Mẹ sau sinh ăn rau đay được không? Ăn có mất sữa không?

Canh rau đay mồng tơi, canh rau đay nấu mướp… đều là những món ăn thơm ngon thanh mát mùa hè. Mẹ sau sinh ăn rau đay được không? Ăn có mất sữa không? Cùng Aspa Lady giải đáp thắc mắc chi tiết qua bài viết sau nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong rau đay

Rau đay còn có tên gọi khác là rau nhớt, được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Có 2 loại rau đay cơ bản là rau đay xanh (rau đay trắng) và rau đay đỏ (rau đay tía).

• Vitamin K: 0,11 mg
• Vitamin B6: 0,54 mg
• Vitamin C: 33 mg
• Đồng: 0,255 mg
• Sắt: 3,14 gr
• Vitamin A: 0,259 mg
• Leucine: 0,306 gr
• Lysine: 0,144 gr
• Acid amin tryptophan: 0,024 mg
• Methionine: 0,051 gr
• Threonine: 0,144 gr
• Mangan: 0,04mg
• Phốt pho: 0,02mg.
• Magie: 0,13 mg
• Kali: 8,08 mg
• Kẽm: 0,0 2 mg

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn bánh gai được không? Ăn có mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn rau đay được không? Tác dụng như thế nào?

Có, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn rau đay vì loại rau này mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sản phụ như chống viêm, ngăn ngừa táo bón, giảm đau nhức xương khớp, thanh nhiệt giải độc. Cụ thể như sau:

• Chống viêm

Với những mẹ sinh mổ hay rạch tầng sinh môn, ăn canh rau đay có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp phục hồi vết thương nhanh chóng. Bởi rau đay có chứa các axit hữu cơ gồm vanillic, ferulic, coumaric… có khả năng kháng viêm tốt, an toàn cho mẹ bỉm.

• Ngăn ngừa táo bón

Mẹ sau sinh ăn rau đay giúp đẩy lùi táo bón. Chất nhớt và chất xơ trong rau đay chính là thành phần hữu hiệu giúp nhuận tràng, ngăn chặn táo bón, kích thích nhu động ruột và bôi trơn đường ruột, nhờ đó chất thải dễ đi ra ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó thành phần polysaccharide trong rau đay có chức năng giúp tăng chuyển động nhu đường ruột và ngăn ngừa ứ đọng phân.  2 thành phần khác là Inositol và Sucrose có công dụng làm mềm phân và tạo khối nên sẽ giúp bà đẻ đi ngoài dễ dàng hơn.

• Hạn chế bệnh hen suyễn

Những mẹ bỉm bị hen suyễn ăn rau đay sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh tương đối tốt. Hạt rau đay có chứa thành phần giúp tiêu đờm và giảm co thắt của ống thở, giảm khó chịu.

• Tốt cho tim mạch

Mẹ sau sinh ăn rau đay được không? Có, hoạt chất olitorisid trong rau đay có tác dụng trợ tim, làm tăng sức co của cơ tim, giúp tim điều hòa tốt. Những mẹ bỉm bẩm sinh bệnh tim mạch ăn rau đay cũng cải thiện sức khỏe khá tốt.

• Thanh nhiệt cơ thể

Ăn rau đay có tác dụng tốt sẽ giúp thanh lọc cơ thể, chất cặn bẩn ra ngoài cơ thể và đào thải độc tố. Với những mẹ bỉm bị nóng trong, hay nổi mụn thì các món ăn từ rau đay sẽ rất tốt cho sức khỏe.

• Chắc khỏe xương răng

Hàm lượng magie và canxi trong rau đay dồi dào, giúp duy trì sức khỏe xương khớp, khiến răng chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sau sinh.

• Tăng cường miễn dịch

Vitamin C trong rau đay là chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương bởi quá trình tổn thương, thuốc men, ô nhiễm…, từ đó nâng cao miễn dịch và sức đề kháng, giảm bệnh tật.

Mẹ sau sinh ăn rau đay có gây mất sữa không?

Không, ăn rau đay không hề gây mất sữa, mà ngược lại, đây là 1 trong những loại rau có tác dụng lợi sữa cho bà đẻ, giúp tăng tiết sữa dồi dào sau sinh, cho bé bú khỏe. Lý do bởi thành nước và chất nhầy trong rau có công dụng tăng tích sữa, làm sữa thơm mát và nhiều dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được rau đay? Ăn bao nhiêu là đủ?

Sau sinh mẹ có thể ăn các món canh rau đay luôn để gọi sữa về nhanh chóng giúp bé bú khỏe. Mỗi tuần mẹ có thể ăn từ 2 – 3 bữa canh rau đay, mỗi bữa ăn khoảng 100 – 200g rau. Mẹ cũng không nên lạm dụng và ăn với số lượng quá nhiều sẽ dễ gây rối loạn tiêu hóa cũng như mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài rau đay mẹ có thể thêm rau bí, rau dền, rau khoai lang… vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình.

Những lưu ý mẹ bỉm cần nhớ khi ăn rau đay

Bà đẻ sau sinh ăn rau đay được không, đáp án là có, thế nhưng mẹ cũng cần chú ý một số lưu ý để tốt cho sức khỏe:

• Mẹ nên ăn rau đay đã được nấu chín kỹ, không nên ăn rau đay sống.
• Những mẹ bỉm có hệ tiêu hóa kém, hay tiêu chảy thì nên hạn chế ăn rau đay.
• Mua rau đay ở cửa hàng uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Những món ngon từ rau đay cho mẹ sau sinh

Phụ nữ sau sinh ăn rau đay được không? Đáp án là có. Rau đay là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Mẹ có thể chế biến rau đay thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn như sau:

Canh rau đay nấu tôm khô

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 bó rau đay (300 – 400g), 100g tôm khô, hạt nêm, muối, tiêu xay, bột ngọt.

Cách làm:

• Rau đay nhặt lấy ngọn và lá non, đem rửa sạch rồi để ráo, thái khúc. 
• Tôm khô đem ngâm khoảng 15 phút vào nước ấm cho nở, sau đó rửa lại với nước sạch, để ráo.
• Bắc nồi lên bếp, cho 500ml nước lọc và tôm khô vào nồi, đun đến khi nước sôi khoảng 5 phút thì cho rau răm vào nồi nấu cùng. Nêm 1 thìa hạt nêm, 1 thìa muối, 1 thìa bột ngọt, nấu thêm 3 phút để cho rau đay chín rồi tắt bếp.
• Múc canh rau đay nấu tôm ra bát và thưởng thức ngay thôi nào!

Canh cua rau đay nấu mướp

Nguyên liệu chuẩn bị: 200g cua đồng, 1 quả mướp, 1 bó rau đay, muối, hạt nêm, mắm…

Cách làm:

• Mướp gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng xéo vừa ăn.
• Rau đay nhặt lấy lá ngọn nón, rửa sạch, cắt nhỏ.
• Cho ít muối trắng vào chậu đựng cua rồi xóc mạnh để làm sạch bẩn nhớt ở thân cua. Tiếp đến bóc mai và tách yếm cua, khều gạch cua để riêng. Phần thân cua đổ vào cối rồi đem giã nhuyễn cũng chút muối. Muối sẽ có tác dụng giúp protein từ thịt cua kết dính, khi nấu tạo thành tảng cua đẹp mắt. Cho nước vào cối, dùng tay bóp kỹ thịt cua tan ra, để lắng rồi lọc lấy nước. Tiếp tục giã và lọc kỹ vài lần để lấy hết phần thịt cua.
• Đổ nước cua vào nồi, sau đó bật lửa vừa phải, lấy đũa khuấy đều nhẹ nhàng theo hình vòng tròn 1 chiều để giúp thịt cua không bị dính cháy dưới đáy nồi. Khi thịt cua nổi lên hết thì hạ nhỏ lửa và gạt thịt tảng cua sang một góc.
• Cho mướp vào nấu khoảng 2 – 3 phút thì cho rau đay, nêm ít mắm, bột ngọt, hạt nêm vừa ăn. Đợi rau đay chín thì tắt bếp.
• Múc canh cua rau đay với mướp ra bát và thưởng thức ngay thôi nào!

Canh rau đay nấu mướp

Nguyên liệu chuẩn bị: 300g xương lợn, 1 bó rau đay, 2 củ hành khô, 1 bó mồng tơi, 1 quả mướp, 1 củ gừng ngỏ, muối, mắm, bột ngọt…

Cách làm:

• Rau đay, mồng tơi nhặt lấy ngọn và lá non rồi đem rửa sạch, thái khúc. Mướp gọt vỏ, rửa sạch, thái xéo vừa ăn. Hành khô bóc vỏ, đem nướng chín thơm. Gừng thái lát.
• Rửa sạch xương lợn, chặt miếng nhỏ vừa ăn rồi cho vào nồi, đổ 2 lít nước và hành nướng, gừng thái lát vào đun trong vòng 1 tiếng. Sau đó lọc lấy phần nước trong.
• Phần nước dùng trong cho vào nồi đun sôi rồi thêm muối, mắm, bột ngọt vừa ăn. Tiếp đến cho mướp vào nấu 2 phút thì cho rau đay và mồng tơi vào đun thêm 3 phút nữa là chín. Nêm nếm gia vị lại vừa ăn rồi tắt bếp.
• Múc canh ra bát thưởng thức.

Canh rau đay nấu riêu tôm

Mẹ sau sinh ăn rau đay được không? Đáp án là có. Món canh rau đay nấu riêu tôm vị đậm đà, rất thích hợp ăn trong những ngày hè oi bức sắp tới.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả mướp, 1 bó rau đay, 200g đầu tôm, mắm, muối, bột ngọt, hạt nêm…

Cách làm:

• Mướp đem gọt vỏ, thái khúc nhỏ vừa ăn.
• Rau đay nhặt lấy ngọn non rồi rửa sạch, cắt khúc.
• Đầu tôm đem rửa sạch, cho vào máy xay nhuyễn. Nếu không có máy xay thì cho vào cối giã nhuyễn. Cho khoảng 1 – 1.5 lít nước trộn với đầu tôm xay/giã nhuyễn rồi lọc qua rây, lấy phần nước tôm.
• Đổ phần nước tôm vào nồi, đun với lửa vừa, nêm nếm gia vị mắm, muối, hạt nêm, bột ngọt vừa ăn. Khi nước sôi, bạn gạt phần tảng riêu tôm sang một góc, sau đó cho mướp, rau đay vào nấu khoảng 3 – 4 phút cho chín rồi tắt bếp.
• Món canh rau đay riêu tôm đã hoàn thành cực kỳ ngon miệng.

Canh rau đay nấu cá rô đồng

Nguyên liệu chuẩn bị: 4 – 5 con cá rô đồng, 1 mớ rau đay, 1 quả mướp, 1 củ hành tím, mắm, tiêu, hạt nêm.

Cách làm:

• Cá rô đồng đem cạo bỏ vảy, mổ bỏ nội tạng, khứa dọc thân cá. Ướp cá cùng với 1 thìa mắm, ½ thìa hạt nêm, 1 ít tiêu xay khoảng nửa tiếng.
• Mướp gọt vỏ, rửa sạch, thái chéo. Rau đay nhặt ngọn non, rửa sạch, thái khúc. 
• Hành tím đem bóc vỏ, đập dập rồi phi thơm trên chảo. Cho cá rô phi vào xào sơ khoảng 5 phút.
• Bắc nồi nước (1 lít) lên bếp đun đến khi sôi thì đổ cá trong chảo vào nồi. Đến khi cá chín thì vớt cá ra rồi tách lấy thịt riêng. 
• Nêm vào nồi luộc cá 1 thìa hạt nêm, ½ thìa bột ngọt, ½ thìa muối. Kế tiếp cho mướp, rau đay và thịt cá vào nấu cùng khoảng 3 – 4 phút thì tắt bếp.

Viên uống Aspa Lady bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh

Ở phần trên bài viết, chúng ta đã tìm hiểu thắc mắc mẹ sau sinh ăn rau đay được không. Nhìn chung bánh gai có hương vị thơm ngon và hấp dẫn, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sản phụ. Thế nhưng sau sinh, ngoài lo lắng về vấn đề ăn uống, các mẹ bỉm còn đau đầu bởi những dấu hiệu cơ thể do suy giảm nội tiết tố gây ra như rối loạn kinh nguyệt, khô hạn vùng kín, đau rát âm đạo khi quan hệ tình dục, da khô và nám sạm, ngực chảy xệ, tâm trạng lo âu, trầm cảm, tóc rụng “hói cả đầu”. 

Để bổ sung nội tiết tố sau sinh, chị em ngoài việc chú ý ăn uống đa dạng dưỡng chất, ngủ nghỉ đủ thì nên uống thêm viên Aspa Lady. Aspa Lady là viên uống bổ sung nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể, làm cân bằng nội tiết, có công dụng điều hòa kinh nguyệt, làm đẹp da và tóc, giảm gãy rụng tóc, nhanh mờ thâm nám, tăng dịch tiết âm đạo, giúp ngực săn chắc và tăng kích thước. Sở dĩ viên uống Aspa Lady mang đến nhiều công dụng tuyệt vời như vậy là bởi các thành phần trong viên uống đều từ những dược liệu quý như: thiên môn chùm, sâm tố nữ, đông trùng hạ thảo, đương quy, bạch thược, nhung hươu, sâm maca…

Cách sử dụng viên uống Aspa Lady đơn giản, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn khoảng 30 phút. Sản phẩm dùng cho phụ nữ sau sinh đã cai sữa cho con, không mẫn cảm với bất cứ thành phần nào trong viên uống!

Xem thêm:

• Mẹ sau sinh ăn bánh gai được không? Ăn có mất sữa không?
• Mẹ sau sinh ăn bánh cuốn được không? Có gây mất sữa không?
• Mẹ sau sinh ăn chè thốt nốt được không? Có gây mất sữa?
• Bà đẻ sau sinh ăn chè bắp được không? Có gây mất sữa không?
• Bà đẻ sau sinh ăn chè đậu đỏ được không? Có gây mất sữa không?

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!