Mẹ sau sinh ăn thịt mỡ được không? Có gây mất sữa?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Không ít chị em sau sinh thèm ăn thịt mỡ bởi thịt có vị béo, mùi thơm hấp dẫn. Vậy mẹ sau sinh ăn thịt mỡ được không? Ăn thịt mỡ có gây mất sữa không? Aspa Lady sẽ giải đáp chi tiết trong bài viết.

Mẹ sau sinh ăn thịt mỡ được không? Tại sao?

Mẹ sau sinh thường hay sinh mổ đều nên hạn chế ăn thịt mỡ bởi thịt mỡ giàu chất béo, khi ăn sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, trong khi hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh vẫn còn suy yếu. Ăn thịt mỡ nhiều sau sinh dễ khiến bà đẻ đầy bụng, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Ngoài ra thịt mỡ cũng giàu axit béo no, ăn thường xuyên với tần suất nhiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, mỡ máu, mắc bệnh tim mạch và mạch máu não. Cụ thể:

Tăng nguy cơ béo phì: Thịt mỡ chứa nhiều calo và chất béo bão hòa, có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ trong cơ thể nếu ăn quá nhiều.
Tăng cholesterol xấu (LDL): Chất béo bão hòa trong thịt mỡ có thể làm tăng mức cholesterol xấu, gây ra nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Sự tích tụ cholesterol và mỡ trong động mạch có thể gây ra các vấn đề tim mạch, như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Rối loạn tiêu hóa: Ăn nhiều thịt mỡ có thể gây khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, và táo bón do hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải.
Tăng nguy cơ tiểu đường: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa glucose của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Gây viêm nhiễm: Chất béo bão hòa có thể gây viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể, làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến viêm nhiễm như viêm khớp. Đối với bà đẻ sinh mổ thì khi ăn nhiều thịt mỡ sau sinh là có thể dẫn tới viêm mủ vết khâu.

Tham khảo thêm: Sau sinh cho con bú uống nước râu ngô được không? Có gây mất sữa?

Mẹ sau sinh ăn thịt mỡ có gây mất sữa không?

Thực tế thì thịt mỡ không phải là nguyên nhân trực tiếp gây giảm sữa, mất sữa ở mẹ sau sinh. Khi lạm dụng và ăn quá nhiều thịt mỡ làm tăng nguy cơ tắc tia sữa mẹ, tắc tia sữa nếu không được thông tắc kịp thời có thể gây áp xe vú, mất sữa. Không chỉ vậy, mẹ ăn nhiều thịt mỡ cũng khiến chất lượng sữa giảm sút, chất béo truyền vào sữa mẹ nhiều, trẻ sơ sinh khi bú sẽ dễ bị táo bón, tiêu chảy.
Với các mẹ tăng cân nhiều do sinh nở, thì ăn nhiều thịt mỡ có thể khiến vấn đề này trở nên khó hơn. Ăn nhiều thịt mỡ sau sinh còn khiến bà đẻ dễ bị tắc tia sữa. Vì vậy, bà đẻ nên tránh các món ăn nhiều mỡ như: giò mỡ, chả mỡ… thay vào đó là ăn các loại thịt nạc để nhanh khỏi vết mổ do sinh.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được thịt mỡ?

Sau sinh 1 tháng có được ăn thịt mỡ? Sau sinh, mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối để giúp cơ thể hồi phục và đảm bảo nguồn sữa cho em bé. Thịt mỡ có chứa nhiều chất béo bão hòa, không nên ăn ngay sau sinh, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên khi cơ thể còn yếu và hệ tiêu hóa chưa hồi phục hoàn toàn. Khoảng 6 – 8 tuần sau sinh mẹ bỉm có thể ăn thịt mỡ, nhưng cũng chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải. Trung bình 1 tuần cũng chỉ nên ăn 2 – 3 bữa thịt mỡ, mỗi bữa khoảng 40 – 50g mà thôi. Nên bắt đầu ăn thịt mỡ với lượng nhỏ và theo dõi dấu hiệu cơ thể, nếu thấy bị đầy hơi, tiêu chảy, táo bón… thì mẹ nên cân nhắc ngừng ăn thực phẩm này.

Thay vì thịt mỡ, sau sinh mẹ bỉm nên ăn thịt gì?

Phụ nữ sau sinh ăn thịt mỡ được không? Đáp án là nên hạn chế. Thay vì thịt mỡ, mẹ bỉm có thể ăn nhiều loại thịt khác bổ dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, protein, kẽm, magie… giúp mẹ bỉm hồi phục sức khỏe nhanh, có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Cụ thể:

Thịt lợn nạc: Cung cấp protein chất lượng cao và các vitamin nhóm B, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Thịt lợn nạc ít mỡ, dễ tiêu hóa hơn so với thịt mỡ.
Thịt bò: Thịt bò giàu sắt, giúp mẹ bỉm tăng cường máu và giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh. Đây cũng là thực phẩm cung cấp nhiều protein và vitamin B12, giúp mẹ hỗ trợ sản xuất hồng cầu và tăng cường chức năng thần kinh, giữ năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.
Thịt gà: Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu protein, ít mỡ và dễ tiêu hóa, rất tốt cho quá trình hồi phục sau sinh. Đặc biệt, ức gà là phần thịt ít mỡ nhất và chứa nhiều dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ mẹ duy trì nguồn sữa cho con. Thịt gà chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ và sản xuất năng lượng. Nó cũng cung cấp các khoáng chất như phốt pho, giúp duy trì xương chắc khỏe. Protein dồi dào trong thịt gà giúp cơ thể mẹ tái tạo và phục hồi các mô bị tổn thương trong quá trình sinh con.
Thịt cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi rất giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chất lượng sữa và hỗ trợ phát triển não bộ cho trẻ. Cá trắng như cá basa, cá diêu hồng, dễ tiêu hóa và giàu protein.

Mẹ sau sinh nên tránh ăn những gì?

Ngoài việc hạn chế ăn thịt mỡ thì mẹ sau sinh cũng cần tránh ăn/uống một số nhóm thực phẩm như sau:

Các thực phẩm gây mất sữa, giảm sữa: Một số thực phẩm được biết đến có nguy cơ làm giảm sữa mà mẹ bỉm nên hạn chế ăn gồm: lá lốt, lá bạc hà, bắp cải, măng, mùi tây, gia vị cay nóng, đồ uống chứa cồn như bia rượu, đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, ca cao…
Đồ uống có ga
Thức ăn nhanh: mì tôm, xúc xích, lạp xưởng…
Đồ chiên rán, chiên xào chứa nhiều dầu mỡ
Thực phẩm quá mặn
Bánh kẹo ngọt.
Thịt, cá sống hoặc chế biến tái
Nem chua hoặc các món lên men

Thắc mắc mẹ sau sinh ăn thịt mỡ được không đã được giải đáp trong bài viết. Mẹ sau sinh cần cẩn trọng trong chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm lành mạnh như thịt cá, trứng, sữa, hoa quả, rau củ sạch để hồi phục sức khỏe tốt, lợi sữa nhé!

Xem thêm:

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!