Sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? 5 điều cần nhớ

Sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? 5 điều cần nhớ
5/5 - (1 bình chọn)

Ngũ cốc dinh dưỡng làm từ các nguyên liệu chính như hạt lanh, hạt chia, hạt điều, hạnh nhân, mạch nha… Mẹ sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? Cần lưu ý gì khi uống? Hãy để Aspa Lady giải đáp chi tiết thắc mắc qua bài viết sau.

Sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không?

Mẹ sau sinh thường hay sinh mổ hoàn toàn có thể uống ngũ cốc dinh dưỡng bởi ngũ cốc cung cấp cho mẹ bỉm nhiều dưỡng chất như protein, canxi, magie, sắt, kẽm, chất béo tốt, chất xơ, kali, vitamin A, B, C… giúp lợi sữa, tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh. Ngũ cốc dinh dưỡng thường có sự kết hợp của nhiều loại ngũ cốc khác nhau như: gạo lứt, hạt bí, hạt sen, hạt chia, hạnh nhân, đậu xanh, đậu mè, hạt óc chó, lúa mạch, mè xửng…
Các loại hạt ngũ cốc đều có nguồn gốc tự nhiên, thường an toàn, lành tính, không chứa hóa chất, phụ gia. Hương vị của ngũ cốc dinh dưỡng cũng rất ngon, thơm, dễ uống. Pha ngũ cốc dinh dưỡng dễ dàng, nhanh chóng, tiện lợi, chỉ cần lấy cốc nước ấm và cho vài thìa bột ngũ cốc, khuấy đều là có thể thưởng thức.
Sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? 5 điều cần nhớ

Mẹ sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng có tác dụng gì?

Mẹ bỉm sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng với lượng vừa phải mang đến nhiều giá trị tích cực đối với sức khỏe, chẳng hạn như:

Bổ sung dinh dưỡng

Ngũ cốc dinh dưỡng dồi dào vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều dưỡng chất giúp mẹ bỉm bổ sung năng lượng, phục hồi cơ bắp, cơ quan nội tạng, duy trì đường huyết ổn định, giảm mệt mỏi, có năng lượng để chăm sóc bé yêu, bản thân và gia đình mỗi ngày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Ngũ cốc dinh dưỡng có lượng chất xơ phong phú, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt, giảm táo bón hiệu quả.

Cân bằng đường huyết

Chỉ số glycemic trong bột ngũ cốc dinh dưỡng thấp, làm đường huyết tăng chậm và ổn định, giúp điều hòa đường trong máu tốt, tránh nguy cơ đường huyết tăng đột ngột gây hại sức khỏe.

Thư giãn tinh thần

Mẹ sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? Đáp án là có. Thành phần trytophan trong ngũ cốc đóng vai trò như chất gây ngủ tự nhiên, thúc đẩy gia tăng sản xuất serotonin – hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc, thư giãn.

Mẹ sau sinh bao lâu uống được ngũ cốc dinh dưỡng?

Mẹ có thể uống ngũ cốc dinh dưỡng liền sau sinh để bổ sung năng lượng và dưỡng chất nhanh chóng cho mẹ bỉm, thúc đẩy tăng tiết sữa, giúp sữa thơm, đặc, giàu dưỡng chất, con bú khỏe và phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Thậm chí mẹ nên uống từ trước khi sinh khoảng 2 – 3 tuần là tốt nhất, thúc đẩy cơ thể tạo sữa nhanh, giúp con mau có sữa mẹ để bú ngay sau khi vừa sinh.

Top 10 ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh có thể tham khảo 1 trong 10 ngũ cốc dinh dưỡng sau, hoặc có thể kết hợp chúng với nhau để đem lại thức uống bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe nhanh chóng:

Mạch nha

Mạch nha lấy từ mầm lua mạch, được ủ đến khi nảy mầm, sau đó đem sấy khô, tạo vị ngọt mặn tự nhiên hấp dẫn. Mẹ sau sinh uống mạch nha giúp giảm khó tiêu, đầy bụng, cải thiện hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy mạch nha chứa các hợp chất có tác dụng kích thích tuyến yên sản xuất thêm nhiều prolactin – có vai trò tăng tiết sữa nhanh chóng, giúp mẹ bỉm dồi dào sữa cho con bú.

Yến mạch

Yến mạch giàu sắt, kali, kẽm, mangan, selen, natri, phốt pho, vitamin nhóm B… Đặc biệt lượng chất xơ trong yến mạch dạng hòa tan, có tác dụng kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện táo bón. Chất xơ hòa tan trong yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Việc giảm cholesterol giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Gạo lứt

Mẹ sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? Đáp án là có. Gạo lứt là 1 trong những ngũ cốc mẹ bỉm không nên bỏ qua. Gạo lứt được xay xát nhẹ vỏ trấu bên ngoài, vẫn giữ nguyên cám, nhờ vậy lượng dưỡng chất cao hơn nhiều so với gạo thường. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B (như vitamin B1, B3, B6), magiê, sắt, phốt pho, và các khoáng chất khác. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe hệ thần kinh, cải thiện chức năng não bộ và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh ung thư, tim mạch, ổn định đường huyết.

Các loại đậu

Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu nành, đậu đỏ… đều là ngũ cốc tốt cho mẹ bỉm, chúng giàu chất xơ, protein, vi chất, phytochemical… Đậu là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa, đặc biệt là đậu nành và đậu đen, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và cao huyết áp. Đậu còn cung cấp cho bà đẻ một lượng lớn vitamin nhóm B (như B1, B6), folate, sắt, magie, kẽm, canxi và phốt pho, giúp duy trì sức khỏe hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm chắc khỏe xương khớp, thúc đẩy tăng tiết sữa…

Hạt lanh

Hạt lanh cũng là ngũ cốc dinh dưỡng mẹ sau sinh nên bổ sung cho cơ thể. Hạt lanh có chứa thành phần axit alpha linolenic có công dụng kích thích tuyến sữa hoạt động tốt, tăng sữa cho con bú.  Hạt lanh rất giàu omega-3  giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Hạt lanh có chứa phytoestrogen (hoocmon thực vật), có thể giúp cân bằng nội tiết tố cho mẹ bỉm sau sinh.

Hạt mè

Hạt mè giàu sắt, canxi, chất xơ, mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho bà đẻ như làm xương răng chắc khỏe, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh, cải thiện tình trạng táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ổn định; giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, lợi sữa.

Hạnh nhân

Nhắc đến những ngũ cốc dinh dưỡng giàu dưỡng chất cho mẹ bỉm thì không thể không kể đến hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa, vitamin, chất béo lành mạnh có công dụng tăng cường miễn dịch, làm đẹp da, ngăn ngừa rụng tóc. Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (monounsaturated fats), đặc biệt là axit oleic, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Hạt hạnh nhân cũng chứa magie, giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ cao huyết áp.

Hạt bí đỏ

Hạt bí giàu chất xơ, omega 3 có tác dụng cải thiện tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hạt bí là nguồn cung cấp tryptophan, một amino acid giúp sản xuất serotonin và melatonin – có tác dụng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vitamin E trong hạt bí giúp nuôi dưỡng làn da và tóc, làm giảm tình trạng khô da, ngứa ngáy, hoặc các vấn đề về da như mụn. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của tóc và có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Hạt chia

Mẹ bỉm ăn ngũ cốc dinh dưỡng thành phần chính từ hạt chia sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt như sắt, canxi, protein. Loại hạt này có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân, giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm tích tụ mỡ ở vùng bụng, đùi, bắp tay… Hạt chia cũng được ví là thực phẩm vàng trong việc ngăn ngừa táo bón.

Hạt óc chó

Bà đẻ sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? Có. Hạt óc chó gồm vitamin, đạm, chất béo và khoáng chất không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? 5 điều cần nhớ

Những điều mẹ sau sinh cần chú ý khi uống ngũ cốc dinh dưỡng

Một số lưu ý mẹ bỉm nên nhớ khi uống ngũ cốc dinh dưỡng sau sinh là:
  • Nên ưu tiên uống ngũ cốc dinh dưỡng vào buổi sáng hoặc bữa phụ, không uống ngũ cốc trong bữa chính hoặc uống vào buổi tối sẽ dễ đầy bụng.
  • Trung bình 1 ngày, mẹ bỉm nên uống 1 – 2 cốc ngũ cốc dinh dưỡng, không nên uống quá nhiều sẽ gây no, tăng cân, giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như thịt, cá, tôm, trứng…
  • Gói/hộp ngũ cốc dùng xong cần được đóng nắp, đóng túi thật chặt và cẩn thận, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát để tránh nấm mốc, vi khuẩn xâm nhập.
  • Nếu thấy ngũ cốc dinh dưỡng bị vón cục, đổi màu, đổi vị thì mẹ bỉm nên bỏ ngay. Không nên tiếc rẻ uống sẽ dễ gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa: đau bụng, tiêu chảy…
  • Mua ngũ cốc dinh dưỡng ở các địa chỉ, thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Không nên mua ngũ cốc bán tràn lan, giá rẻ bất ngờ ở trên mạng, hàng quán vỉa hè, tiềm ẩn nguy cơ gây hại sức khỏe.
  • Sau khi uống ngũ cốc dinh dưỡng, mẹ cần theo dõi phản ứng cơ thể của mình và trẻ sơ sinh sau bú, xem có dấu hiệu bất thường gì không để có hướng xử lý kịp thời.
Thắc mắc mẹ sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không đã giải đáp từ A – Z trong bài viết. Bên cạnh bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng, mẹ bỉm cũng cần chú ý ăn uống đầy đủ các nhóm thực phẩm và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe nhé!
Xem thêm:
VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham
Bạn đang gặp vấn đề: