc điểm chủ đạo như:

• Thực phẩm đó chứa ít calo, do đó khi ăn vào sẽ nạp ít calo vào cơ thể.
• Thực phẩm đó giàu chất xơ: như hoa quả, rau xanh, yến mạch, khoai lang… giúp no lâu, hạn chế đói, hạn chế cơn thèm ăn, giảm nạp vào cơ thể thêm nhiều đồ ăn khác.
• Thực phẩm đó có chứa nhiều dưỡng chất, khoáng chất quan trọng có công dụng đốt cháy mỡ thừa, chất béo…

Top loại 8 thực phẩm giảm cân thần tốc bạn nhất định phải biết

Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn và kết hợp các thực phẩm với nhau khoa học, lành mạnh, đồng thời kiên trì sử dụng chúng trong thời gian đủ dài để phát huy công dụng giảm cân tuyệt vời. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc bạn không nên bỏ qua:

Hạt chia

Hạt chia là thực phẩm giảm cân được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Trong loại hạt ngày chứa chất xơ và lượng protein dồi dào, cùng với chất béo omega 3 và omega 6. Hạt chia khi được ngâm trong nước sẽ nở ra hơn chục lần, khi vào dạ dày tạo thành lớp nhầy, giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và đem lại cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Bạn có thể uống nước hạt chia riêng hoặc kết hợp cùng nước ép trái cây, sữa chua, sữa tươi không đường, salad để giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Cá béo

Trong 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc, không thể không nhắc đến cá béo. Cá béo ở đây bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu… chúng có chứa lượng protein chất lượng cao giúp no lâu, hỗ trợ xây dựng cơ bắp cho cơ thể, giảm mỡ, đem lại vóc dáng thon gọn. Axit béo omega 3 trong cá béo giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, kiểm soát cân nặng thật tốt.

Ngoài ra trong cá béo còn giàu iốt, giúp các hormone của tuyến yên hoạt động bình thường, làm tăng quá trình trao đổi chất ở mức tối ưu. Khi trao đổi chất tốt cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, cải thiện hiệu suất luyện tập thể dục.

Ức gà nạc

Ức gà chứa nhiều protein, sắt, ít chất béo bão hòa, ít calo, ăn ức gà giúp cơ thể bạn cảm thấy no nhanh, hạn chế cơn thèm ăn, nhất là vào ban đêm. 100g ức gà chỉ chứa khoảng 165 calo – đây là lượng calo nhỏ, trung bình so với lượng calo cơ thể cần nạp mỗi ngày. Bạn nên ăn ức gà luộc hoặc áp chảo, kết hợp với rau xanh để có thể hỗ trợ giảm cân.

Yến mạch

Yến mạch cũng là 1 trong 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc mà bạn nên biết. Đây là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ lớn, bổ sung vào cơ thể sẽ giúp no lâu, làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như kéo dài thời gian phân hủy thức ăn trong cơ thể.

Rau cần tây

Nhắc đến những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng thì cần tây chắc chắn là cái tên không được bỏ qua. Nghiên cứu đã chỉ ra, uống 500ml nước ép cần tây mỗi ngày sẽ có tác dụng phá hủy các chất béo xấu tập trung ở gan. Lượng calo trong 500ml cần tây cũng chỉ khoảng 85 calo mà thôi, không là mối lo ngại với những người thừa cân béo phì. Bên cạnh đó, nước ép cần tây còn có công dụng điều hòa kiểm soát huyết áp, kháng viêm, giảm cholesterol trong máu.

Thế nhưng bạn không nên uống nước cần tây liên tục trong thời gian dài, không nên uống thay nước lọc bởi có nguy cơ làm dư thừa lượng natri trong cơ thể.

Các loại đậu

8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc bao gồm các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu Hà Lan… Lý do bởi các loại đậu này chứa lượng chất xơ dồi dào, mang đến cảm giác no lâu, cải thiện chức năng đường ruột, tăng lợi khuẩn đường ruột.

Trứng

Thực đơn giảm cân bằng trứng cũng được rất nhiều người yêu thích và áp dụng. Trứng giàu dinh dưỡng quan trọng như choline và vitamin D, protein, chất béo, nhờ vậy người ăn sẽ nhanh no. Mỗi ngày bạn có thể ăn 1 – 2 quả trứng luộc vào buổi sáng để tránh nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng. Nên lựa chọn trứng gà để giảm cân thay vì trứng vịt.

Khoai lang 

Thực phẩm giảm cân thần tốc cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến quý vị đó chính là khoai lang. Lượng calo trong 100g khoai lang chỉ khoảng 85 mà thôi, đây là mức calo tương đối thấp đối với một thực phẩm. Bên cạnh đó, khoai lang giàu chất xơ hòa tan, nó hoạt động bằng cách hình thành một lớp lưới giống như dạng gel bên trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no, hạn chế tình trạng ăn quá nhiều.

Cần chú ý gì khi sử dụng thực phẩm giảm cân thần tốc?

Đúng là có những thực phẩm có công dụng rất tốt cho việc hỗ trợ giảm cân, thế nhưng nếu chỉ dựa vào thực phẩm đó thì sẽ khó mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, cần đòi hỏi thời gian dài áp dụng. Bởi vậy, trong quá trình áp dụng 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc trên thì chúng ta vẫn cần chú ý một số điều như sau:

Thứ nhất, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Không phải ăn 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc kể trên là bạn có thể giảm cân được. Điều quan trọng bạn cần nhớ là cần đảm bảo lượng calo nạp vào thông qua các thực phẩm cần nhỏ hơn lượng calo mà bạn đốt cháy thông qua các hoạt động mỗi ngày. Khi ăn nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, không ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên xào, không ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt… Thay vào đó uống nhiều nước lọc, ăn các thực phẩm ít calo, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm chứa protein…

Thứ hai, tăng cường vận động

Tăng cường vận động thông qua các hoạt động tập aerobic, bơi lội, chạy bộ, tập gym, khiêu vũ, nhảy múa, đạp xe… sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu tập thể dục một mình khiến bạn mau chán, dễ bỏ cuộc thì bạn có thể rủ thêm nhiều bạn bè hoặc những người cũng đang muốn giảm cân như mình để cùng nhau tập luyện, khích lệ tinh thần nhau tốt hơn.

Thứ ba, chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ

Bên cạnh dùng 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc trên, bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ từ 7 – 8 giờ/đêm là tốt nhất. Việc thức đêm, thiếu ngủ cũng sẽ khiến cân nặng tăng lên đáng kể. Nghiên cứu cho biết những người ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm dễ tăng cân mạnh hơn so với người ngủ 7 tiếng trở lên. Lý do bởi thiếu ngủ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động, do đó họ sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, mà quá trình trao đổi chất chậm lại, dễ tích trữ mỡ thừa. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn làm tăng lượng hormone Leptin và Ghrelin, kích thích thèm ăn, tăng quá trình sản xuất chất béo, gây tăng cân.

Trên đây bài viết đã gợi ý cho bạn 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc tuyệt vời. Hãy kiên trì kết hợp các thực phẩm trên cùng chế độ tập thể dục đều đặn để mau chóng có được thân hình quyến rũ và thon gọn nhé!

Tham khảo thêm:

• Thực đơn ăn sáng giảm cân
• Khi giảm cân không nên ăn gì

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!