Sau sinh bao lâu ăn uống bình thường? 5 điều cần lưu ý

Thông thường trong giai đoạn ở cữ, mẹ bỉm sẽ phải kiêng khem khá nhiều loại thực phẩm món ăn để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú cũng như thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Mẹ sau sinh bao lâu ăn uống bình thường? Cùng Aspa Lady giải đáp chi tiết thắc mắc qua bài viết.

Tại sao sau sinh mẹ bỉm cần ăn uống cẩn thận?

Sau sinh nở, dù là sinh thường hay sinh mổ thì hệ tiêu hóa của mẹ bỉm đều bị tổn thương và kém đi, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu mẹ bỉm không kiêng cữ và ăn phải những đồ dai cứng, khó tiêu, đồ cay, chua… thì rất dễ gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó chịu trong người.
Mặt khác chế độ ăn của mẹ giờ đây không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú. Việc mẹ ăn những đồ sống (cá sống, thịt sống…) dễ nguy cơ nhiễm khuẩn hay các đồ ăn kém chất lượng, thực phẩm có thành phần gây giảm sữa… đều sẽ làm chất lượng sữa giảm xuống, con bú sẽ bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực.
Bởi vậy với mẹ sau sinh, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là hết sức cần thiết và quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn cá bạc má được không? Ăn có mất sữa không?

Sau sinh bao lâu ăn uống bình thường?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh khoảng 8 tuần thì có thể bắt đầu lại chế độ ăn uống bình thường, miễn là sức khỏe tốt và quá trình phục hồi cơ thể diễn ra thuận lợi. Hệ tiêu hóa cũng như nguồn sữa của mẹ bỉm giai đoạn này đã ổn định, dễ dàng tiếp nhận nhiều loại thực phẩm, tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ các thực phẩm được dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là mẹ có thể ăn vô tội vạ bất cứ thực phẩm, món ăn nào mà mình mong muốn. Bởi suy cho cùng, nếu mẹ vẫn còn đang cho con bú thì các thực phẩm mẹ ăn đều ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của con. Nếu muốn thực sự ăn uống thoải mái mà không cần kiêng khem gì, mẹ nên thực hiện khi đã cai sữa hoàn toàn cho bé yêu.

Gợi ý chế độ ăn uống dành cho mẹ sau sinh

Sau sinh bao lâu ăn uống bình thường? Nhìn chung tùy vào phương thức sinh thường hay mổ, hiện trạng sức khỏe mà chị em sẽ điều chỉnh thời gian sao cho phù hợp. Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý bảng chế độ ăn uống khoa học để chị em bỉm sữa tham khảo:

Ngay sau khi sinh (1-2 ngày đầu)

Chế độ ăn: Nên bắt đầu với thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo loãng, súp, nước cơm hoặc sữa. Lúc này, cơ thể cần thời gian để hồi phục hệ tiêu hóa, đặc biệt với mẹ sinh mổ, do ảnh hưởng của thuốc mê hoặc gây tê.

3-7 ngày sau sinh

Chế độ ăn: Tăng dần lượng thức ăn, bổ sung các món giàu dinh dưỡng như thịt hầm, rau củ mềm, cơm nấu nhão. Đây là thời gian để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết để sản sinh sữa mẹ và giúp cơ thể hồi phục.

Sau 1 tuần đến 1 tháng sinh

Chế độ ăn: Ăn uống đa dạng và cân bằng, gồm:

• Protein: Thịt nạc, cá, trứng.
• Vitamin và chất xơ: Rau xanh, hoa quả chín.
• Canxi: Sữa, phô mai, các loại hạt.
• Chất béo lành mạnh: Dầu oliu, cá hồi.

Lưu ý: Hạn chế thực phẩm có tính hàn (đồ sống, lạnh) và đồ cay nóng.

Sau 1 tháng trở đi

Chế độ ăn: Trở lại chế độ ăn uống bình thường nhưng vẫn ưu tiên thực phẩm bổ dưỡng để đảm bảo chất lượng sữa mẹ và sức khỏe lâu dài.

Những lưu ý quan trọng:

• Hạn chế: Đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt. Cà phê, trà đặc, rượu bia (ảnh hưởng đến chất lượng sữa).
• Mẹ cần uống đủ nước 2-3 lít mỗi ngày để giúp sản xuất sữa.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu mẹ gặp vấn đề sức khỏe đặc biệt (tiểu đường, huyết áp…), cần chế độ ăn riêng biệt.

Thắc mắc sau sinh bao lâu ăn uống bình thường đã được giải đáp chi tiết trong bài viết trên. Chế độ ăn uống đối với mẹ bỉm sau sinh cực kỳ quan trọng, bởi vậy mẹ hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm sạch, bổ dưỡng để tốt cho cả sức khỏe của cả mẹ và bé yêu nhé!

Xem thêm:

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!