Tới tháng ăn xoài được không? Giải đáp từ chuyên gia

Chế độ ăn uống thời kỳ kinh nguyệt cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ. Tới tháng ăn xoài được không, cùng Aspa Lady giải đáp chi tiết thắc mắc qua bài viết sau nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong xoài

Xoài là loại trái cây quen thuộc và phổ biến tại nước ta, có nhiều loại xoài từ xoài tượng, xoài thái, xoài cát, xoài keo, xoài cát chu, xoài tứ quý, xoài thanh ca… Chúng ta có thể ăn xoài chín hoặc xoài xanh… tùy theo sở thích.

Trung bình 100g xoài sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: 60 calo
• Lipid: 0.5g
• Protein: 0.82g
• Tinh bột: 14.98g
• Sắt: 0.16mg
• Canxi: 11mg
• Vitamin B6: 0,119mg
• Natri: 1mg
• Kali: 168 mg
• Chất xơ: 1.8g
• Vitamin A: 1.082IU
• Vitamin C: 36.4mg
• Đường: 15g
• Magie: 10mg
• Choline: 7.6mg

Nhờ có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất nên xoài mang đến khá nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như:

• Cải thiện thị lực: Vitamin A và beta-carotene trong xoài làm tăng sức khỏe mắt, hạn chế tình trạng khô mắt, quáng gà.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Hợp chất amylase và chất xơ trong xoài giúp bạn ngăn ngừa táo bón hiệu quả, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

• Làm đẹp da: Vitamin A và C trong xoài thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm collagen, giảm nếp nhăn, khiến da luôn căng mịn và tươi trẻ

• Tốt cho tim mạch: Hàm lượng magie và kali trong xoài giúp duy trì lưu lượng máu, cân bằng huyết áp, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

• Tăng cường sinh lý: Lượng vitamin A, C dồi dào trong xoài giúp tăng ham muốn tình dục, chống lão hóa tốt, cải thiện chức năng sinh lý.

• Tăng miễn dịch: Vitamin C trong xoài giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu, chống lại bệnh tật, sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, tăng cường miễn dịch.
• Cải thiện trí nhớ: Thành phần axit glutamic ở xoài được biết đến là loại protein quan trọng giúp cải thiện trí nhớ.

• Ngăn ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa polyphenol trong quả xoài giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư xương, ung thư phổi, ung thư đại tràng, ung thư vú…

Có thể thấy xoài mang rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Liệu loại quả này có phù hợp để ăn khi phụ nữ tới tháng (kỳ kinh nguyệt)?

Tới tháng ăn xoài được không?

Theo các chuyên gia, phụ nữ tới tháng không nên ăn xoài bởi loại quả này có tính hàn, khi ăn dễ gây lạnh bụng, đau bụng kinh, tử cung khó chịu. Dù là xoài chín ngọt hay xoài xanh chua thì đều là loại trái cây nên tránh khi ăn trong kỳ kinh nguyệt.

Y học cổ truyền cho biết xoài là loại trái cây có khả năng cầm máu tốt. Khi tới tháng, việc ăn nhiều xoài sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn kinh nguyệt và làm tăng cục máu đông trong máu kinh. Chị em sẽ thấy vùng kín của mình ra những cục máu đông màu đỏ hoặc đen. Ngoài ra xoài cũng chứa thành phần gây dị ứng, thời kỳ kinh nguyệt hệ miễn dịch của chị em thường suy giảm nên cơ thể dễ gặp tác dụng phụ, phản ứng khi ăn.

Trong xoài chứa lượng vitamin C và một số loại axit, khi ăn sẽ gây co bóp tử cung và dạ dày, làm cơn đau bụng kinh dữ dội và nặng nề, kéo dài thêm ngày hành kinh, hoặc gây ra tình trạng rong kinh, làm mất máu nhiều, gây mệt mỏi. Không chỉ xoài mà các thực phẩm chua thường sẽ kích thích hệ thống thần kinh thực vật, khiến cơn co thắt tử cung tăng lên, đẩy máu kinh ra nhiều hơn. Chính bởi vậy nếu hỏi tới tháng ăn xoài được không thì đáp án sẽ là không nên.

Thay vì ăn xoài trong những ngày hành kinh thì chị em có thể ăn sau ngày hành kinh bởi xoài chứa vitamin C lớn, giúp hấp thụ sắt từ các thực phẩm tiêu thụ một cách tối ưu, bổ sung nhanh lượng máu đã mất trong chu kỳ kinh nguyệt.

Có phải tất cả chị em cần kiêng ăn xoài khi tới tháng?

Thực tế cơ địa của mỗi chị em phụ nữ khác nhau. Có người ăn xoài khi tới tháng sẽ đau bụng kinh và ra nhiều máu kinh hơn, nhưng cũng có người mặc dù ăn xoài nhưng lại không gặp những triệu chứng trên. Do đó chị em cần căn cứ vào thực tế tình trạng sức khỏe của mình để lựa chọn việc nên hay không nên ăn, ăn ít hay ăn nhiều xoài trong kỳ kinh nguyệt của mình nhé!

Nếu quá thèm xoài thì bạn vẫn có thể ăn một vài miếng xoài, điều này giúp bạn thư giãn tinh thần và thoải mái tâm trạng hơn, giúp kỳ kinh nguyệt khó chịu mau chóng vượt qua. 

Ngoài xoài thì chị em nên tránh ăn quả gì khác khi tới tháng?

Như đã nêu trên, ăn xoài có nguy cơ làm co bóp tử cung, gây đau bụng kinh, rong kinh… bởi vậy tới tháng chị em nên hạn chế ăn xoài. Ngoài xoài thì cũng có một số loại trái cây khác chị em trong những ngày kinh nguyệt cũng nên tránh bao gồm:

Quả hồng

Quả hồng tính hàn, lại chứa lượng axit tannic dồi dào làm ức chế khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Khi ăn quả hồng sẽ khiến kỳ kinh kéo dài và làm tình trạng đau bụng kinh thêm nghiêm trọng, dễ thiếu máu, mệt mỏi.

Dưa hấu

Dưa hấu nhiều nước, tính hàn, ăn vào gây lạnh bụng, làm quá trình lưu thông máu kém, tốc độ máu chảy chậm, gây đông máu và làm đau bụng kinh.

Thanh long

Thanh long cũng là trái cây có tính hàn, ăn trong ngày tới tháng sẽ làm tử cung lạnh, đau bụng kinh.

Mận

Thêm một loại quả chị em không nên ăn nhiều trong ngày hành kinh đó  là mận. Bởi mận có tính nóng, chứa nhiều axit và oxalate nên làm kinh nguyệt không đều và cơn đau bụng kinh thêm dữ dội.

Lưu ý: Ngoài các loại quả được liệt kê trên thì trong ngày tới tháng phụ nữ nên kiêng ăn đồ lạnh như kem, đá hoặc đồ cay nóng, rượu, bia, cà phê…

Nên ăn quả gì khi tới tháng?

Thắc mắc tới tháng ăn xoài được không đã được giải đáp trên bài viết. Nhìn chung chị em nên hạn chế ăn xoài bởi loại quả này dễ làm cơn đau bụng kinh thêm nặng nề và dai dẳng. Thay vì ăn xoài thì phụ nữ có thể tham khảo một số loại quả bổ dưỡng, tốt, giúp giảm đau bụng kinh, ngăn ngừa thiếu máu:

Cam quýt

Lượng vitamin C trong cam quýt cực kỳ phong phú, hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt từ các thức ăn vào trong máu và mô tốt, sản sinh hồng cầu, bổ sung máu kinh đã mất trong kỳ kinh nguyệt. Lượng kali, magie, vitamin D trong quả xoài được chứng minh có khả năng điều hòa kinh nguyệt và giảm cơn đau bụng kinh.

Chuối

Chuối cực kỳ giàu magie, làm giảm các cơn đau chuột rút diễn ra phổ biến trong các ngày kinh nguyệt tới. Thành phần vitamin B6 cùng với kali trong chuối cũng hạn chế cơn cơ thắt tử cung diễn ra. Bên cạnh đó loại quả này còn giúp giảm đầy hơi, tức bụng và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Dứa

Thêm 1 loại quả chị em nên ăn vào những ngày tới tháng đó chính là dứa. Dứa chứa lượng enzyme bromelain hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng kinh. Ăn dứa vào những ngày hành kinh còn giúp kháng viêm, kháng khuẩn, giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa do viêm nhiễm nấm.

Bơ

Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ gồm kali, magia, chất béo, vitamin B, C, E, K… giúp cơ thể thư giãn các cơ, giảm chuột rút, hạn chế đau bụng kinh. Lượng omega 3 trong quả bơ được đánh giá tốt giúp hạn chế cơn đau bụng kinh kéo dài khiến chị em mệt mỏi.

Kiwi

Thay vì ăn xoài, tới tháng chị em có thể ăn quả kiwi, loại quả này đã được nghiên cứu và chứng minh giúp giảm đau bụng, khó chịu, đầy hơi, tức bụng trong những ngày “dâu rụng”. Hoạt chất actinidin ở loại quả này đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn và kiểm soát cholesterol trong máu.

Lựu

Lượng vitamin C và sắt trong lựu dồi dào, phong phú, kích thích sản xuất máu. Ăn lựu không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn hỗ trợ tiêu hóa, thải độc cơ thể, giảm căng thẳng…

Bài viết đã giải đáp thắc mắc tới tháng ăn xoài được không để chị em tham khảo. Nhìn chung, chị em hãy chú ý quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong những ngày “đặc biệt” này để giúp cơ thể giảm mệt mỏi, khó chịu, thoải mái tinh thần hơn nhé!

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!