Nên uống gì giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng chỉ sau 2 – 3 tuần?

Có một số loại đồ uống nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng và giảm cân. Thắc mắc uống gì giảm cân nhanh sẽ được chia sẻ cụ thể qua bài viết sau.

Uống gì giảm cân tốt?

Uống gì giảm cân nhanh, tốt là thắc mắc mà những người đang thừa cân, béo phì hết sức quan tâm. Thực sự có rất nhiều đồ uống có thể hỗ trợ giảm cân, quan trọng là bạn cần biết cách áp dụng đúng, đủ, hợp lý và kiên trì để thấy được hiệu quả từ các loại đồ uống này mang lại:

Nước uống giảm cân từ chanh

Mặc dù có thể nước chanh không trực tiếp làm giảm mỡ thừa trong cơ thể, nhưng nếu uống điều độ loại nước này thì có thể hỗ trợ giảm cân đáng kể bởi:

• Thứ nhất, nước chanh chứa hàm lượng calo thấp, bạn có thể dùng loại đồ uống này giải khát thay cho nước ngọt, nước có gas…
• Thứ hai, hàm lượng chất xơ trong chanh và vị chua của loại quả này giúp giảm cơn đói, khiến bạn hạn chế tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn.
• Thứ ba, nước chanh giúp tăng hấp thụ nước cho cơ thể, nhờ vậy cơ thể duy trì lượng nước cần thiết giúp việc giảm cân đạt được hiệu quả nhanh hơn.

Cách uống nước chanh giảm cân đúng cách: Bạn nên uống cốc chanh ấm mật ong vào trước bữa sáng khoảng 30 phút. Hoặc bạn cũng có thể uống nước chanh trước bữa ăn trưa, tối tầm nửa tiếng hoặc uống sau khi tập luyện thể thao. Bạn có thể kết hợp chanh – gừng, chanh – sả, chanh – hạt chia để tăng hương vị cho đồ uống cũng như tăng hiệu quả giảm cân.

Nước giảm cân từ gừng

Uống gì giảm cân? Trà gừng là đáp án không thể thiếu. Lượng hợp chất shogaol và gingerol trong gừng có tác dụng thúc đẩy hoạt động chuyển hóa, nhờ vậy thức ăn tiêu hóa nhanh và hấp thụ nhanh hơn. Ngoài ra nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gingerol trong gừng có khả năng điều hòa đường huyết, kết hợp cùng shogaol giúp tăng cường đốt cháy, hạn chế tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Nghiên cứu thực hiện vào năm 2015 ở nhóm phụ nữ thừa cân béo phì uống 2g bột gừng trong 12 tuần liên tiếp. Kết quả cho thấy, sau khi kết thúc nghiên cứu, số đo 3 vòng của họ giảm đáng kể, đồng thời họ cũng giảm cảm giác thèm ăn liên tục.

Cách nấu nước gừng đơn giản. Bạn chỉ cần lấy 2 – 3 lát gừng giã nhỏ sau đó đun sôi với 200ml nước trong 5 phút rồi để ấm và uống.

Nước hạt chia giảm cân

Hạt chia được biết đến là thực phẩm vàng trong làng giảm cân. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao mà uống nước hạt chia sẽ giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác đói. Khi hạt chia ngâm vào nước hoặc vào dạ dày sẽ trương nở ra cả chục lần, do vậy bạn no nhanh và không thèm ăn thêm bất cứ gì khác nữa.

Cách pha nước hạt chia rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm hạt chia khoảng 10 – 15 phút, sau đó uống với nước ấm. Hoặc bạn có thể uống nước chanh hạt chia, nước hạt chia – mật ong, nước trái cây – hạt chia…

Nước đậu đen giảm cân

Đậu đen (đỗ đen) sau khi rang chín rồi nấu nước chứa chất Arginine – axit amin có công dụng chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo glutamine. Ngoài ra lượng chất xơ trong hạt đậu đen cũng rất phong phú, giúp người uống no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, kiểm soát cân nặng ổn định.

Bạn chuẩn bị 100g đậu đen, rửa sạch rồi đem rang ở chảo dày đến khi hạt đậu đen nứt ra bên trong hạt vàng, thơm, không bị cháy khét. Sau đó đun đậu đen vừa rang với 1 lít nước, đun sôi 5 – 10 phút rồi chắt nước uống, bạn có thể ăn thêm cả phần hạt.

Uống nước ép cần tây giảm cân

Nước ép cần tây cũng là đáp án cho thắc mắc uống gì giảm cân. Cần tây chứa hàm lượng calo thấp, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, K, folate, kali, choline. Uống nước cần tây trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế thèm ăn.

Bạn có thể uống nước ép cần tây nguyên chất hoặc uống cùng táo, dứa đều được, giúp tăng hương vị cho loại đồ uống này.

Nước táo ép giảm cân

Nước ép táo chứa hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo, giàu thành phần oxy hóa. Ngoài ra hàm lượng axit malic và natri trong quả táo có tác dụng giải phóng mỡ thừa dự trữ trong cơ thể. Chất xơ trong táo cũng góp phần làm bạn thấy no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn. Bạn nên uống nước táo trước bữa ăn chính 30 – 40 phút, uống vào bữa xế hoặc uống sau khi luyện tập thể dục là tốt nhất.

Cách làm nước ép táo giảm cân rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 – 2 quả táo, sau đó rửa sạch và cho vào máy ép chậm. Lọc bã, lấy nước ép táo uống ngay.

Uống nước giảm cân bao lâu có tác dụng?

Bên cạnh quan tâm uống gì giảm cân nhanh thì độc giả cũng rất chú ý đến thời gian đạt hiệu quả giảm cân từ các loại đồ uống. Nhìn chung sẽ khó có thể đưa ra đáp án uống nước giảm cân bao lâu có tác dụng, bởi mỗi người là cá thể riêng biệt, cơ địa, tình trạng cân nặng ban đầu, các bệnh lý khác nhau. Thêm vào đó chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao ở mỗi người cũng không có sự đồng nhất. Trung bình sau khoảng 3 – 4 tuần kiên trì áp dụng uống nước giảm cân thì bạn có thể giảm từ 1 – 2 kg.

Những điều cần chú ý khi uống nước giảm cân?

Thắc mắc uống nước gì giảm cân nhanh đã được bật mí và chia sẻ trong bài viết. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nhớ khi uống các loại nước để giảm cân:

Cần kiên trì

Các loại nước giảm cân không phải là thuốc hay thực phẩm chức năng, do đó hiệu quả giảm cân sẽ cần lâu dài, từ một đến vài tháng là chuyện bình thường. Nếu bạn cứ chăm chăm tìm các loại nước uống giảm cân sau 1- 2 tuần thì khó và có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không uống nước giảm cân thay nước lọc

Uống gì giảm cân? Cho dù bạn có uống nước cần tây, nước hạt chia, nước chanh… hay bất kể loại nước gì khác thì cũng không nên lạm dụng quá mức và uống thay nước lọc. Bạn chỉ nên uống với liều lượng vừa phải để tránh nguy hại đến sức khỏe. Ví dụ như uống quá nhiều nước chanh dễ làm viêm loét dạ dày, trào ngược…

Uống nước giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe

Nếu bạn có hệ tiêu hóa kém, bạn nên hạn chế uống nước hạt chia giảm cân. Nếu bạn bị mắc bệnh dạ dày, không nên uống nhiều nước chanh… Nắm rõ tình trạng sức khỏe của bản thân là chìa khóa để giúp bạn lựa chọn cho mình loại đồ uống giảm cân phù hợp, không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể bản thân.

Nên kết hợp với ăn uống, tập thể dục lành mạnh

Dù uống gì giảm cân đi chăng nữa thì bạn cũng đừng quên phải kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thể dục đều đặn thì mới có thể đem lại kết quả giảm cân nhanh chóng. Chế độ ăn đảm bảo ít tinh bột, dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, ăn nhiều rau củ quả, thịt cá… Vận động có thể lựa chọn các hoạt động như yoga, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic, khiêu vũ, nhảy múa…

Thắc mắc uống gì giảm cân nhanh đã được bật mí trong bài viết. Bạn hãy lựa chọn cho mình loại đồ uống yêu thích hoặc kết hợp uống luân phiên để hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!

Tham khảo thêm:

• 8 loại thực phẩm giảm cân thần tốc
• Lá uống giảm cân

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!