Giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo? Bảng tính calo thực phẩm

Giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo? Bảng tính calo thực phẩm
Đánh giá post

Giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo là thắc mắc những người đang thừa cân, béo phì đặc biệt quan tâm. Trung bình bạn sẽ cần giảm tiêu thụ khoảng 500 calo nếu muốn giảm cân.

Giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo?

Đối với những người đang giảm cân thì họ rất quan tâm đến hàm lượng calo cần tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân. Thực tế giảm cân nạp 1 ngày bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như:

  • Độ tuổi
  • Chiều cao
  • Giới tính
  • Cân nặng
  • Tình trạng sức khỏe
  • Cân nặng hiện tại.

Nguyên tắc giảm cân mà bạn nhất định phải biết đó là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo đốt cháy, để làm được điều này bạn phải thông qua 2 cách: một là giảm lượng ăn, hai là vận động nhiều hơn hoặc kết hợp cả hai.

Giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo? Nếu muốn giảm cân thì mỗi người sẽ cần tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày so với mức nạp calo hiện tại. Áp dụng nguyên tắc này sẽ giúp bạn giảm được khoảng 0.45kg/tuần.

Nhìn chung việc giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm. Thay đổi thói quen ăn uống và vận động là cách giúp bạn có thể thành công giảm cân.

Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, để có thể giảm được 1kg trọng lượng cơ thể thì mỗi người sẽ cần giảm 7700 calo. Tức nếu giảm tiêu thụ 1000 calo/ngày, bạn sẽ giảm được 0.13kg.

Bảng tính calo cho người giảm cân

Bảng tính calo ở đây chính là mức năng lượng cơ thể cần nạp vào trung bình mỗi ngày dựa theo giới tính, độ tuổi, mức độ vận động. Khi nắm được bảng calo này, bạn chỉ cần giảm nạp vào cơ thể khoảng 500 calo mỗi ngày thì sau 1 tuần giảm được khoảng 0.45kg.

Bảng tính calo giảm cân cho nam giới

Bảng tính calo giảm cân cho nam giới

Bảng tính calo giảm cân cho nữ giới

Bảng tính calo giảm cân cho nữ giới

Nam giới muốn giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới độ tuổi 26 – 45 trung bình sẽ cần tiêu thụ khoảng 2600 calo/ngày để duy trì cân nặng hiện tại. Trường hợp muốn giảm cân, nam giới sẽ cần tiêu thụ ít hơn khoảng 500 calo/ngày, tức 1 ngày sẽ nạp khoảng 2100 calo. Nhưng có một điều cần lưu ý đó là lượng calo nam giới nạp vào sẽ còn phụ thuộc vào tần suất vận động của họ. Chẳng hạn người đạp xe mỗi ngày 1 tiếng đốt cháy khoảng 300 calo, lượng calo tổng nạp vào để duy trì cân nặng sẽ khoảng 2900 calo. Trường hợp muốn giảm cân sẽ họ sẽ cần nạp khoảng 2400 calo/ngày.

Bên cạnh đó, nhu cầu năng lượng để duy trì cân nặng ổn định sẽ khác nhau theo đội tuổi. Giảm cân 1 ngày nạp bao nhiêu calo? Người trẻ tuổi thường sẽ cần nhiều năng lượng hơn để duy trì cân nặng, trung bình khoảng 2800 – 3000 calo nếu vận động thường xuyên. Để giảm cân họ sẽ cần nạp khoảng 2300 – 2500 calo/ngày. Đối với đàn ông tuổi trung niên thì nhu cầu năng lượng trung bình khoảng 2200 – 2400 calo/ngày, do đó muốn giảm cân thì sẽ nạp vào cơ thể khoảng 1700 – 1900 calo/ngày.

Nữ giới muốn giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo?

Nữ giới độ tuổi 20 – 45 sẽ cần nạp trung bình 2000 calo/ngày để có thể duy trì cân nặng. Nữ giảm cân cần nạp bao nhiêu calo 1 ngày? Muốn giảm cân, họ sẽ cần giảm khoảng 500 calo, tức một ngày chỉ tiêu thụ khoảng 1500 calo. Như vậy kiên trì áp dụng 1 tuần, họ sẽ giảm được khoảng 0.45 kg.

Những phụ nữ vận động thường xuyên, chẳng hạn đi bộ trung bình 1 tiếng mỗi ngày sẽ cần nạp khoảng 2200 – 2300 calo để duy trì cân nặng. Nếu muốn giảm cân, họ sẽ cần nạp khoảng 1700 – 1800 calo/ngày.

Phụ nữ tuổi trung niên (trên 50 tuổi) nhu cầu calo sẽ cần ít hơn, khoảng 1800 calo/ngày. Phụ nữ trung niên muốn giảm cân 1 ngày cần nạp bao nhiêu calo? Đáp án sẽ là 1300 calo/ngày.

1 tuần nên giảm bao nhiêu kg là an toàn và hợp lý?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốc độ giảm cân 1 tuần khoảng 0.5 – 1kg là hợp lý, an toàn. Đây là tốc độ giảm mỡ lành mạnh và bền vững, không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh lý mãn tính. Trường hợp giảm cân quá nhanh sẽ gây mất nước, mất cơ thay vì mất mỡ như mong muốn. Nhưng cần nhớ rằng quá trình giảm cân không phải là tuyến tính, có tuần bạn sẽ giảm được nhiều cân hơn, cũng có tuần giảm ít cân hơn.

Kinh nghiệm giảm bớt lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày

Lý thuyết là chỉ cần mỗi ngày giảm 500 calo là bạn sẽ giảm được 0.45kg/tuần. Thế nhưng để thực hiện và duy trì điều này không phải là chuyện đơn giản. Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý một vài kinh nghiệm để bạn dễ dàng cắt giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Uống nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng và trước bữa ăn

Khi thức dậy, cơ thể bạn thường bị mất nước, khiến cơ thể đôi khi hiểu sai cơn khát thành cơn đói. Việc uống 1 cốc nước ấm khi vừa thức giấc hoặc trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và hạn chế việc tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm.

Hạn chế ăn nhiều buổi tối

Bạn có thể ăn nhiều hơn chút vào buổi sáng bởi lượng calo tiêu thụ bữa sáng dễ đốt cháy hơn. Buổi tối khi cơ thể ít vận động thì bạn nên ăn ít lại để tránh tích tụ mỡ dư thừa.

Bổ sung vào thực đơn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Các thực phẩm giàu chất xơ có nhiều ở rau củ quả. Chất xơ không hòa tan khi đi vào cơ

Ăn thực phẩm giàu protein, ít tinh bột, chất béo

Chế độ ăn này giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp, kiểm soát được lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp, tim mạch.

Hạn chế ăn thực phẩm nhiều muối, đường

Chế độ ăn mặn nhiều muối có thể gây tích nước, dễ tăng cân, đầy hơi. Chế độ ăn ngọt nhiều đường dễ làm tăng đường huyết, tích tụ chất béo.

Vận động bất cứ khi nào có thể

Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục thì bạn có thể áp dụng những cách sau để cơ thể vận động thường xuyên: leo cầu thang, làm việc nhà, đi lại vài phút sau 1 tiếng ngồi làm việc…

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm:

Bảng calo thực phẩm chi tiết

Ở phần trên bài viết, chúng ta đã tìm hiểu giảm cân 1 ngày ăn bao nhiêu calo rồi phải không nào. Để giúp việc tính toán lượng calo ăn uống 1 ngày hợp lý, chúng tôi xin tổng hợp bảng calo chi tiết đối với các loại thực phẩm để quý vị bạn đọc tham khảo.

THỨC ĂN SỐ LƯỢNG CALO (kcal)
Cơm trắng 1 chén vừa 200
Cơm trắng 1 đĩa cơm phần 406
Bầu xào trứng 1 đĩa 109
Bò bía 3 cuốn 93
Bò cuốn lá lốt 8 cuốn 841
Bò cuốn mỡ chài 8 cuốn 1180
Cá bạc má chiên 1 con 135
Cá bạc má kho 1 con 167
Cá cơm lăn bột chiên 1 đĩa 195
Cá chép chưng tương 1 con 156
Cá chim chiên 1 con 111
Cá đối chiên 1 con 108
Cá đối kho 1 con 82
Cá hú kho 1 lát cá 184
Cá lóc chiên 1 lát 169
Cá lóc kho 1 lát cá 131
Cá ngừ kho 1 lát cá 122
Cá trê chiên 1 con 219
Cá viên kho 10 viên nhỏ 100
Canh bắp cải 1 chén 37
Canh bầu 1 chén 30
Canh bí đao 1 chén 29
Canh bí rợ 1 chén 42
Canh cải ngọt 1 chén 30
Canh chua 1 chén 29
Canh hẹ 1 chén 33
Canh khoai mỡ 1 chén 51
Canh khổ qua hầm 1 chén 175
Canh mướp 1 chén 31
Canh rau dền 1 chén 22
Canh rau ngót 1 chén 29
Cơm tấm bì 1 đĩa cơm phần 627
Cơm tấm chả 1 đĩa cơm phần 592
Cơm tấm sườn 1 đĩa cơm phần 527
Chả cá thác lác chiên 1 miếng tròn 133
Chả giò chiên 10 cuốn 41
Chả lụa kho 1 khoanh 102
Gà kho gừng 1 đĩa 301
Gà rô ti 1 cái đùi 300
Gà xào sả ớt 1 đĩa 272
Gan heo xào 1 đĩa 200
Gỏi bì cuốn 3 cuốn 116
Gỏi khô bò 1 đĩa 268
Gỏi tôm cuốn 3 cuốn 147
Khổ qua xào trứng 1 đĩa 114
Lạp xưởng chiên 1 cái 293
Mắm chưng 1 miếng tròn 194
Mực xào sả ớt 1 đĩa 184
Mực xào thập cẩm 1 đĩa 136
Sườn nướng 1 miếng 111
Sườn ram 1 miếng 155
Tép rang 10 con 101
Thị heo quay 1 đĩa 146
Thịt bò xào đậu que 1 đĩa 195
Thịt bò xào giá hẹ 1 đĩa 143
Thịt bò xào hành tây 1 đĩa 132
Thịt bò xào măng 1 đĩa 104
Thịt bò xào nấm rơm 1 đĩa 152
Thịt heo phá lấu 1 đĩa 242
Thịt heo xào đậu que 1 đĩa 240
Thịt heo xào giá hẹ 1 đĩa 188
Thịt kho tiêu 1 đĩa 200
Thịt kho trứng 1 trứng+2 miếng thịt 315
Xíu mại 2 viên 104
Bánh bao chay 2 cái 220
Bông cải xào thập cẩm 1 đĩa 142
Bún bò huế 1 tô 479
Bún riêu 1 tô 482
Bún thịt nướng 1 tô 451
Bún xào 1 đĩa 570
Cà chua dồn thịt 2 trái 131
Cá mòi kho 1 đĩa 105
Cà ri 1 tô 278
Cà tím nướng 1 đĩa 33
Canh chua 1 tô 37
Canh khổ qua hầm 1 tô 88
Canh rau ngót 1 tô 23
Cơm chiên dương châu 1 đĩa 530
Chả lụa chiên 1 cái tròn 336
Đậu hủ sốt cà 1 đĩa 239
Đùi gà chiên 1 cái 173
Gỏi bắp chuối 1 đĩa 124
Hủ tíu bò kho 1 tô 410
Mắm Thái 1 đĩa 167
Măng kho thập cẩm 1 đĩa 141
Mì bò viên 1 tô 456
Nấm rơm kho 1 đĩa 154
Sườn nướng 1 miếng 123
Sườn ram 1 miếng 264
Tôm lăn bột chiên 1 đĩa 247
Tôm sốt cà 1 đĩa 248
Thịt heo quay 1 đĩa 250
Thịt kho tiêu 1 đĩa 312
Bánh canh cua 1 tô 379
Bánh canh giò heo 1 tô 483
Bánh canh thịt gà 1 tô 346
Bánh canh thịt heo 1 tô 322
Bột chiên 1 đĩa 443
Bún mắm 1 tô 480
Bún măng 1 tô 485
Bún riêu cua 1 tô 414
Bún riêu ốc 1 tô 531
Bún thịt nướng chả giò 1 tô 598
Cháo đậu đỏ 1 tô 322
Cháo gỏi vịt 1 tô 930
Cháo huyết 1 tô 332
Cháo lòng 1 tô 412
Hủ tíu bò kho 1 tô 538
Hủ tíu mì 1 tô 410
Hủ tíu Nam vang 1 tô 400
Hủ tíu thịt heo 1 tô 361
Hủ tíu xào 1 đĩa 646
Mì quảng 1 tô 541
Mì thịt heo 1 tô 415
Miến gà 1 tô 635
Phở bò chín 1 tô 456
Phở bò tái 1 tô 431
Phở bò viên 1 tô 431
Phở gà 1 tô 483
Bánh bao nhân thịt 1 cái 328
Bánh bò 2 cái 100
Bánh bông lan cuốn 1 khoanh 155
Bánh bột lọc 1 đĩa 487
Bánh cuốn 1 đĩa 590
Bánh chocopie 1 cái 120
Bánh chuối 1 miếng 560
Bánh chưng 1 cái 407
Bánh da lợn 1 miếng 364
Bánh đậu xanh nướng 1 cái nhỏ 21
Bánh Flan 1 cái tròn 66
Bánh giò 1 cái 216
Bánh khoai mì nướng 1 miếng 392
Bánh khọt 1 đĩa 5 cái 154
Bánh lá chả tôm 1 đĩa 331
Bánh lá dứa nhân chuối 1 cái 154
Bánh lá dừa nhân đậu 1 cái 155
Bánh mì ổ 1 ổ trung bình 239
Bánh mì sandwich 1 lát vuông 89
Bánh mì sandwich kẹp thịt 1 cái 468
Bánh mì thịt 1 ổ 461
Bánh patechaud 1 cái 374
Bánh phồng tôm 1 đĩa 5 cái 169
Bánh quy bơ (biscuit) 1 cái vuông nhỏ 38
Bánh snack 1 gói 124
Bánh su kem 1 cái 112
Bánh sừng trâu 1 cái 227
Bánh tiêu 1 cái lớn 132
Bánh ướt 1 đĩa 749
Bánh xèo 1 cái 517
Giò cháo quẩy 1 cái đôi 117
Há cảo 1 đĩa 363
Kẹo chocolate nhân đậu phộng 1 gói nhỏ 102
Kẹo dẻo 1 cái nhỏ 9
Kẹo dừa 1 viên nhỏ 31
Kẹo sữa 1 viên nhỏ 13
Kẹo trái cây 1 viên nhỏ 13
Chè bắp 1 chén 352
Chè đậu đen 1 ly 419
Chè đậu trắng 1 ly 413
Chè nếp đậu trắng 1 chén 436
Chè nếp khoai môn 1 chén 385
Chè thạch nhãn 1 ly 199
Chè trôi nước 1 chén 513
Xôi bắp 1 gói 313
Xôi đậu đen 1 gói 550
Xôi đậu phộng 1 gói 659
Xôi đậu xanh 1 gói 532
Xôi gấc 1 gói 589
Xôi khúc (cúc) 1 gói 395
Xôi lá cẩm 1 gói 577
Xôi mặn 1 gói 499
Xôi nếp than 1 gói 515
Xôi vị 1 gói 459
Xôi vò 1 gói 509
Hột vịt lộn 1 trái 98
Hột vịt muối 1 trái 90
Trứng cút 1 trái 17
Trứng gà Mỹ 1 trái 81
Trứng gà ta 1 trái 58
Trứng vịt bắc thảo 1 trái 94
Trứng vịt luộc 1 trái 90
Bia 1 ly 141
Cà phê đen phin 1 tách 40
Cà phê sữa gói tan 1 tách 85
Cocktail trái cây 1 ly 158
Kem hộp 1 hộp 500ml 381
Nước cam vắt 1 ly 226
Nước chanh 1 ly 149
Nước ép trái cây đóng hộp 1 ly 74
Nước mía 1 ly 106
Nước ngọt có gaz 1 lon 146
Nước rau má 1 ly 174
Nước sâm 1 ly 74
Phô mai Bò cười 1 miếng nhỏ 67
Sinh tố 1 ly 277
Sữa chua uống Yo-Most 1 hộp nhỏ 134
Sữa chua Yoghurt Vinamilk 1 hủ nhỏ 137
Sữa đặc có đường 1 hộp nhỏ 88
Sữa đậu nành Tribeco 1 hộp nhỏ 136
Sữa hộp Cô gái Hà lan 1 hộp nhỏ 152
Thạch dừa 1 cái 14
Trái dừa tươi 1 trái 128
Vải đóng hộp 1 ly 129
1 trái 184
Chuối cau 1 trái 25
Chuối sứ 1 trái 54
Thơm 1 miếng 17
Xoài 1 trái 179
Nhãn tiêu 1 trái 2
Nhãn thường 1 trái 4
Táo ta 1 trái 9
Mít tố nữ 1 múi 10
Mít nghệ 1 múi 11
Vải đóng hộp 1 trái 9
Chôm chôm 1 trái 14
Măng cụt 1 trái 13
Sầu riêng 1 trái 28
Chuối khô 1 trái 42
Hạt điều 1 đĩa 291
Quýt 1 trái 28
Nho khô 1 đĩa nhỏ 158
Cóc 1 trái 34
Nho Mỹ (đỏ/xanh) 100 gram 68
Khoai môn 1 củ 57
Chuối già 1 trái 74
Dưa hấu 1 miếng 21
Mãng cầu ta 1 trái 56
Bưởi 1 múi 8
Khoai lang 1 củ 131
Bắp xào 1 đĩa 317
1 trái 91
Khoai từ 1 củ 98
Khoai mì 1 khúc 137
Táo tây 1 trái 107
Bắp luộc 1 trái 192
Bắp nướng 1 trái 272
Mãng cầu xiêm 1 miếng 40
Khế 1 trái 9
Khoai tây 1 đĩa nhỏ 131
Khoai lang chiên 100 gram 325
Đậu phộng nấu 1 lon 395
Đậu phộng da cá 1 đĩa nhỏ 270
Đu đủ 1 miếng 125
Hồng đỏ 1 trái 25
Nho ta (tím) 100 gram 14
Sơ ri 100 gram 14
Dđậu phộng rang 1 đĩa nhỏ 573
Đậu phộng chiên muối 1 đĩa nhỏ 618
Cam 1 trái 68
Chuối sấy 1 đĩa nhỏ 250
Mít sấy 1 đĩa nhỏ 106
Vú sữa 1 trái 83
Ổi 1 trái 53
Thanh long 1 trái 225
Mận đỏ 1 trái 11
Củ sắn 1 củ 52
VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham