Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không? Có mất sữa không?

Sau sinh chị em rất chú ý đến chế độ ăn uống vì lo sợ mình sẽ ăn phải thực phẩm gây mất sữa. Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không là vấn để nhiều chị em quan tâm.

Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không?

Theo các chuyên gia, mẹ sau sinh có thể ăn hầu hết các loại bánh mì mà không cần lo lắng mất sữa hay hậu sản, tuy nhiên cần chú ý ăn bánh mì với liều lượng hợp lý nhằm đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Thực tế bánh mì có rất nhiều loại khác nhau: bánh mì trắng, bánh mì đen, bánh mì ngọt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì pate, bánh mì kẹp thịt, bánh mì có men, bánh mì không men… Dưới đây là các loại bánh mì mà bà đẻ nên ăn:

Bánh mì kẹp thịt, trứng

Thay vì ăn bánh mì trắng, bánh mì ngọt thì bánh mì kẹp thịt, trứng sẽ là sự lựa chọn tốt hơn dành cho phụ nữ sau sinh. Bởi trong bánh mì kẹp tùy loại sẽ chứa thịt, trứng, cà chua, dưa leo, rau thơm, chả… cung cấp dinh dưỡng cho chị em phục hồi sức khỏe sau sinh.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Ăn bánh mì làm từ gạo lứt, bánh mì nguyên cám, bánh mì hạnh nhân, bánh mì mè đen, bánh mì hạt bí, bánh mì hạt lanh… cũng là sự lựa chọn tốt dành cho phụ nữ sau sinh. Những bánh mì này lành mạnh hơn, trong các loại hạt còn chứa omega 3 tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bánh mì đen

Loại bánh mì này có thành phần chính là bột lúa mạch đen, khi ăn sẽ không tạo cảm giác đầy bụng khó chịu. Mẹ bỉm nếu thèm có thể ăn bánh mì đen trong trường hợp thèm quá.

Sau sinh ăn bánh mì chấm sữa ông thọ được không?

Được, sau sinh bạn có thể ăn bánh mì chấm sữa ông thọ. Đây là món khoái khẩu được nhiều chị em yêu thích nhưng cũng nên giới hạn ăn 1 – 2 lần/tuần để tránh tình trạng tăng cân, tiểu đường. Những mẹ có tiền sử tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn bánh mì chấm sữa ông thọ để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Mẹ sau sinh có ăn được bánh mì pate không?

Có, phụ nữ sau sinh có thể ăn bánh mì pate. Hãy chọn mua bánh mì ở các cửa hàng, tiệm uy tín, nguồn pate chất lượng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và chất lượng nguồn sữa mẹ.

Sau sinh có được ăn bánh mì ngọt không?

Câu trả lời là Có, tuy nhiên chị em không nên ăn nhiều bởi bánh mì ngọt dễ gây tăng cân, nổi mụn, làm lượng đường trong máu tăng cao, tăng nguy cơ tiểu đường sau sinh.

Sau sinh 1 tháng ăn bánh mì được không?

Sau sinh 1 tháng lúc này hệ tiêu hóa của phụ nữ đã ổn định, do đó chị em hoàn toàn có thể ăn bánh mì nếu thèm. Ăn với số lượng vừa phải, khoảng 1 – 2 lát nhỏ/lần là hợp lý.

Sau sinh mổ bao lâu được ăn bánh mì?

Sau sinh mổ lúc này cơ thể phụ nữ còn yếu, đòi hỏi phải có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể mau chóng phục hồi sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh mì có chứa hàm lượng gluten – loại protein gây khó tiêu và đầy hơi, trong khi đó hệ đường ruột, hệ tiêu hóa phụ nữ mới sinh đẻ con yếu, nếu ăn bánh mì từ sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khoảng 1 tháng sau sinh mổ thì phụ nữ có thể ăn một ít bánh mì nếu thèm.

Phụ nữ sau sinh thường bao lâu được ăn bánh mì?

Trường hợp sinh thường, ngay sau khi sinh con xong, chị em đã có thể ăn 1 vài lát bánh mì nếu thèm, nên ăn bánh mì kẹp thịt, trứng… để cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Còn nếu sinh mổ, chị em có thể ăn sau 3 – 4 tuần, lúc này hệ tiêu hóa phụ nữ sau sinh đã phục hồi cơ bản,.

Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì có mất sữa không?

Trong thành phần của bánh mì không có chứa các chất gây mất sữa, do đó chị em có thể ăn bánh mì mà không cần lo lắng. Tuy nhiên như đã nói ở trên, giai đoạn này chị em cần ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng từ thịt cá, trứng, rau củ quả… để tăng số lượng và chất lượng sữa cho con bú, do vậy chị em hạn chế ăn quá nhiều bánh mì để không làm ảnh hưởng đến dưỡng chất trong sữa mẹ. Một số thực phẩm có thể gây giảm sữa, mất sữa chị em nên tránh đó là: rau bắp cải, mùi tây, lá lốt, lá bạc hà, măng, thực phẩm cay nóng, rượu bia…

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu bánh mì?

Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không? Câu trả lời là có nhưng cần chú ý đến liều lượng ăn. Trong bánh mì năng lượng (calo) nhiều nhưng dinh dưỡng lại thấp. Bởi vậy nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn no bụng và không thèm ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 2 lần bánh mì, mỗi lần khoảng 1 – 2 lát nhỏ hoặc ăn 1 bánh mì kẹp thịt, trứng, rau xanh…

Thành phần dinh dưỡng trong bánh mì

Trong 100g bánh mì có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: 264 Calo (kcal)
• Chất béo: 3.3g
• Natri: 491mg
• Magie: 25mg
• Kẽm: 0,7mg
• Đồng: 0,3mg
• Kali: 115mg
• Cacbohidrat: 49g
• Chất xơ: 2.4g
• Protein: 7.6g
• Canxi: 260mg

Qua bảng thành phần dinh dưỡng liệt kê trên, có thể thấy bánh mì tương đối nghèo dinh dưỡng. Đây là thực phẩm không được khuyến khích ăn nhiều dành cho phụ nữ sau sinh.

Các món ăn ngon kết hợp bánh mì cho bà bầu sau sinh

Ở phần trên bài viết chúng ta đã được giải đáp thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không. Ngoài việc ăn bánh mì chế biến sẵn, phụ nữ sau sinh có thể chế biến rất nhiều món ngon từ bánh mì để tăng hương vị và bổ sung nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, cụ thể:

Bánh mì chiên tôm

• Bánh mì bạn cắt thành từng miếng dài khoảng 5cm, rộng 3 cm.
• Sơ chế tôm sạch (bỏ đầu, bỏ sợi chỉ dọc ở lưng)..
• Lấy 300g bột chiên bỏ vào bát, thêm ít bột nghệ, muối, cho 100g nước cốt dừa và 220g nước, hành lá và hành tím băm nhuyễn, ít tiêu xay, trộn đều hỗn hợp này lên.
• Bạn sẽ lấy hỗn hợp này phết lớp mỏng lên ruột bánh mì, tiếp đến nhúng tôm vào bột vừa pha rồi đặt lên bánh mì, sau đó thả vào chiên trong chảo dầu nóng. Trong quá trình chiên chú ý trở bánh liên tục, chiên với lửa nhỏ để bánh mì chiên tôm chín đều và thơm ngon.

Bánh mì hấp thịt băm

Chỉ vài thao tác chế biến đơn giản là bạn đã có món ăn mới lạ miệng và vô cùng hấp dẫn đấy. Bạn chuẩn bị ít thịt băm và tẩm ướp gia vị cùng với nấm mộc nhĩ, hành lá… Tiếp đến rải lên lát bánh mì và đem đi hấp cho đến khi thịt chín. Khi ăn bạn ăn kèm rau sống cùng nước mắm chua ngọt để tăng hương vị.

Bánh mì cuộn phô mai chiên giòn

Bạn lấy lát bánh mì và cho phô mai vào giữa, cuộn bánh mì lại và đem chiên trong chảo mõ ngập dầu, đến khi bánh vàng ươm thì bạn vớt ra để giấy thấm dầu. Khi thưởng thức có thể chấm kèm tương ớt để món ăn ngon miệng hơn.

Bánh mì nướng bơ tỏi

Bạn chuẩn bị 2 cái bánh mì Baguette, 100g bơ lạt. 100g tỏi xay, 5g lá oregano khô. Bạn để bơ lạt ngoài nhiệt độ thường cho mềm sau đó trộn với tỏi thật nhuyễn. Bạn làm nóng lò nướng trong khoảng 10 phút ở nhiệt độ 180 độ C, cắt bánh mì thành các lát xéo vừa ăn. Sau đó phết hỗn hợp bơ tỏi lên bề mặt cắt bánh mì, rắc lá oregano lên trên và nướng trong lò ở nhiệt độ 180 độ C đến khi bánh vàng đều.

Bánh mì trứng

Bạn chuẩn bị 1 ổ bánh mì nhỏ, 1 – 2 quả trứng, 1 nắm lá ngải cứu, dưa chuột thái lát, rau thơm. Bánh mì rạch đôi, lá ngải cứu thái nhỏ trộn vào cùng trứng, cho thêm gia vị vừa ăn rồi khuấy đều. Đem chiên trứng lá ngải đến khi chín thì kẹp vào giữa bánh mì, bỏ thêm dưa chuột và rau thêm vào ăn kèm, có thể thêm chút tương ớt.

Bánh mì kẹp thịt nướng

Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không? Có, bánh mì kẹp thịt là món ăn hấp dẫn, nhiều dinh dưỡng dành cho chị em sau sinh.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 300 – 500g thịt ba chỉ, 20g ngũ vị hương, 3 bánh mì, 1 nắm lá rau mùi, 1 quả dưa chuột, 1 củ tỏi, gia vị…

Cách làm:

• Thịt lợn rửa sạch và để ráo nước, dùng dao cắt thành các miếng nhỏ.
• Tỏi băm nhỏ, rau mùi rửa sạch, dưa chuột gọt vỏ rồi thái lát, bánh mì khía một cạnh bánh để đặt nhân vào bên trong.
• Đầu tiên sẽ lấy thịt ba chỉ ướp cùng tỏi băm, ngũ vị hương, muối trong khoảng 30 phút. Tiếp đến bắc chảo cho 1 ít dầu đun nóng rồi đem thịt vào rán vàng đều 2 mặt.
• Đổ phần nước ướp thịt vào chảo và đun 5 phút để thịt ngấm gia vị.
• Cho thịt ba chỉ, dưa chuột, rau mùi trong lõi bánh mì rồi đổ nước sốt vào để bánh mì đậm đà hương vị.

Lý do sau sinh nên hạn chế ăn bánh mì?

Một số phụ nữ rất thích ăn bánh mì, tuy nhiên trường hợp sau sinh thì chị em cần chú ý hạn chế ăn thực phẩm này là bởi vì:

Ít dưỡng chất

Mỗi loại bánh mì sẽ có thành phần dưỡng chất khác nhau, chẳng hạn như bánh mì trắng nguyên liệu chính là bột mì tinh luyện, loại bột mì này phần cám và mầm đã bị lấy hết, chỉ còn phần nội nhũ, chứa ít vitamin, khoáng chất, chất xơ…, nhiều calo. Khi ăn bánh mì, phụ nữ sẽ nhanh no, nhưng lại không đảm bảo đủ dưỡng chất để cơ thể phục hồi tốt cũng như nguồn chất lượng sữa mẹ không nhiều dinh dưỡng để cho bé bú tốt nhất.

Dễ gây tăng cân, béo phì

Phụ nữ sau sinh ăn bánh mì được không? Câu trả lời là có. Thế nhưng việc lạm dụng và ăn nhiều bánh mì có thể gây tăng cân, béo phì. Nguyên nhân bởi bánh mì chứa nhiều tinh bột, sữa, đường, bơ…. đây đều là những thành phần làm tăng cân nhanh. Nghiên cứu cho thấy ăn 2 lát bánh mì trắng mồi ngày làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì lên 40%.

Nguy cơ mắc tiểu đường

Thành phần đường, bơ sữa trong bánh mì nhiều, tinh bột đơn trong bánh mì hấp thụ vào máu nhanh hơn nhiều lần so với carbs phức tạp, làm lượng đường máu gia tăng nhanh, nguy cơ mắc tiểu đường, tim mạch rất lớn. Do đó phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn bánh mì, nhất là những chị em đã từng bị tiểu đường thai kỳ trước đó.

Rối loạn hệ tiêu hóa

Một trong những lý do phụ nữ sau sinh nên hạn chế ăn bánh mì đó là bởi bánh mì chứa gluten dễ làm đầy hơi, chướng bụng, tác động xấu đến hệ vi khuẩn đường ruột, nguy cơ cao mắc hội chứng ruột kích thích…

Phụ nữ sau sinh nên ngừng ăn bánh mì trong trường hợp nào?

• Nếu gặp phải các dấu hiệu, triệu chứng như sau thì phụ nữ sau sinh cần xem xét và ngừng ăn bánh mì để đảm bảo sức khỏe:
• Trường hợp bị co thắt dạ dày khi ăn bánh mì, đó là dấu hiệu nhận biết cơ thể không dung nạp gluten trong bánh mì.
• Trường hợp tăng cân nhanh chóng, không kiểm soát
• Trường hợp phụ nữ bị tiểu đường, chỉ số đường trong máu cao.
• 

Thực phẩm chức năng Aspa Lady giúp tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh

Nếu như ở giai đoạn mang thai, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ tăng cao để sản xuất nhau thai thì giai đoạn sau sinh, cho con bú, nồng độ các hormone này suy giảm nhanh chóng. Sự sụt giảm estrogen và progesterone này rất quan trọng để các hormone cần thiết cho việc cho con bú như prolactin và oxytocin có thể hoạt động.

Khi bị suy giảm nội tiết tố, phụ nữ sau sinh sẽ gặp hàng loạt các triệu chứng như: tăng cân, da khô, nám da, mất ngủ, lo lắng, đau nửa đầu, khó tập trung, đãng trí, rối loạn kinh nguyện, trầm cảm, táo bón, rụng tóc… Thường những dấu hiệu này sẽ mất dần khoảng sau 6 – 12 tháng sau sinh con, tuy nhiên ở một số phụ nữ thì tình trạng này vẫn kéo dài, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Viên uống Aspa Lady là sản phẩm bổ sung nội tiết được đánh giá số 1 tại thị trường Việt Nam hiện nay. Sản phẩm chứa các thành phần như sâm tố nữ, thiên môn chùm, đông trùng hạ thảo, đương quy, nhung hươu, sâm maca… mang nhiều công dụng tuyệt vời như:

Lưu ý: sản phẩm viên uống nội tiết Aspa Lady dùng cho phụ nữ sau sinh đã cai sữa cho con. Với những phụ nữ đang cho con bú thì cần đợi đến khi con cai sữa thì có thể bổ sung vài liệu trình để tăng nội tiết tố estrogen và progesterone thiếu hụt, khắc phục những triệu chứng khó chịu do suy giảm nội tiết gây ra.

Với nhiều tác dụng tuyệt vời, sản phẩm Aspa Lady hiện đã và đang được tiêu thụ rộng rãi ở thị trường trong nước và quốc tế như Hàn Quốc, Singapore, Malaysia…Bổ sung Aspa Lady là cách đơn giản để phụ nữ sau sinh có thể cải thiện và duy trì nét trẻ tươi tắn của tuổi thanh xuân!

Xem thêm:

Ăn gì, uống gì để giảm cân an toàn sau sinh mà vẫn nhiều sữa?

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!