10 bí kíp giảm cân đón Tết cấp tốc hiệu quả sau 2 tuần áp dụng

10 bí kíp giảm cân đón Tết cấp tốc hiệu quả sau 2 tuần áp dụng
5/5 - (1 bình chọn)

Chỉ còn chưa đến 1 tháng nữa là Tết nguyên đán sẽ về, chị em nào cũng mong muốn có vóc dáng thon gọn để diện váy áo thật xinh. 7 bí kíp giảm cân đón Tết cấp tốc hiệu quả sau đây sẽ giúp chị em sở hữu diện mạo khỏe khoắn, thanh mảnh và trẻ trung.

Nguyên tắc giúp bạn giảm cân đón Tết

Đối với con người, việc tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào lượng calo nạp vào và lượng calo đốt cháy. Nếu bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể qua các thực phẩm tiêu thụ thì năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo và gây tăng cân. Còn nếu bạn nạp vào lượng calo ít hơn so với mức cơ thể tiêu hao, đốt cháy thì cơ thể sẽ huy động chất béo dự trữ để chuyển hóa thành năng lượng phục vụ nhu cầu cho cơ thể.

Để giảm cân đón Tết khoa học, an toàn, bạn cần luôn nhớ rằng lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo cơ thể đốt cháy. Có 3 cách để thực hiện điều này: một là bạn cần kiểm soát chế độ ăn, hai là tập thể dục và vận động nhiều hơn, ba là kết hợp cả chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Hãy chủ động tính toán lượng calo tiêu thụ mỗi ngày thông qua các thực phẩm, sau đó chủ động cắt giảm những thực phẩm giàu calo, chất béo để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Nguyên tắc giúp bạn giảm cân đón Tết
Nguyên tắc giúp bạn giảm cân đón Tết

Bí kíp giảm cân đón Tết trong 2 tuần mọi người có thể áp dụng

Giảm cân đón Tết trong 2 tuần không phải là điều khó, nếu biết cách, bạn hoàn toàn có thể giảm từ 2 – 3 kg. Đây là mức giảm cân an toàn, không gây xáo trộn quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả

Trong rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hàm lượng chất xơ tương đối cao. Như bạn đã biết, chất xơ khi đưa vào dạ dày sẽ khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, bạn sẽ cảm giác no lâu, từ đó hạn chế thèm ăn, giảm lượng thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể.

  • Các loại quả hỗ trợ giảm cân đón Tết gồm: dâu tây, việt quất, mâm xôi, chuối, bơ, táo, lựu, kiwi, chanh, bưởi, đu đủ…
  • Các loại rau nên ăn: rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh, rau muống, bắp cải,…

Giảm cân đón Tết bằng các loại đồ uống

Trà thảo mộc, nước ép rau củ, nước hoa quả… đều là những loại đồ uống hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Một số loại đồ uống bạn có thể tham khảo bao gồm:

  • Trà lá ổi: Trong lá ổi giàu khoáng chất, vitamin B2, B3, B5, B6, hợp chất tanin, carotenoid, polyphenol… Theo nghiên cứu, mỗi ngày uống 3 – 4 tách trà lá ổi có công dụng giảm hấp thụ chất béo ở ruột, hạn chế lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
  • Trà lá sen: Lượng taurin trong lá sen nhiều, chất này có công dụng làm chậm khả năng hấp thụ chất béo. Theo đó chất béo sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn thông qua ăn kiêng và vận động.
  • Nước ép cần tây: Trong nước ép cần tây chứa lượng calo thấp nhưng hàm lượng chất xơ cao, khi uống vào sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân đón Tết cực kỳ hiệu quả.
  • Nước chanh: Hàm lượng calo trong nước chanh thấp, 1 ly nước chanh chỉ chứa khoảng 10 calo. Bạn có thể uống nước chanh thay thế nước ngọt, trà sữa, sinh tố… nếu đang muốn giảm cân khoa học. Trong chanh có chứa pectin giúp hạn chế sự thèm ăn. Bên cạnh đó flavonoid trong chanh có khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp tích nước, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • Đồ uống khác: Bạn có thể tham khảo uống nước hạt chia, trà lá tía tô, trà xanh, chè vằng, nước lá vối… Đây đều là những đồ uống có công dụng hỗ trợ giảm cân được đánh giá tương đối tốt từ những người đã sử dụng.
Giảm cân đón Tết bằng các loại đồ uống
Giảm cân đón Tết bằng các loại đồ uống

Uống nhiều nước

Một trong những tuyệt chiêu hỗ trợ giảm cân mà bạn nên biết đó là uống nhiều nước. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống đủ 1.5 – 2.5 lít nước. Uống nhiều nước làm tăng cảm giác no, hạn chế thực phẩm nạp vào cơ thể. Nước còn đóng vai trò đốt cháy chất béo và giúp cơ thể trao đổi chất nhanh chóng. Bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Sau khi tập luyện thể dục cường độ mạnh cũng cần bổ sung nước đầy đủ để tránh mất nước.

Cắt giảm những thực phẩm gây béo

  • Cắt giảm thực phẩm chứa tinh bột hấp thụ nhanh: Những thực phẩm này bao gồm: cơm, bún, bánh ngọt, bánh mì. Khi ăn những thực phẩm này, cơ thể tiêu hóa chúng nhanh chóng, khiến bạn ăn nhanh no mà cũng nhanh đói trở lại, làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn.
  • Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn: xúc xích, lạp xưởng, thịt sấy, hịt hun khói… Trong những đồ ăn này chứa nhiều chất béo xấu làm tăng lượng cholesterol cho cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa.
  • Cắt giảm đồ uống ngọt, đồ uống có gas, rượu bia
  • Cắt giảm các loại gia vị, nước sốt chế biến sẵn vì chúng chứa lượng calo, muối, chất béo rất cao.

Ăn đồ luộc/hấp thay vì chiên rán, xào

Đây cũng là tuyệt chiêu giảm cân đón Tết mà bạn nên biết. Những thực phẩm qua xào, chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ chứa lượng chất béo và calo lớn, ăn nhiều sẽ làm tích tụ mỡ và tăng cân. Thay vào đó bạn nên ăn đồ luộc/hấp: thịt luộc, cá hấp, rau luộc… vừa giữ được hương vị đặc trưng của thực phẩm, lại giảm chất béo, hỗ trợ giảm cân tốt. Những thực phẩm cần rán thì bạn nên sử dụng phương pháp áp chảo, chỉ dùng 1 ít dầu ăn mà thôi.

Nhai chậm, kỹ khi ăn uống

Bạn nên dành sự tập trung cho bữa ăn của mình, khi ăn nên nhai kỹ và chậm, giúp tiêu hóa thức ăn tốt, cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng, tạo cảm giác nhanh no, tiêu tốn năng lượng thông qua việc nhai.

Ăn uống đúng giờ giấc

Để quá trình giảm cân đón Tết được hiệu quả, bạn cần lập chế độ ăn uống đúng giờ giấc, việc này giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động đều đặn. Việc để 2 bữa ăn cách xa nhau khiến bạn thèm ăn và ăn uống mất kiểm soát, nếu 2 bữa ăn quá gần nhau lại khiến cơ thể không thể đốt cháy hết năng lượng, khiến tăng cân. Bữa sáng bạn nên ăn trong khung giờ từ 5 – 8 giờ, bữa trưa từ 12 – 13 giờ, kết thúc bữa tối trước 20 giờ. Không nên ăn vào ban đêm vì dễ gây tích mỡ, tăng cân.

Thực hành bài tập giảm cân đón Tết

Tập luyện thể dục là một phần không thể thiếu đối với những người muốn giảm cân cấp tốc đón Tết. Tùy vào sở thích cũng như thể trạng sức khỏe mà bạn sẽ lựa chọn cho mình các bài tập phù hợp:

  • Tập thể dục nhịp điệu
  • Đi bộ, chạy bộ
  • Đạp xe
  • Plank
  • Bơi lội
  • Khiêu vũ
  • Hít đất
  • Yoga

Nếu cần thiết, bạn hoàn toàn có thể chọn đăng ký đến phòng gym để được các huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập phù hợp để giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Ngoài ra cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi thông qua các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà (lau nhà, dọn dẹp nhà cửa, giặt quần áo…), leo cầu thang, đi dạo…

Ngủ sớm và đủ giấc

Để giảm cân đón Tết, bạn nên xây dựng cho mình thói quen ngủ sớm và đủ giấc từ 7 – 9 tiếng/ngày. Ngủ đủ giấc khiến tinh thần bạn thoải mái, tỉnh táo, minh mẫn, làm việc/học tập hiệu quả, tập trung, việc duy trì mục tiêu giảm cân cũng sẽ tốt hơn. Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến gia tăng các hormone tạo cơn đói, làm bạn có xu hướng muốn nạp thêm vào cơ thể nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần, đồng thời bạn sẽ uể oải mệt mỏi, không muốn vận động nên sẽ dễ khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể.

Bổ sung viên uống nội tiết

Thiếu estrogen cũng có thể khiến cơ thể sử dụng tinh bột và lượng đường trong máu kém hiệu quả, khiến cho cơ thể tích trữ chất béo nhiều hơn nên sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân, đặc biệt là trong khoảng thời gian mãn kinh. Để cải thiện, chị em có thể bổ sung viên uống nội tiết Aspa Lady. Viên uống chứa nhiều thành phần quý như cao thiên môn chùm, sâm tố nữ, bột đông trùng hạ thảo, sâm Maca… được đánh giá tốt trong việc giúp giảm mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt, làm tăng kích thước vòng 1.

Tết là thời điểm chị em đua nhau làm đẹp, phụ nữ 4.0 hướng tới vẻ đẹp toàn diện, đẹp từ trong ra ngoài. Aspa Lady mang đến 1 diện mạo mới cho chị em, về quê được nhiều người khen ngợi, hãnh diện với họ hàng, làng xóm và bạn bè

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm:

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham