Ăn gì, uống gì để kéo dài kinh nguyệt cho phụ nữ?

Ăn gì, uống gì để kéo dài kinh nguyệt cho phụ nữ?
5/5 - (1 bình chọn)

Uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt cho phụ nữ là điều mà hầu hết các phụ nữ đều rất quan tâm. Bởi duy trì tuổi kinh nguyệt càng lâu thì chị em sẽ càng trẻ trung và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

Tại sao cần kéo dài tuổi kinh nguyệt?

Kéo dài tuổi kinh nguyệt có nghĩa đẩy lùi tình trạng mãn kinh sớm. Bởi mãn kinh càng sớm thì nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, loãng xương, đột quỵ, béo phì gia tăng – ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe phụ nữ. Đồng thời mãn kinh sớm cũng gây ra hàng loạt vấn đề phiền toái như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn, dễ cáu gắt, giảm ham muốn tình dục…

Thực ra để ngăn ngừa mãn kinh sớm là việc ngoài tầm kiểm soát của phụ nữ. Các nhà khoa học cho biết nếu kỳ kinh sắp kết thúc thì bạn khó có thể làm gì để tác động, giúp nó kéo dài hơn. Để có thể kéo dài tuổi kinh nguyệt thì bạn cần thực hiện ngay trong những năm còn trẻ hoặc ở giai đoạn tiền mãn kinh. Muốn kéo dài tuổi kinh nguyệt thì cần cả một quá trình lâu dài để các biện pháp ăn uống, tập luyện tác động trực tiếp vào chu kỳ tự nhiên của cơ thể, không thể  vài ngày, vài tháng có thể làm được việc này.

Ăn gì, uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt cho phụ nữ?

Ăn gì, uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt là thắc mắc chị em phụ nữ cực kỳ quan tâm, bởi biện pháp này tự nhiên và không ảnh hưởng đến sức khỏe như sử dụng thuốc. Nhiều nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm có thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên, muốn kéo dài tuổi kinh nguyệt thì bạn nên uống một số đồ uống như sau:

Giấm táo

Giấm táo được dùng phổ biến để làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Tuy nhiên, công dụng thần kỳ của giấm táo không chỉ dừng lại ở đó. Nó cũng là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để kéo dài kinh tuổi kinh nguyệt một cách tự nhiên cho phụ nữ.

Ăn thực phẩm giàu protein

Thường xuyên ăn protein trong ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất khối lượng cơ nạc xảy ra theo tuổi tác. Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ protein trong ngày trong mỗi bữa ăn có thể làm chậm quá trình mất cơ do lão hóa (23).

Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, các loại đậu, các loại hạt và sữa. Ngoài việc giúp ngăn ngừa mất cơ bắp, chế độ ăn giàu protein có thể giúp kéo dài tuổi kinh nguyệt, hạn chế tình trạng mãn kinh sớm ở phụ nữ.

Vitamin D

Uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt – vitamin D là đáp án không thể thiếu. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể từ sữa, thực phẩm chức năng có tác dụng làm giảm nguy cơ mãn kinh sớm lên đến 17%.

Thực phẩm vitamin D giúp kéo dài kinh nguyệt cho phụ nữ
Thực phẩm vitamin D giúp kéo dài kinh nguyệt cho phụ nữ

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả: cam, táo, ổi, dâu tây, mâm xôi… chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, phytoestrogen… giúp kéo dài tuổi kinh nguyệt cho phụ nữ. Đồng thời các loại đồ uống này cũng giúp làm đẹp da, phòng chống bệnh ung thư, mang đến nhiều giá trị sức khỏe tích cực.

Sữa đậu nành

Nếu được hỏi uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt thì đáp án không thể không nhắc tới đó là đậu nành. Trong đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone cao, có tác dụng kích thích hoặc ngăn chặn phản ứng của hormone estrogen. Bạn có thể uống sữa đậu nành hoặc ăn đậu phụ, tiêu thụ các sản phẩm làm từ đậu nành để giúp làm giảm các protein gây viêm liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Leeds ở Vương quốc Anh thực hiện đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều đậu nành có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh lên tới 3 năm.

Viên uống nội tiết tố

Viên uống nội tiết là sản phẩm cực kỳ hữu ích dành cho những phụ nữ muốn kéo dài tuổi kinh nguyệt tự nhiên cho cơ thể. Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, trong đó Aspa Lady là viên uống nội tiết được nhiều phụ nữ tin dùng bởi chứa nhiều thành phần quý như thiên môn chùm, sâm tố nữ, đông trùng hạ thảo, sâm maca. Không chỉ có tác dụng cải thiện triệu chứng mãn kinh, viên uống Aspa Lady cũng giúp cân bằng nội tiết và làm chậm quá trình mãn kinh cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ, kéo dài thời kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, khoai lang cũng giàu vitamin B6 và các axit amin thiết yếu. Những chất này có thể làm giảm triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Muốn kéo dài tuổi kinh nguyệt, bạn không nên bỏ qua cá trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Một nghiên cứu tại Anh đã cho biết ăn các loại cá có dầu (cá béo) sẽ làm chậm thời kỳ mãn kinh tới vài năm. Điều này là do axit béo omega-3 có trong dầu cá được cho là có tác dụng kích hoạt hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể con người.

Một số loại cá chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao đó là: cá ngừ, cá thu, cá trích, cá cơm, cá mòi..

Thực vật họ đậu

Bao gồm đậu cove, đậu xanh, đậu hà lan, đậu lăng, đậu đen…. Trong các loại đậu này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp chống lại những tác động tiêu cực bởi các oxy phản ứng và giúp trì hoãn thời kỳ mãn kinh.

Quả bơ

Trong quả bơ giàu chất xơ, axit béo beta – carotene, kali, vitamin E, C, B. Thường xuyên ăn bơ, uống sinh tố bơ giúp phụ nữ sản sinh ra hormone nữ, đặc biệt là hormone estrogen. Chất beta – carotene trong quả bơ cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch rất tốt.

Cần tránh những gì có thể gây mãn kinh sớm?

Ngoài quan tâm đến việc ăn gì, uống gì kéo dài tuổi kinh nguyệt thì chị em phụ nữ cũng cần tránh những điều sau nếu không muốn mãn kinh sớm:

  • Hạn chế ăn các thực phẩm Carbs tinh chế – là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, thúc đẩy cảm giác no trong thời gian ngắn (chỉ khoảng 1 giờ). Lý do bởi thực phẩm này kháng insulin và cản trở sự hoạt động của hormone giới tính, dẫn đến mãn kinh sớm. Carbs tinh chế có trong các loại thực phẩm như mì trắng, bột mì, khoai tây chiên, gạo trắng…
  • Kiêng rượu bia, không hút thuốc lá và tăng cường tập thể dục thể thao chính là chìa khóa để cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng mãn kinh sớm.

Thông tin ăn gì, uống gì để kéo dài tuổi kinh nguyệt đã được chia sẻ trong bài viết. Mong rằng chị em có thể áp dụng sớm chế độ ăn uống lành mạnh này để kéo dài tuổi kinh nguyệt, mang lại sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài cho bản thân.

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham