Phụ nữ ăn gì chống lão hóa da? Không nên ăn gì?

Thắc mắc phụ nữ ăn gì chống lão hóa da, giúp làn da tươi sáng, căng tràn sức sống, mờ nếp nhăn sẽ được trình bày chi tiết trong bài viết. Ngoài ra bạn cũng cần chú ý hạn chế ăn một số loại thực phẩm đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da.

Lão hóa là quá trình tất yếu mà tất cả mọi người đều trải qua. Khi tuổi tác ngày tăng cao thì các tế bào da suy giảm dần về cả chất lượng và số lượng, cấu trúc và khả năng đàn hồi của da vì thế cũng thay đổi theo chiều hướng tiêu cực: da thô ráp, xỉn màu, nhiều nám và tàn nhang, chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, đồi mồi. Chế độ dinh dưỡng mà chúng ta ăn hàng ngày ảnh hưởng khá lớn đến làn da. Để giúp làm chậm tốc độ lão hóa da, chị em phụ nữ cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chứa tinh chất quý giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Phụ nữ ăn gì chống lão hóa da?

Thực phẩm chống lão hóa cho nữ rất đa dạng, thường sẽ bao gồm nhiều loại hoa quả và đồ uống. Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp bạn trẻ trung và đẩy lùi lão hóa, duy trì nét thanh xuân tươi trẻ lâu dài.

Các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa

Những loại trái cây được khuyên dùng cho chị em để đẩy lùi lão hóa thường có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất này khi nạp vào bên trong cơ thể sẽ có công dụng trung hòa gốc tự do – chúng là các gốc phá hủy tế bào da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Một số loại trái cây bạn nên ăn để chống lão hóa đó là:

Tham khảo thêm: Cách chăm da mùa hè cho da dầu, da mụn, da nhạy cảm

Cà chua chín

Chất lycopene và carotenoid tạo nên màu đỏ cho cà chua và cũng có tác dụng giúp làn da trở nên mịn màng, bảo vệ da khỏi tác động xấu của tia UV (một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da).

Quả bơ

Phụ nữ ăn gì chống lão hóa da? Quả bơ là đáp án bạn không nên bỏ qua. Sở dĩ bơ có khả năng chống lão hóa bởi trong quả này chứa thành phần axit béo chống viêm, làm da mịn màng, mềm mại. Hàm lượng vitamin A, C, E, B cùng với vitamin K, kali cao trong bơ là chất dinh dưỡng thiết yếu nuôi dưỡng da, loại bỏ tế bào chết giúp da sáng đẹp. Thành phần carotenoid trong bơ có công dụng ngăn chặn độc tố cũng như tác hại của ánh nắng mặt trời lên da.

Quả cam

Cam chứa lượng nước lớn, khi ăn cam sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da. Hàm lượng vitamin C trong cam mang tác dụng thúc đẩy sản sinh tái tạo collagen, nhờ vậy da đàn hồi và mềm mịn.

Quả dâu tây

Dâu tây cũng là đáp án cho thắc mắc phụ nữ ăn gì chống lão hóa da. Quả dâu tây được biết đến với nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C làm sáng da, làm mờ nếp nhăn, chống khô da.

Quả dưa chuột

Hàm lượng vitamin E lớn trong dưa chuột giúp chống lão hóa da tốt cũng như tăng cường tuổi thọ. Lượng enzyme trong dưa chuột có tính sinh học mạnh, thúc đẩy tốc độ trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng, vừa giúp giảm cân vừa giúp da được khỏe mạnh. Loại quả này còn chứa chất oxy hóa làm sáng da, mờ thâm quầng mắt…

Quả ô liu

Chiết xuất dầu và các sản phẩm từ quả oliu chứa thành phần phenolic, oleuropein giúp đẩy lùi lão hóa da, bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím cũng như yếu tố khác của môi trường.

Quả đu đủ

Trong trái đu đủ chứa vitamin A, C, E, K cùng nhiều khoáng chất như kali, canxi, magie, phốt pho… giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, làm chạm quá trình lão hóa. Enzyme papain trong đu đủ hoạt động tương tự như chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên, có công dụng loại bỏ tế bào chết xỉn màu, tái tạo làn da sáng hồng.

Quả việt quất

Phụ nữ ăn gì chống lão hóa da, quả việt quất là là loại quả không thể không nhắc đến. Trong quả này chứa lượng vitamin A, C lớn cùng với chất chống oxy hóa anthocyanin bảo vệ da khỏi tổn thương bởi tia UV, ngăn ngừa tình trạng mất collagen.

Các loại rau củ chống lão hóa

Ngoài hoa quả thì cũng có rất nhiều rau củ có chứa nhiều thành phần có lợi giúp đẩy lùi lão hóa trên da.

Cải bruxen

• Rau cải bruxen có hàm lượng vitamin C, A và axit folic lớn, mang lợi ích cho da nói riêng và sức khỏe nói chung.
• Vitamin C có công dụng làm trắng da, đều màu da, thúc đẩy tổng hợp collagen để tái tạo da, bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.
• Vitamin A, axit folic giúp bảo vệ da khỏi tác động tia UV và ô nhiễm môi trường.

Củ cà rốt

Cà rốt giàu hàm lượng caroten – chất này có khả năng duy trì độ ẩm cho da và làm da mềm mại, giúp mô tế bào da hoạt động bình thường, tăng tốc độ trao đổi chất của da, giảm việc hình thành nếp nhăn.

Bông cải xanh

Tác dụng chống viêm, chống lão hóa da của bông cải xanh tốt là nhờ giàu thành phần dưỡng chất: vitamin C, K, chất chống oxy hóa, axit folate, chất xơ, lutein…

Cải bó xôi

Phụ nữ ăn gì để chống lão hóa da? Cải bó xôi cũng là thực phẩm bạn nên thường xuyên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày. Loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hàm lượng vitamin C cao nhờ vậy đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen giúp da mịn màng săn chắc. Vitamin K tác dụng giảm viêm tế bào da, hạn chế những tổn thương cho da từ yếu tố bên ngoài.

Các loại thịt ăn chống lão hóa

Ngoài rau củ quả thì bạn cũng cần bổ sung kết hợp với thịt, cá… để cung cấp dưỡng chất và giúp da căng mịn hơn.

Thịt cá hồi

Loại cá này chứa thành phần omega 3 cực tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Mỗi tuần bạn nên ăn 2 – 3 bữa cá hồi. Ngoài cá hồi thì cũng nhiều thực phẩm khác chứa omega 3 bạn có thể bổ sung: hạt lanh, hạt chia, cá thu, cá ngừ, cá mòi, trứng, hạt óc chó…

Thịt lợn, thịt bò nạc

Muốn da không bị lão hóa nhanh thì chế độ ăn cần đủ lượng protein cần thiết, trong đó thịt lợn nạc, thịt bò nạc chứa lượng protein cao và ít chất béo. Chất này giúp quá trình tái tạo collagen diễn ra nhanh, đàn hồi da tốt, giảm nếp nhăn và lão hóa.

Uống gì để đẹp da chống lão hóa?

Một số loại đồ uống phụ nữ nên bổ sung để chống lão hóa bao gồm:

Nước ép hoa quả

Các loại nước ép đẹp da chống lão hóa có thể kể đến như nước ép cam, dâu, dứa, dưa chuột, táo, dưa hấu, cần tây… Trong nước ép hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, chống oxy hóa, cung cấp lượng nước cấp ẩm, tăng độ đàn hồi cho da.

Viên uống nội tiết

Một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa đó là sự sụt giảm estrogen theo thời gian, tuổi tác. Khi estrogen suy giảm, đặc biệt ở tuổi trung niên, tiền mãn kinh thì làn da phụ nữ dễ bị khô, chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Viên uống chống lão hóa da tốt nhất được nhiều chị em tin cậy đó là Aspa Lady, sản phẩm chứa nhiều tinh chất quý hiếm từ thiên môn chùm, sâm tố nữ, đông trùng hạ thảo… giúp cân bằng nội tiết tố, làm da sáng mịn, hồng hào, trẻ trung hơn.

Các thực phẩm không nên ăn để đẩy lùi lão hóa?

Ở phần trên bài viết chúng ta đã tìm hiểu phụ nữ ăn gì chống lão hóa da. Ngoài những thực phẩm nên ăn thì chị em cũng cần tránh hoặc hạn chế ăn uống một số thực phẩm có chứa nhiều thành phần không tốt, khiến tốc độ lão hóa trở nên nhanh hơn, cụ thể:

• Đồ ngọt nhiều đường: bánh kẹo, bánh ngọt, nước ngọt…
• Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ
• Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh: xúc xích, thịt hun khói, lạp xưởng…
• Rượu bia

Xem thêm:

• 14 cách điều trị da bị lão hóa tại nhà phụ nữ nên áp dụng

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!