Mẹ sau sinh ăn vừng được không? Ăn có mất sữa?

Hạt vừng (mè) thường được dùng để làm sinh tố, rắc lên các món cơm trộn, bánh mì, bánh rán, sushi, ướp với thịt đem nướng, làm salad, làm muối vừng… đem đến hương vị thơm ngon và hấp dẫn hơn cho món ăn. Mẹ sau sinh ăn vừng được không? Thắc mắc sẽ được Aspa Lady giải đáp trong bài viết.

Vừng và thành phần dinh dưỡng

• Calo (kcal): 572
• Chất béo: 50 g
• Natri: 11 mg
• Kali: 468 mg
• Carbohydrate: 23 g
• Chất xơ: 12 g
• Đường: 0,3 g
• Protein: 18 g
• Canxi: 975 mg
• Sắt: 14,6 mg
• Vitamin B6:0,8 mg
• Magie: 351 mg

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn cá lăng được không? Ăn có mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn vừng được không?

• Bổ sung dinh dưỡng: Vừng chứa protein, canxi, sắt, và các chất béo lành mạnh giúp mẹ hồi phục nhanh hơn.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong vừng giúp mẹ sau sinh cải thiện tình trạng táo bón
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Các chất chống oxy hóa như sesamin và sesamol trong hạt vừng giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Chất béo lành mạnh trong hạt vừng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.
• Chắc khỏe xương khớp: Hàm lượng canxi cao trong hạt vừng rất tốt cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe ở các mẹ bỉm sữa.
• Làm đẹp da và tóc: Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạt vừng giúp mẹ bỉm sớm sở hữu làn da mịn màng, tóc bóng khỏe.

Mẹ sau sinh ăn vừng có mất sữa không?

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được vừng?

Những lưu ý mẹ bỉm cần chú ý khi ăn vừng?

• Hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ, chất béo trong hạt vừng tương đối cao, bởi thế mẹ không nên ăn quá nhiều vừng, nếu không sẽ đầy bụng và khó tiêu. Trung bình 1 ngày mẹ chỉ nên ăn từ 1 – 2 thìa nhỏ hạt vừng là phù hợp.
• Mua hạt vừng từ các cơ sở, thương hiệu uy tín, có nguồn gốc. Đảm bảo hạt vừng sạch, không bị hư hỏng, nấm mốc… sẽ gây hại sức khỏe.
• Mẹ hãy đảm bảo mình không bị dị ứng với hạt vừng. Nếu ăn lần đầu, mẹ chỉ ăn với lượng nhỏ và theo dõi phản ứng cơ thể.
• Chỉ ăn hạt vừng đã được rang hoặc nấu chín để dễ tiêu hóa, hương vị cũng thơm ngon hơn. Không nên ăn hạt vừng sống vừa khó ăn lại khó tiêu, khó hấp thụ dinh dưỡng.
• Với những mẹ bỉm đang bị tiêu chảy thì nên tránh ăn hạt vừng bởi hàm lượng dầu trong hạt vừng có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.
• Mẹ bỉm mà bị sỏi thận cũng hạn chế ăn nhiều vừng. Hạt vừng chứa oxalate, làm tăng nguy cơ sỏi thận nếu tiêu thụ nhiều.

Món ngon từ vừng cho mẹ sau sinh

Thịt ba chỉ chiên vừng

• Thịt ba chỉ đem rửa sạch với chút muối, giấm rồi rửa sạch lại với nước, để ráo. Thái thịt thành các miếng vừa ăn, chú ý nên thái miếng hơi dày 1 chút để khi chiên thịt không bị khô.
• Ướp thịt ba chỉ với 1 thìa ngũ vị hương, 1 thìa bột ớt, 1 thìa tiêu xay, 1 thìa bột tỏi, 2.5 thìa dầu hào, 2 thìa nước tương, 50g vừng trắng. Trộn thật đều các nguyên liệu, gia vị rồi ướp khoảng 30 phút.
• Đập 2 quả trứng gà vào bát, cho 100g bột chiên giòn vào, khuấy đều. Đổ hỗn hợp này vào bát thịt đã ướp, trộn đều để thịt áo đều bột.
• Bắc chảo lên bếp, cho 100ml dầu ăn vào đun nóng, sau đó gắp từng miếng thịt ba chỉ vào chiên với lửa vừa, chú ý trở thịt để chín vàng đều. Sau đó gắp thịt ra đĩa lót giấy thấm dầu rồi thưởng thức.

Sinh tố mè đen chuối cần tây

• Cho vừng đen vào chảo và rang khoảng 3 phút với lửa nhỏ rồi tắt bếp, đổ vừng đen ra bát.
• Cần tây rửa sạch, cắt thành khúc, chuối bóc vỏ, gừng cạo vỏ, thái lát nhỏ.
• Cho cần tây, chuối, vừng đen, gừng, ½ bát nước, 1 ít đá xay vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!