Sức khỏe phụ nữ
14+ cách chăm sóc da khô thời kỳ mãn kinh hiệu quả
Estrogen suy giảm khi bạn đến gần thời kỳ mãn kinh, điều này làm giảm khả năng sản xuất và giữ ẩm của da, khiến da bị khô. Cách chăm sóc da khô thời kỳ mãn kinh hiệu quả sẽ được bật mí ngay sau đây!
Tại sao thời kỳ mãn kinh da lại bị khô?
Nhiều phụ nữ nhận thấy làn da của họ trở nên khô và ngứa hơn khi bước vào độ tuổi bốn mươi và năm mươi. Rất ít phụ nữ liên hệ tình trạng khô da này với thời kỳ mãn kinh, mặc dù nghiên cứu cho thấy da thay đổi trong thời kỳ mãn kinh. Trong tất cả các tình trạng da liễu của phụ nữ lớn tuổi, da khô là một trong những tình trạng phổ biến nhất. Một cuộc khảo sát gần đây với 3.875 phụ nữ mãn kinh trên 40 tuổi cho thấy 36,2% bị khô da. Mãn kinh có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn do sự thay đổi nội tiết tố gây ra những thay đổi rõ rệt về cấu trúc và hoạt động của tế bào da. Những thay đổi này có thể khiến da mỏng đi, mất tính đàn hồi và làm giảm khả năng tự phục hồi.
Trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen dao động và cuối cùng giảm xuống tổng thể. Điều này bắt đầu làm chậm quá trình sản xuất bã nhờn và đẩy nhanh quá trình mất collagen trên da của bạn. Kết quả có thể là da bị khô, bong tróc – và thậm chí ngứa. Những mất mát này cũng làm mỏng da và phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da với thế giới bên ngoài, khiến da dễ bị khô và viêm hơn.
Protein collagen giúp da luôn mịn màng. Vì lượng chất này giảm đi nên da trở nên chùng nhão hơn, gây ra nếp nhăn. Sản lượng dầu giảm đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không giữ được độ ẩm, gây khô, ngứa da. Bạn có thể nhận thấy da mình khô hơn vào mùa đông vì độ ẩm thấp hơn. Các dấu hiệu và triệu chứng của da khô đó là da thường trông xỉn màu hoặc đỏ và có thể cảm thấy đau hoặc thô ráp khi chạm vào. Mỗi phụ nữ sẽ trải qua tình trạng khô da ở mức độ khác nhau. Một người phụ nữ có thể chỉ nhận thấy da khô khi nhiệt độ lạnh hơn, trong khi một người khác có thể bị khô da quanh năm.
Các vị trí da khô thời kỳ mãn kinh bao gồm: da mặt, khuỷu tay, đầu gối, bàn chân, móng tay và nhiều vùng khác. Sự giảm độ ẩm trên làn da có thể bắt đầu từ thời kỳ tiền mãn kinh, những năm trước khi thời kỳ mãn kinh thực sự bắt đầu.
Xem thêm: Cách ngăn ngừa da khô hiệu quả
Cách cải thiện tình trạng da khô thời kỳ mãn kinh
Da khô, xỉn màu trong giai đoạn mãn kinh có thể khiến chị em mất tự tin trong cuộc sống. Để giúp làn da được mềm mại, khỏe mạnh, ít nếp nhăn, chị em có thể thực hiện một số biện pháp như sau:
Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo
Axit béo thiết yếu (EFA) là những axit mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được. Nhưng cơ thể bạn, bao gồm cả làn da cần những thứ này để được nuôi dưỡng và ngậm nước, đặc biệt là axit béo omega-3, có thể tìm thấy trong các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, dầu hạt cải, quả óc chó, đậu nành, hạt lanh xay và trứng. Hãy đảm bảo cân bằng việc bổ sung omega – 3 với các chất béo lành mạnh khác từ axit béo omega-6, được tìm thấy trong hạt, quả hạch, ngũ cốc, dầu thực vật, quả bơ và rau lá xanh.
Bổ sung thực phẩm chứa collagen
Collagen là một loại protein được cơ thể sản xuất để cung cấp cấu trúc và độ đàn hồi cho da. Bạn có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn bằng cách ăn thực phẩm giàu Vitamin C và lưu huỳnh – hai thành phần cấu tạo nên collagen. Thực phẩm giàu Vitamin C bao gồm ớt đỏ, dâu tây, ổi, cải xoăn và cam quýt. Đối với thực phẩm giàu lưu huỳnh, hãy thử bông cải xanh, súp lơ trắng, rau arugula và tỏi. Nước hầm xương là nguồn cung cấp collagen trực tiếp, bạn có thể làm tại nhà bằng cách ninh xương trên bếp.
Luôn sử dụng kem chống nắng
Mặc dù kem chống nắng không cung cấp độ ẩm cho da nhưng nó sẽ giúp bảo vệ và giữ cho da khỏe mạnh, đồng thời giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Có rất nhiều dòng kem chống nắng tuyệt vời, hãy tìm cho mình sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Để mang lại cho làn da của bạn sự bảo vệ cần thiết, hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF 30 trở lên. Thoa lên mọi vùng da mà quần áo không che phủ được.
Sử dụng bột yến mạch
Trong nhiều thế kỷ, bột yến mạch đã được sử dụng để chống khô da. Yến mạch có chứa chất hóa học gọi là avenanthramides có thể làm giảm mẩn đỏ và giúp giảm viêm do da quá khô. Hãy thêm yến mạch nghiền vào bồn tắm và ngâm trong 15 phút.
Tẩy tế bào chết cho da
Để giúp chất dưỡng ẩm thẩm thấu vào da, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên tẩy tế bào chết – loại bỏ lớp da chết trên cùng – bằng cách chà nhẹ hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa axit alpha- hoặc beta-hydroxy.
Tránh tắm nước nóng
Cách chăm sóc da khô thời kỳ mãn kinh tiếp theo bạn nên biết đó là nên tránh tắm bằng nước nóng. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm thay vì nước nóng vì nước nóng có thể hút độ ẩm khỏi da và làm khô da. Hạn chế ngâm mình tắm trong bồn quá lâu. Nếu bạn thấy đầu ngón tay và ngón chân của mình trông nhăn nheo thì bạn đã ở trong đó quá lâu. Mẹo: Nếu bạn là người thích tắm, sử dụng muối Epsom có thể bổ sung lại độ ẩm cho làn da. Muối Epsom cũng giúp làm dịu cơ bắp bị đau và giảm căng thẳng.
Khi tắm, chỉ chà bằng xà phòng ở những nơi bạn thực sự cần như nách, bàn chân và háng. Các bộ phận khác trên cơ thể thường không bị bẩn nhiều nên hãy bỏ qua xà phòng và rửa bằng nước ấm cho những vùng này.
Bỏ các sản phẩm chăm sóc da chứa hóa chất
Nhiều loại xà phòng tắm, kem dưỡng da và các sản phẩm chăm sóc da khác có chứa các thành phần hóa học loại bỏ dầu tự nhiên và làm khô da của bạn. Những chất gây kích ứng da cần tránh bao gồm natri lauryl sunfat (SLS), hợp chất hóa học tạo bọt cho xà phòng và dầu gội, và triclosan – một thành phần phổ biến trong xà phòng kháng khuẩn và chất khử mùi. Cũng tránh xa thuốc nhuộm tổng hợp và chất bảo quản. Hãy tìm những sản phẩm chăm sóc da không chứa các hóa chất tổng hợp này và sử dụng các thành phần tự nhiên, thân thiện với da như bơ hạt mỡ hoặc dầu dừa.
Thoa kem dưỡng ẩm khi da vẫn còn ẩm
Bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi vừa tắm hoặc rửa mặt, như vậy giúp dưỡng chất trong kem thẩm thấu sâu bên trong da và phát huy công dụng cung cấp độ ẩm cho da hiệu quả. Nên chọn các kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần như vitamin C, trà xanh, axit lactic, axit hyaluronic… Ngoài ra cũng đừng quên bổ sung 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước canh, sinh tố, trà…
Lau khô mặt nhẹ nhàng
Nếu vừa tắm hoặc rửa mặt xong, hãy nhẹ nhàng với làn da của bạn và vỗ nhẹ thay vì chà bằng khăn khô. Da của chúng ta trở nên yếu và mỏng manh hơn theo tuổi tác và do đó dễ bị kích ứng hơn. Có thể sử dụng một chiếc khăn mềm, được làm bằng sợi nhỏ, rất dịu nhẹ với làn da của bạn.
Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm
Mặt nạ dưỡng da đang là xu hướng thịnh hành và chúng là cách tuyệt vời để cung cấp các thành phần nuôi dưỡng và làm dịu cho làn da của bạn. Bạn nên đắp mặt nạ dưỡng ẩm khoảng 3 lần/tuần để giúp cải thiện tình trạng da khô ráp.
Dùng máy phun sương
Mùa đông có thể hút độ ẩm ra khỏi không khí. Bởi vậy cách chăm sóc da khô thời kỳ mãn kinh bạn nên làm đó là dùng máy phun sương trong phòng để giúp không khí được ẩm. Đừng quên nhỏ vài giọt tinh dầu hương xả chanh, hoa sen hoặc hoa hồng, quế… để giúp tinh thần thư thái và dễ chịu hơn.
Kiểm tra tuyến giáp
Nhiều phụ nữ gặp vấn đề về tuyến giáp trong thời kỳ mãn kinh, nhưng các triệu chứng của tuyến giáp kém – như da khô, xỉn màu – có thể dễ bị bỏ qua vì chúng trùng lặp với các triệu chứng mãn kinh. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và ớn lạnh, đồng thời nhận thấy không chỉ những thay đổi trên da mà còn ở móng tay (tức là móng tay giòn) và tóc (tóc mỏng và dễ gãy), đã đến lúc kiểm tra chức năng tuyến giáp của bạn.
Massage cơ thể
Massage là một trong những phương pháp giúp lưu thông máu. Massage vùng mặt có tác dụng nâng cơ mặt, kích thích tái tạo collagen dưới da, nhờ vậy làn da được hồng hào, sáng khỏe hơn.
Tránh những thói quen xấu
Thức khuya, hút thuốc, uống nhiều bia rượu… là những thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, làm da dễ khô, sạm màu, lão hóa sớm. Hãy duy trì những thói quen lành mạnh như đi ngủ sớm, uống nhiều nước, ăn rau củ quả, tập thể dục, giữ tinh thần vui vẻ tích cực…
Bằng việc áp dụng 1 hoặc kết hợp nhiều biện pháp trên, tình trạng da khô thời kỳ mãn kinh sẽ không còn là nỗi ám ảnh đối với chị em phụ nữ. Hy vọng chị em sẽ tìm ra cho mình cách cải thiện da khô chân ái, giúp da mềm mịn và căng tràn sức sống.
Những vấn đề khác mà phụ nữ mãn kinh thường gặp phải:
Nguồn tham khảo: womenshealthnetwork.com, healthywomen.org
Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg
Công dụng của sản phẩm:
🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào 🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa 🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…
Đối tượng sử dụng: Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như: 🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi 🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan. 🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo 🍃Rối loạn kinh nguyệt 🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. 🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp 🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau. 🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ 🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì 🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm. Cách sử dụng sản phẩm: 🍃1 lọ 60 viên 🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phútAspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh. 👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết. 👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan.... Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền: 1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào. 2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận. Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán. 3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp. 4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng. 5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế 👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!
