Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương được không? Có gây mất sữa?

Nhiều tin đồn rằng ăn hạt hướng dương làm suy giảm trí nhớ và gây bệnh ung thư? Thông tin này liệu có đúng? Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương được không? Ăn hạt hướng dương có gây mất sữa? Cùng Aspa Lady giải đáp thắc mắc chi tiết qua bài viết.

Thành phần dinh dưỡng trong hạt hướng dương

Hạt hướng dương là loại hạt được thu hoạch từ hoa hướng dương, sau đó rang lên, đóng thành gói và bán tại nhiều tạp hóa, cửa hàng, siêu thị. Hạt hướng dương có màu đen viền trắng, dài hoặc tròn tùy loại, khi ăn sẽ bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài, chỉ lấy phần lõi bên trong. Hướng dương ăn có vị thơm, bùi thơm ngon, là thứ quà vặt rất nhiều người yêu thích.
Về thành phần dinh dưỡng, trung bình 100g hạt hướng dương đã tách vỏ chứa hàm lượng dưỡng chất như sau:

• Năng lượng: 584 calo
• Crabs: 20g, trong đó chất xơ 9g, đường 2.6g
• Chất béo: 51g
• Chất đạm: 21g
• Vitamin E: 35mg
• Vitamin B9 (folate): 227mg
• Magie: 325mg
• Chất xơ: 9g
• Vitamin C: 1,4 mg
• Canxi: 78 mg
• Sắt: 5,3 mg
• Vitamin B6: 1,3 mg
• Natri: 9 mg
• Kali: 645 mg

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh có ăn được riềng không? Ăn có mất sữa?

Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương được không?

Có, mẹ sau sinh thường hay sinh mổ đều có thể ăn hạt hướng dương bởi loại hạt này giàu dinh dưỡng, chứa sắt, canxi, vitamin B6, B9, vitamin C, kali, canxi, chất xơ, magie… tốt cho trí não, hệ thần kinh bà đẻ, ngoài ra còn làm đẹp da, kích thích mọc tóc, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng lo âu, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm cân, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng.
Tuy nhiên mẹ cần lưu ý ăn hạt hướng dương với liều lượng vừa phải, có nguồn gốc rõ ràng, đóng gói cẩn thận. Không ăn hạt hướng dương để lâu, bị ẩm mốc, hư hỏng bởi những hạt này sản sinh ra độc tố cadmium gây ngộ độc thần kinh. Nhiều thông tin cho rằng ăn hạt hướng dương dễ gây ung thư, suy giảm trí nhớ. Thực tế thì hạt hướng dương có tác dụng cải thiện trí nhớ và tốt cho sức khỏe, chỉ khi bạn ăn phải những hạt hư hỏng, kém chất lượng, tẩm nhiều phụ gia hóa chất thì mới gây ra những hệ quả xấu với sức khỏe.

Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương có tác dụng gì?

Việc mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương với liều lượng vừa phải, lựa chọn được hạt chất lượng sẽ mang đến những giá trị sức khỏe tích cực như sau:

Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương kích thích mọc tóc

Vấn đề rụng tóc sau sinh cực kỳ phổ biến ở chị em phụ nữ, khiến tóc chị em yếu, dễ gãy rụng, hư hỏng. Hạt hướng dương chứa thành phần sắt và vitamin E, trong đó sắt có công dụng thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, cung cấp dinh dưỡng đến tế bào chân tóc để kích thích tóc mọc. Còn vitamin E làm tăng collagen, ổn định nội tiết, làm mới tế bào chân tóc, chống lão hóa, kích thích mọc tóc nhanh và khỏe.

Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương giảm căng thẳng, lo âu

Phụ nữu sau sinh ăn hạt hướng dương được không? Đáp án là có. Thành phần trytophan trong hạt hướng dương có tác dụng tăng sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có công dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng, lo âu, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Lượng choline từ hạt hướng dương giúp cải thiện trí nhớ tốt.

Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương cải thiện sức khỏe tim mạch

Thành phần phytostetol ở hạt hướng dương sẽ làm giảm cholesterol xấu trong máu, giảm những mảng bám trong động mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh lý về tim mạch.

Bà đẻ ăn hạt hướng dương hỗ trợ giảm cân

Hạt hướng dương giàu chất xơ và protein, mang đến cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả

Phụ nữ ăn hạt hướng dương sau sinh ngăn ngừa ung thư

Thành phần beta-sitostetol ở hạt hướng dương được nghiên cứu có khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư vú. Chất này sẽ ức chế sự phát triển của khối u, giảm kích thước khối u, ngăn ngừa di căn. Ngoài ra thành phần chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E trong hạt hướng dương cũng làm giảm nguy cơ ung thư.

Sau sinh ăn hạt hướng dương tăng cường miễn dịch

Ăn 1 ít hạt hướng dương mỗi ngày giúp mẹ bỉm bổ sung cho cơ thể kẽm, selen, vitamin E, C… có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công và xâm nhập của virus, vi khuẩn, tránh nhiễm trùng…

Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương làm đẹp da

Hạt hướng dương có chứa axit béo omega 6 có tác dụng mang đến làn da khỏe mạnh, chữa lành vết thương nhanh, giảm hình thành sẹo, giảm viêm da, giảm mụn, giữ cho da đàn hồi tốt.

Bà đẻ sau sinh ăn hạt hướng dương có mất sữa không?

Không, mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương không gây mất sữa. Chưa có báo cáo về trường hợp nào ăn hạt hướng dương gây mất sữa. Trong hạt hướng dương chứa lượng protein, vitamin E, chất béo tốt, canxi, magie… dồi dào, thúc đẩy cơ thể mẹ tiết ra nhiều sữa, tăng chất lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên trên thực tế mỗi người mẹ sẽ có phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm. Nếu mẹ bỉm thấy ăn hạt hướng dương khiến cơ thể không thoải mái hoặc sữa giảm, hãy giảm lượng ăn và thử các thực phẩm khác bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Phụ nữ sau sinh bao lâu ăn được hạt hướng dương?

Đối với mẹ sinh thường có thể ăn hạt hướng dương sau 1 – 2 tuần, còn đối với mẹ sinh mổ thì có thể ăn hạt hướng dương sau khoảng 1 tháng sinh. Khi này hệ tiêu hóa của mẹ đã dần ổn định và có thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng quý có trong hạt hướng dương. Khi bắt đầu ăn trở lại, mẹ chỉ nên ăn lượng hướng dương nhỏ rồi theo dõi phản ứng cơ thể của mình và trẻ nhỏ để xem có bị dị ứng gì không. Nếu thấy trẻ có dấu hiệu quấy khóc, mẩn ngứa… thì mẹ nên tạm ngừng ăn hạt hướng dương và nhận sự tư vấn từ bác sĩ.

Những lưu ý mẹ sau sinh cần biết khi ăn hạt hướng dương

Mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương được không? Đáp án là có. Khi ăn hạt hướng dương mẹ bỉm cần chú ý một số điều như sau để an toàn đối với sức khỏe:

Không sử dụng răng để cắn hạt hương dương

Thói quen đưa hạt hướng dương lên miệng và lấy răng cắn, tách vỏ phổ biến ở nhiều mẹ bỉm. Tuy nhiên hành động này sẽ khiến men răng dễ hư hỏng, răng xỉn màu, đồng thời bạn sẽ ăn phải những bụi bẩn hoặc chất bảo quản dính ở bên ngoài vỏ hướng dương.

Không ăn quá nhiều hạt hướng dương

Mẹ bỉm chỉ nên ăn hạt hướng dương với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều dễ gây đầy bụng, khó tiêu, tăng cân và mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể.

Không ăn hạt hướng dương bị ẩm mốc

Trước khi ăn, mẹ hãy kiểm tra hạt hướng dương có nguyên vẹn, sạch sẽ không. Loại bỏ những hạt mốc, hư hỏng vì chúng chứa độc tố cadmium tác động tiêu cực đến thận và hệ thần kinh, gây ung thư.

Hạn chế mua hạt hướng dương dạng cân

Những hạt hướng dương bán theo cân, không có bao bì cụ thể thường không rõ nguồn gốc, chất lượng. Chưa kể việc bảo quản hạt cũng không đảm bảo, không tốt cho sức khỏe mẹ bỉm. Hãy lựa chọn các hạt hướng dương được đóng gói tiện lợi, có tên thương hiệu xuất xứ rõ ràng tại địa chỉ uy tín.

Hạn chế ăn hạt hướng dương tẩm vị

Hiện nay hướng dương có rất nhiều loại, trong đó hướng dương tẩm vị muối, dừa… rất được ưa chuộng. Tuy nhiên trong những hạt hướng dương tẩm vị thường chứa khá nhiều phụ gia, gia vị, muối… khi ăn nhiều sẽ gây hại đối với sức khỏe. Hạt hướng dương chứa muối có thể làm tăng nguy cơ giữ nước trong cơ thể, làm tăng huyết áp hoặc làm giảm chất lượng sữa mẹ. Tốt nhất, bạn nên chọn loại hạt hướng dương nguyên chất, không tẩm gia vị hoặc đường.

Bảo quản hạt hướng dương đúng cách

Hạt hướng dương mua về ăn không hết thì mẹ cần bảo quản trong túi nilong kín hoặc trong hộp kín, đặt nơi khô thoáng, tránh để không khí tiếp xúc nếu không hạt sẽ bị ỉu và nhanh hư hỏng.

Thắc mắc mẹ sau sinh ăn hạt hướng dương được không đã giải đáp chi tiết trong bài viết. Ngoài hạt hướng dương thì mẹ cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống một số loại hạt bổ dưỡng, có tác dụng lợi sữa khác như: hạt điều, hạt óc chó, hạt macca, hạt sen…

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!