9 Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm phụ nữ ai cũng nên biết

9 Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm phụ nữ ai cũng nên biết
5/5 - (1 bình chọn)

Mặc dù mãn kinh đem đến sự tự do về tình dục, bạn không cần lo lắng đến việc mang thai khi giao hợp nhưng nó cũng dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như loãng xương, tim mạch, đột quỵ. Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm sẽ được bật mí ngay trong bài viết sau!

Mãn kinh là một quá trình chuyển đổi sinh học trong đó các hormone sinh sản của người phụ nữ như estrogen và progesterone suy giảm dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt một cách tự nhiên. Quá trình mãn kinh đánh dấu sự kết thúc khả năng thụ thai của người phụ nữ và được cho là hoàn tất khi kinh nguyệt ngừng trong một năm liên tục. Phụ nữ thường trải qua thời kỳ mãn kinh từ giữa độ tuổi 50 trở lên. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể bị mãn kinh sớm ở độ tuổi sớm hơn. Mãn kinh sớm về mặt y học được gọi là suy buồng trứng sớm hoặc suy buồng trứng nguyên phát là tình trạng phụ nữ đến tuổi mãn kinh trước 40 tuổi.

Tác hại của việc mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm đồng nghĩa với việc buồng trứng ngừng hoạt động, ngừng tiết ra estrogen. Việc mất đi estrogen sẽ khiến phụ nữ gặp các vấn đề như: loãng xương, bệnh tim, tiểu không tự chủ, bệnh Alzheimer, tiểu đường, nhiều nếp nhăn, teo âm đạo…

Nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 50% đối với những phụ nữ dưới 45 tuổi bước vào thời kỳ mãn kinh. Mãn kinh sớm cũng dường như làm tăng nguy cơ tử vong do tim mạch và các nguyên nhân khác.

Tìm hiểu: Mãn kinh sớm là bao nhiêu tuổi.

Có thể ngăn ngừa mãn kinh sớm được không?

Nhiều người cho rằng mãn kinh sớm là do di truyền, tức nếu bà, mẹ của bạn trước đó mãn kinh sớm thì khả năng bạn cũng sẽ như vậy. Điều này không sai nhưng nó cũng chưa đủ. Nếu bạn sắp đến độ tuổi mãn kinh, các nhà nghiên cứu cho rằng bạn sẽ không thể làm gì nhiều để thay đổi chúng. Nhưng trong suốt cuộc đời, một số yếu tố có thể góp phần khiến thời kỳ mãn kinh tự nhiên bắt đầu muộn hơn. Thực tế thì việc ngăn ngừa mãn kinh sớm không phải là chuyện ngày một ngày hai có thể thay đổi. Nó đòi hỏi bạn cần phải kiên trì xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt, thói quen, nghỉ ngơi… liên tục trong thời gian dài.

Có thể ngăn ngừa mãn kinh sớm thông qua các biện pháp
Có thể ngăn ngừa mãn kinh sớm thông qua các biện pháp

Lợi ích khi mãn kinh đến muộn

Về mặt tích cực, thời kỳ mãn kinh muộn hơn có liên quan đến nguy cơ loãng xương và gãy xương thấp hơn. Khi mọi người đến tuổi mãn kinh ở độ tuổi muộn hơn, họ cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn do bệnh tim mạch và xơ vữa động mạch. Một số lợi ích tuyệt vời khác khi mãn kinh đến muộn sẽ bao gồm:

  • Kéo dài thời gian sinh sản: Khi mãn kinh đồng nghĩa bạn mất khả năng sinh sản. Mãn kinh càng muộn thì phụ nữ càng kéo dài được tuổi sinh sản, là tin vui với những người hiếm muộn.
  • Chất lượng đời sống tình dục tốt hơn: Nhờ lượng estrogen trong cơ thể vẫn được duy trì do đó phụ nữ mãn kinh muộn có sự ham muốn tình dục, vùng kín không bị khô hạn, bởi vậy ít bị đau đớn khi quan hệ, dễ đạt khoái cảm…
  • Trẻ lâu hơn: Mãn kinh được coi là giai đoạn trong quá trình lão hóa ở người phụ nữ, vì vậy mãn kinh muộn cũng đồng nghĩa với việc phụ nữ sẽ trẻ lâu hơn. Việc duy trì nội tiết tố nữ trong cơ thể sẽ giúp họ hạn chế được những nếp nhăn, nám da và sự xuống cấp của vóc dáng.

Tuy nhiên, tin tức không phải lúc nào cũng màu hồng. Mãn kinh muộn có nguy cơ mắc ung thư vú, nội mạc tử cung (tử cung) và buồng trứng cao hơn.

Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ

Dưới đây là một số cách ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ mà chị em có thể tham khảo:

Hạn chế tối đa việc dùng mỹ phẩm

Các sản phẩm như phấn, son, kem dưỡng da, sữa rửa mặt, dầu gội… chứa hóa chất có thể gây ra sự biến đổi hormone nghiêm trọng đối với phụ nữ. Các nhà khoa học đang nghiên cứu về mối liên hệ giữa mỹ phẩm – mãn kinh sớm, kết quả sơ bộ cho thấy các hóa chất trong mỹ phẩm được ví như chất phá hoại nội tiết.

Các rối loạn nội tiết gây trở ngại đến khả năng điều tiết hooc môn của cơ thể và thường được tìm thấy trong chất dẻo và chất phthalate được sử dụng trong mỹ phẩm, hàng gia dụng và thậm chí là các hộp đựng thực phẩm. Việc giảm thiểu tiếp xúc với các sản phẩm này là giải pháp cân bằng nội tiết tố cho cơ thể, là cách ngăn ngừa mãn kinh sớm phụ nữ không nên bỏ qua.

Chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn gồm nhiều trái cây và protein trong có liên quan đến việc bắt đầu mãn kinh tự nhiên muộn hơn. Một nghiên cứu lớn của Anh cho thấy ăn cá có dầu và các loại đậu tươi sẽ làm chậm thời kỳ mãn kinh vài năm.

Một nghiên cứu khác cho thấy tiêu thụ Vitamin D trong các sản phẩm từ sữa làm giảm nguy cơ mãn kinh sớm tới 17% so với những phụ nữ tiêu thụ ít hơn.

Ngoài ra, việc tiêu thụ vitamin B-6 và kẽm hàng ngày cao hơn cũng có liên quan đến thời kỳ mãn kinh muộn hơn.

Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ thông qua chế độ ăn hợp lý
Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ thông qua chế độ ăn hợp lý

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, là cách ngăn ngừa mãn kinh sớm tất cả phụ nữ đều có thể thực hiện. Chị em có thể lựa chọn nhiều phương thức như đi bộ, bơi, múa, khiêu vũ, chơi thể thao, tập yoga… Không nên vận động quá sức.

Hạn chế uống rượu bia

Rượu mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mãn kinh sớm nhưng nó có thể kích hoạt các yếu tố nguy cơ khác dẫn đến mãn kinh sớm.

Tránh xa khói thuốc lá

Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm là bạn không nên hút thuốc hoặc cần tránh xa môi trường nhiều khói thuốc lá. Bởi trong khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc như carbon monoxide, cyanua, nicotin… gây ra những tổn thương nghiêm trọng lên cơ thể phụ nữ, có thể đẩy nhanh tốc độ rụng trứng. Thật không may, một khi trứng chết đi, chúng không thể tái sinh hoặc được thay thế. Vì lý do này, những phụ nữ hút thuốc sẽ mãn kinh sớm hơn từ 1 đến 4 năm so với những người không hút thuốc.

Giữ cân nặng ổn định

Thừa cân sẽ khiến cơ thể phụ nữ dư thừa estrogen, quá nhiều estrogen sẽ khiến buồng trứng kém hoạt động. Ngược lại, nếu quá nhẹ cân, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng thì mãn kinh cũng có thể tới sớm. Phụ nữ gần giai đoạn mãn kinh càng tăng cân nhanh thì có nhiều khả năng sẽ mãn kinh sớm.

Dùng các sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố

Đây là giải pháp được rất nhiều chị em lựa chọn với mục đích kéo dài tuổi thanh xuân. Tuy nhiên chị em cần phải cân nhắc lựa chọn các sản phẩm tốt, có nguồn gốc rõ ràng. Aspa Lady là sản phẩm được chiết xuất từ các thảo dược quý: thiên môn chùm, sâm maca, sâm tố nữ… đang là viên uống nội tiết số được chị em ưa chuộng và đánh giá cao. Khi uống viên Aspa Lady đều đặn, chị em sẽ cân bằng nội tiết, có được làn da mịn màng, sáng hồng, giảm rụng tóc, cải thiện giấc ngủ… giúp ngăn ngừa mãn kinh đến sớm.

Dùng thuốc tránh thai đường uống

Nghiên cứu cho thấy, sử dụng thuốc tránh thai trong độ tuổi sinh sản có liên quan đến việc bắt đầu mãn kinh muộn hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ da đen. Cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn để hiểu tại sao thuốc tránh thai lại trì hoãn thời kỳ mãn kinh.

Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng bằng cách ngăn chặn sự rụng trứng, thuốc tránh thai sẽ kéo dài tuổi thọ sinh sản vì thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi nguồn cung cấp trứng cạn kiệt.

Mang thai và cho con bú

Nếu bạn cho con bú từ 7 đến 12, bạn sẽ giảm nguy cơ mãn kinh trước 45 tuổi. Một nghiên cứu gần đây đã phân tích lịch sử mang thai và cho con bú của hơn 100.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 25 đến 42.

Khi điều chỉnh thời gian cho con bú, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 1 lần mang thai đủ tháng làm giảm 8% nguy cơ mãn kinh sớm, 2 lần mang thai là 16% và lần mang thai thứ ba là 22%. Nuôi con bằng sữa mẹ trong tổng cộng 25 tháng làm giảm 27% nguy cơ (khi so sánh với những phụ nữ cho con bú dưới một tháng).

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm: Ăn uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt.

Nguồn tham khảo: healthline.com

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham