8 tip giảm cân sau Tết hiệu quả sau 2 tuần áp dụng

8 tip giảm cân sau Tết hiệu quả sau 2 tuần áp dụng
5/5 - (1 bình chọn)

Ngày tết việc ăn quá nhiều đồ ngọt, bánh chưng, thịt cá, giò chả kết hợp ít vận động khiến bạn tăng cân nhanh chóng. 8 tip giảm cân sau Tết dưới đây sẽ giúp bạn sớm loại bỏ được mỡ thừa đáng ghét.

Bật mí 8 tip giảm cân sau Tết cực kỳ hiệu quả

Áp dụng những tip giảm cân sau Tết này bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn:

Hạn chế uống nước ngọt, rượu bia

Sau tết, mặc dù trong nhà vẫn còn thừa nhiều nước ngọt, rượu bia thì bạn cũng không nên tiếc rẻ mà uống nếu như đang muốn giảm cân. Rượu bia ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe nó còn chứa hàm lượng calo rất lớn – gây dư thừa calo cho cơ thể và tích lũy mỡ thừa… Còn nước ngọt chứa nhiều đường, phụ gia gây tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì…

Hạn chế ăn đồ chiên rán, xào dầu mỡ, bánh kẹo

Những món ăn này chứa hàm lượng calo và chất béo, đường…  rất lớn, khi nạp vào cơ thể sẽ không tốt cho những ai đang mong muốn giảm cân. Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói…

Ăn đồ hấp luộc

Để giảm cân sau Tết được hiệu quả, bạn nên ưu tiên những món ăn chế biến theo phương thức hấp hoặc luộc: rau củ luộc, thịt luộc, thịt hấp, cá hấp… thay vì chế biến dạng chiên xào nhiều dầu mỡ. Việc ăn đồ luộc/hấp một mặt giúp bạn cảm nhận hương vị món ăn tốt nhất, một mặt giảm lượng calo từ thực phẩm nạp vào cơ thể.

Tăng cường ăn rau xanh

Rau xanh luôn nằm trong top 1 thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân. Lý do bởi rau xanh chứa ít calo, trong khi đó lượng chất xơ lại nhiều. Lượng chất xơ này vào dạ dày sẽ tiêu hóa chậm, khiến bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Vào các bữa ăn chính trong ngày, bạn nên ăn rau củ trước khi ăn cơm và thức ăn, điều này giúp bạn cảm thấy no và hạn chế ăn thêm nhiều thức ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Uống 2 lít nước/ngày

Mẹo giảm cân sau Tết tiếp theo mà chúng tôi muốn gợi ý đến các bạn đó chính là hãy uống nhiều nước. 70% cơ thể chúng ta là nước, nước giúp chúng ta có thể thanh lọc cơ thể và đào thải nhiều độc tố ra ngoài cơ thể. Nước không chứa calo, không chứa đường, khi uống tạo cảm giác no, khiến bạn bớt thèm ăn hơn. Bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để gây no, giảm ăn nhiều thực phẩm vào bữa chính.

Ăn chậm và nhai kỹ

Nhai kỹ thức ăn giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, nhờ vậy hỗ trợ kiểm soát và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhai thức ăn kỹ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, dạ dày không phải co bóp nhiều, dinh dưỡng thức ăn cũng hấp thụ qua thành ruột dễ dàng hơn.

Chia nhỏ bữa ăn

Tip giảm cân sau tết tiếp theo đó là bạn nên chia thực đơn ăn uống thành 5 – 6 bữa/ngày thay vì 3 bữa chính, mỗi bữa chỉ tiêu thụ 1 lượng thức ăn nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn.

Tập thể dục thể thao

Cách để đốt cháy mỡ thừa, giảm calo nhanh nhất đó chính là vận động tập thể dục, thể thao. Có rất nhiều hình thức tập luyện bạn có thể lựa chọn như đi bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, nhảy, aerobic, gym, plank, tập cardio cường độ cao… Những hình thức này có thể đốt cháy từ 200 – 600 calo/giờ tùy loại. Hãy dành cho mình ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, vận động, bạn sẽ thấy ngoài việc hỗ trợ giảm cân, vận động còn giúp bạn ngủ ngon, vóc dáng đẹp, tinh thần sảng khoái…

Tip giảm cân sau tết an toàn và khoa học
Tip giảm cân sau tết an toàn và khoa học

Thực đơn giảm cân sau Tết 7 ngày bạn có thể tham khảo

Để giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng sau Tết, chúng tôi xin gợi ý 1 số thực đơn ăn giảm cân khoa học, vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng. Bạn có thể áp dụng thực hiện trong 1 tuần:

Thứ hai

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau xanh, 100g thịt ức gà luộc.
  • Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 cốc sinh tố bơ.

Thứ ba

  • Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 quả ổi.
  • Bữa trưa: 1 bát miến rong rau củ, 100g thịt lợn nạc luộc.
  • Bữa tối: 1 quả trứng gà, 1 quả chuối, 1 đĩa rau luộc.

Thứ tư

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa chua hạnh nhân.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 khúc cá hấp, 1 đĩa salad rau củ.
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả lê.

Thứ năm

  • Bữa sáng: 1 bát miến xào rau củ, 1 quả dưa chuột.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, muối vừng, 3 con tôm to, 1 đĩa rau luộc
  • Bữa tối: 1 củ khoai, 1 cốc sinh tố chuối-bơ.

Thứ sáu

  • Bữa sáng: 1 bánh mì, 1 cốc sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 100g thịt bò xào rau củ.
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép cam.

Thứ bảy

  • Bữa sáng: 1 bát canh miến rong, 1 quả ổi.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g ức thịt gà hấp, đĩa rau luộc.
  • Bữa tối: 1 bát ngũ cốc hạt trộn sữa chua không đường, 1 quả táo.

Chủ nhật

  • Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 cốc sữa đậu nành.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 100g cá hấp, 1 đĩa salad rau củ.
  • Bữa tối: 2 lát bánh mì, 1 quả chuối.

Trên đây bài viết đã chia sẻ tip giảm cân sau tết cực kỳ hiệu quả để chị em tham khảo. Hi vọng chị em sẽ áp dụng đúng cách và giảm cân nhanh chóng!

Tham khảo thêm:

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham