Tới tháng ăn ổi được không? 7+ lợi ích ăn ổi kỳ kinh nguyệt

Nội dung gồm:

5/5 - (1 bình chọn)

Ổi chấm muối tôm, nước ép ổi, sinh tố ổi… đều là món ăn, thức uống giàu dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Tới tháng ăn ổi được không? Cùng Aspa Lady giải đáp thắc mắc ngay!

Thành phần dinh dưỡng trong quả ổi

Ổi là loại trái cây quen thuộc và phổ biến ở Việt Nam. Trái ổi giòn, ngọt, thanh mát, lại giàu dinh dưỡng nên rất được yêu thích. Trung bình 100g ổi sẽ chứa những thành phần dinh dưỡng như sau:

Calo (kcal): 68
Lipid: 1 g
Chất béo bão hoà: 0,3 g
Cholesterol: 0 mg
Natri: 2 mg
Kali: 417 mg
Carbohydrate: 14 g
Chất xơ: 5 g
Đường: 9 g
Protein: 2,6 g
Vitamin C: 228,3 mg
Canxi: 18 mg
Sắt: 0,3 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Magie: 22 mg

Tham khảo thêm: Tới tháng ăn trứng được không? Ăn được những trứng gì?

Tới tháng ăn ổi được không?

Tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt) chị em phụ nữ hoàn toàn có thể ăn ổi bởi ổi rất giàu vitamin C có tác dụng giảm co thắt tử cung, từ đó giúp giảm đau bụng kinh dữ dội và giảm đau chuột rút, đau lưng trong những ngày hành kinh.

Ăn ổi tới tháng cũng giúp chị em giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng do sự thay đổi của nội tiết tố estrogen gây nên. Có được điều này là bởi ổi giàu chất xơ, giúp nhu động ruột hoạt động tốt và ngăn ngừa táo bón cùng như triệu chứng đầy bụng thường thấy vào các ngày đèn đỏ.

Những ngày hành kinh, sức khỏe chị em thường suy giảm và dễ mắc bệnh như ho, cúm, cảm lạnh do virus, vi khuẩn tấn công. Ăn ổi chứa lượng vitamin C dồi dào sẽ tăng sức đề kháng, nhờ đó chị em sẽ trải qua kỳ kinh nguyệt an toàn, khỏe mạnh.

Tới tháng ăn ổi mang lợi ích gì?

Tới tháng ăn ổi ngoài giúp giảm đau bụng kinh, giảm đầy hơi, chướng bụng thì còn đem lại một số lợi ích tuyệt vời khác đối với chị em phụ nữ:

Làm đẹp da

Vitamin C trong trái ổi khi ăn sẽ kích thích cơ thể sản xuất collagen – tăng độ bền và dẻo dai cho sụn, xương khớp, tốt cho cấu trúc da, duy trì collagen trong da để da căng mịn, hồng hào, đẩy lùi lão hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Tới tháng ăn ổi hoặc ăn ổi thường xuyên sẽ giúp chị em giảm cân khá tốt. Bởi ổi giàu chất xơ khi ăn vào sẽ nhanh no, ít thèm ăn, hạn chế nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra trong ổi ruột đỏ có chứa lycopen có tác dụng chống tích tụ mỡ xấu, làm giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch.

Tốt cho tim mạch

Trong những ngày đèn đỏ, ăn ổi giàu vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tim mạch khỏi các tổn thương bởi những gốc tự do gây nên. Lượng kali và chất xơ trong ổi có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch.

Cải thiện thị lực

Hàm lượng vitamin A trong ổi giúp duy trì sự khỏe mạnh của võng mạc và màng nhầy. Bên cạnh đó, ăn ổi cũng có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Tới tháng ăn ổi như thế nào tốt cho sức khỏe?

Tới tháng ăn ổi được không? Đáp án là có, tuy nhiên khi ăn ổi chị em phụ nữ cũng cần chú ý một số điều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể như sau:

Thời điểm ăn ổi tốt nhất là vào giữa buổi sáng, sau khi ăn sáng từ 1 – 2 tiếng, ăn ổi sau khi tập luyện thể dục. Thời điểm này ăn ổi giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa các dưỡng chất và hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Chị em không nên ăn ổi vào buổi tối trước khi ngủ vì dễ làm lượng đường trong máu tăng lên, gây gián đoạn giấc ngủ.
Trong những ngày hành kinh, mỗi ngày chị em cũng chỉ nên ăn 1 – 2 quả ổi (150g – 200g). Không nên lạm dụng và ăn quá nhiều sẽ gây nặng bụng táo bón.
Chỉ ăn ổi đã chín hoặc ương, không ăn ổi non hoặc xanh bởi vị chát trong ổi sẽ gây táo bón và hại dạ dày. Hạn chế ăn hạt ổi, hoặc nếu ăn bạn cần phải nhai nát trước khi nuốt để tránh tạo gánh nặng thêm cho dạ dày.
Nên ăn cả vỏ ổi vì vỏ ổi là nơi chứa nhiều vitamin C nhất, rất tốt cho sức khỏe. Nên rửa sạch vỏ ổi hoặc ngâm ổi trong nước muối loãng 10 – 15 phút trước khi ăn.
Không nên ăn ổi trong các bữa ăn chính bởi sẽ khiến quá trình tiêu hóa của thức ăn chậm đi. Trái cây sẽ bị giữ lại trong dạ dày lâu hơn các thực phẩm khác, lên men và làm hệ tiêu hóa khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng.
Tới tháng ăn ổi, với những chị em suy nhược cơ thể, gầy gò, suy dinh dưỡng thì nên dùng ổi dưới dạng nước ép hoặc xay nhuyễn để dễ hấp thụ các dưỡng chất từ loại quả này.

Những món ngon từ ổi cho phụ nữ tới kỳ kinh nguyệt

Tới kỳ hành kinh, từ trái ổi chị em có thể biến tấu thành rất nhiều món ăn, thức uống ngon miệng và bổ dưỡng, giúp giảm đau bụng kinh. Cùng tham khảo ngay:

Nước ép ổi

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả ổi, 1 ít muối trắng.

Cách làm: Ổi rửa sạch, bổ thành các miếng vừa. Cho ổi vào máy ép chậm và ép lấy nước. Đổ nước ép ổi ra cốc, cho 1 xíu muối trắng và khuấy đều, bạn đã có ngay cốc nước ổi ngọt dịu và thanh mát.

Sinh tố ổi dâu tây

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả ổi, 4 quả dâu tây, 1 quả chuối, 100ml sữa tươi không đường, 2 thìa mật ong.

Cách làm: Ổi thái miếng nhỏ vừa ăn, chuối bóc bỏ vỏ và cắt chuối thành các miếng nhỏ. Dây tây rửa sạch, bỏ phần cuống, cắt đôi. Cho tất cả ổi, chuối, dâu tây và sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Rót sinh tố ổi dâu tây ra cốc và thưởng thức.

Gỏi ổi tai heo

Tới tháng ăn ổi được không? Có, vào những ngày tới tháng, ăn gỏi ổi tai heo cũng là sự lựa chọn thú vị giúp kích thích vị giác và khiến chị em ngon miệng, giảm mệt mỏi.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 cái tai heo, 2 quả ổi, 1 củ cà rốt, 1 củ hành tây, 1 củ gừng, 2 quả ớt, 2 – 3 nhánh ngò rí, 1 quả chanh, 1 củ tỏi.

Cách làm:

Tai heo mua về cạo sạch lông còn sót lại, lấy ít muối trắng chà xát để loại bỏ nhớt và mùi hôi. Rửa sạch tai heo.

Cho tai heo vào nồi, đổ nước ngập tai heo rồi đem luộc chín thì vớt ra bát nước đá. Chú ý nên cho thêm 1 nhánh gừng đập dập cùng 1 thìa muối vào luộc cùng tai heo để khử mùi hôi tốt hơn nhé! Thời gian luộc tai heo khoảng 30 phút, luộc lâu quá sẽ khiến tai heo mất độ giòn.
Ổi rửa sạch, cắt đôi, gọt bỏ hạt, rồi cắt thành các lát mỏng. Hành tây bóc vỏ, cắt thành lát mỏng.
Cà rốt bào bỏ vỏ, cắt thành các lát mỏng khoảng 1cm sau đó cắt sợi.
Ớt và tỏi băm nhuyễn rồi cho vào bát. Thêm 2 thìa đường, 3 thìa mắm, nước cốt ½ quả chanh rồi khuấy đều.
Tai heo đem thái thành những miếng nhỏ dài từ 2 – 3cm.
Cho tất cả các nguyên liệu như tai heo, cà rốt, hành tây, ổi, vào chậu rồi đổ hỗn hợp nước mắm, đường, chanh vừa pha bên trên. Trộn đều và để yên khoảng 5 – 10 phút để gỏi thấm nước sốt.
Bày gỏi ổi tai heo ra đĩa và thưởng thức.

Tới tháng ngoài ổi thì chị em nên ăn quả gì khác?

Ngoài ổi thì tới tháng chị em cũng có thể ăn một số loại quả khác tốt cho sức khỏe kinh nguyệt như:

Quả bơ: Trái bơ giàu chất xơ, vitamin, omega 3 có tác dụng giảm đau bụng kinh và mệt mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra quả bơ cũng chứa sắt, chất chống viêm, giảm tình trạng thiếu máu trong những ngày tới tháng.
Quả đu đủ: Tới tháng ngoài ăn ổi thì chị em cũng nên ăn đu đủ. Lý do bởi đu đủ giàu canxi, vitamin A, sắt, đạm… làm tăng lượng máu đến tử cung, nhờ vậy giảm co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh và giảm nguy cơ rong kinh.
Kiwi: Ăn kiwi trong những ngày dâu rụng cũng là giải pháp tốt. Hoạt chất actinidin ở trong kiwu sẽ giúp protein tiêu hóa tốt, dịu cơn đau bụng kinh, giảm đầy hơi, chướng bụng.

Tới tháng chị em nên hạn chế ăn quả gì?

Tới ngày đèn đỏ, chị em nên tránh ăn một số loại quả để tránh kỳ kinh nguyệt bị khó chịu, mệt mỏi:

Dưa hấu: Tính hàn trong dưa hấu cực mạnh, khiến cơ thể chị em khi tới tháng lạnh, khí huyết ứ đọng, gây vón cục máu kinh, đau bụng kinh, làm tử cung tổn thương.
Xoài: Xoài có tính hàn và chứa một số axit nên gây kích thích co bóp dạ dày, tử cung, khiến cơn đau bụng kinh thêm dữ dội. Ăn xoài tới tháng cũng làm tăng nguy cơ rong kinh, gây mất máu nhiều.
Thanh long: Quả này có tính lạnh nên có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy, lạnh bụng, đau bụng kinh dữ dội,…Ngoài ra, ăn thanh long trong chu kỳ kinh nguyệt không tốt cho dạ dày.
Quả hồng: Lượng tanin trong quả hồng gây cản trở việc hấp thụ sắt trong cơ thể vào những ngày hành kinh, khiến chị em dễ thiếu máu và mệt mỏi.

Thắc mắc tới tháng ăn ổi được không đã được giải đáp chi tiết qua bài viết. Chị em hãy chú ý ăn ổi đúng cách để tốt cho sức khỏe kinh nguyệt và cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất nhé!

Xem thêm

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!