Mẹ sau sinh ăn mận được không? Ăn mận có gây mất sữa không?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Mận Bắc (mận Hà Nội) có vị chua ngọt, chấm muối hảo hảo phải nói là ngon tuyệt cú mèo. Vậy mẹ sau sinh ăn mận được không? Bà đẻ ăn mận có gây mất sữa không? Cùng Aspa Lady giải đáp thắc mắc qua bài viết sau nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong quả mận

Mận Bắc hay mận Hà Nội, mận hậu… là giống mận có quả nhỏ, tròn, vị chua ngọt, thường phân biệt với mận roi miền Nam. Trước khi giải đáp thắc mắc bà đẻ ăn mận được không thì chúng ta cùng tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong quả mận nhé!

Trung bình 100g mận sẽ chứa lượng thành phần như sau:

Calo (kcal) 45
Lipid: 0,3 g
Kali: 157 mg
Carbohydrate: 11 g
Chất xơ: 1,4 g
Đường: 10 g
Protein: 0,7 g
Vitamin C: 9,5 mg
Canxi: 6 mg
Sắt: 0,2 mg
Magie: 7 mg

Tham khảo thêm: Bà đẻ có ăn được su su không? Ăn su su có gây mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn mận được không?

Bà đẻ sau sinh hoàn toàn có thể ăn mận Bắc sau thời gian ở cữ nhưng chỉ ăn với liều lượng nhỏ. Bởi mận có vị chua, chứa nhiều axit dễ gây hại dạ dày, đồng thời ăn mận cũng dễ gây tình trạng nóng trong, khó tiêu, đầy hơi cho mẹ bỉm. Khi ăn mận với liều lượng phù hợp sẽ giúp bà đẻ bổ sung cho cơ thể mẹ và nguồn sữa lượng dưỡng chất tương đối phong phú: sắt, canxi, magie, kali, chất xơ, vitamin C, góp phần nâng cao hệ miễn dịch mẹ bỉm sau sinh, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch…

Sinh mổ ăn mận được không?

Có, mẹ sinh mổ sau khi hết thời gian ở cữ vẫn có thể ăn vài quả mận nếu thèm. Trong mận không chứa thành phần khiến vết thương mổ mưng mủ, sẹo lồi do đó chị em có thể an tâm ăn loại quả hấp dẫn vào mùa hè này.

Tác dụng của mận đối với mẹ sau sinh

Bà đẻ sau sinh ăn mận với lượng vừa phải sẽ mang đến nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe như:

Mẹ sau sinh ăn mận tốt cho hệ tiêu hóa

2 hợp chất trong trái mận bao gồm sorbitol và isatin giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Lượng chất xơ trong mận dồi dào – đây cũng là thành phần quan trọng giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón ở mẹ bỉm sau sinh.

Mẹ ăn mận giúp ngăn ngừa thiếu máu

Trải qua quá trình sinh nở, bà đẻ thường mất một lượng máu tương đối lớn. Trong khi đó mận lại là loại quả giàu vitamin C, trung bình 1 quả mận có thể đáp ứng 10% nhu cầu vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin C có công dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt, sản sinh tế bào hồng cầu, bù lại lượng máu đã mất, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh.

Ăn mận sau sinh tốt cho tim mạch

Bà đẻ mận chứa lượng kali cao cùng với nhiều khoáng chất mang công dụng ổn định đường huyết trong máu, loại bỏ cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch vành, cao huyết áp, bệnh tim mạch.

Tốt cho não bộ

Mẹ sau sinh ăn mận được không? Đáp án là có. Ăn mận chứa hàm lượng chất chống oxy hóa quercetin và anthocyanin giúp phục hồi tế bào não bị tổn thương, duy trì sức khỏe não bộ, cải thiện tình trạng “não cá vàng” ở các mẹ bỉm sau sinh.

Chắc khỏe xương khớp

Vitamin và khoáng chất trong mận hậu rất dồi dào, đặc biệt là vitamin K, kali, magie, phốt pho, giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, giảm đau nhức xương khớp.

Sau sinh ăn mận sẽ phòng ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa ở mận có công dụng loại bỏ, tiêu diệt tế bào gốc gây ung thư, nhất là ung thư ruột kết.

Tăng miễn dịch

Lượng vitamin C trong quả mận phong phú, giúp bà đẻ tăng miễn dịch và chống nhiễm trùng, bệnh tật.

Bà đẻ ăn mận kiểm soát đường huyết tốt

Mẹ sau sinh ăn mận được không? Đáp án là có. Mận chứa ít đường, vị chua, khi ăn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Mặt khác, chất xơ trong quả mận giúp bà đẻ có thể kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Ăn mận sau sinh tốt cho mắt

Trái mận chứa vitamin A, B, C giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, cho đôi mắt luôn tinh anh và sáng khỏe.

Sau sinh 2 tháng ăn mận được không?

Sau sinh khoảng 1 – 2 tháng thì mẹ bỉm có thể ăn mận. Mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần, mỗi lần khoảng 4 – 5 quả nhỏ, không nên lạm dụng và ăn nhiều sẽ dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mẹ cần lưu ý chỉ nên ăn mận khi bụng no, không nên ăn mận khi đói bởi sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận. Lý do bởi thành phần oxalate trong mận có thể gây cản trở sự hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến kết tủa canxi trong thận, tác động xấu tới bàng quang, thận. Ăn mận khi đói chứa axit cao cũng gây hại cho dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung.

Ngoài ra trước khi ăn mận mẹ cần chú ý rửa sạch và ngâm với nước muối loãng khoảng 10 – 15 phút để loại bỏ vi khuẩn và tàn dư thuốc trừ sâu (nếu có). Nên mua mận ở các cửa hàng, siêu thị uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Mẹ bỉm chỉ nên ăn mận vào đúng thời vụ, hạn chế ăn mận trái mùa rất dễ nhiễm độc từ thuốc trừ sâu.

Mẹ bỉm ăn quá nhiều mận sau sinh gây tác hại gì?

Mặc dù sau sinh bà đẻ có thể ăn mận, thế nhưng nếu ăn với lượng quá nhiều thì có thể gây ra một số hệ lụy xấu cho sức khỏe, cụ thể:

Mẹ sau sinh ăn nhiều mận gây nóng trong, nổi mụn, nhiệt miệng. Lý do bởi mận có tính nóng. Khi mẹ ăn nhiều mận, sẽ khiến nguồn sữa mẹ nóng, trẻ khi bú vào cũng dễ bị rôm sảy, khó chịu, quấy khóc.
Mận chứa nhiều vitamin C và axit, chất chua nên ăn nhiều cũng làm dạ dày tổn thương.
Bà đẻ ăn mận nhiều dễ bị ê buốt chân răng, làm tăng nguy cơ sâu răng. Nguyên nhân bởi quả mận có vị chua và tính axit. Ngoài mận thì sau sinh bà đẻ cũng hạn chế ăn các loại quả chua khác như cóc, xoài…
Ăn mận nhiều làm tăng nguy cơ sỏi thận ở mẹ sau sinh. Trong quả mận chứa lượng oxalate, khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi, làm canxi đọng lại trong cơ thể gây táo bón, sỏi thận.
Tăng nguy cơ ngộ độc nếu mua phải mận chứa thuốc trừ sâu, chất bảo quản…

Mẹ sau sinh trường hợp nào không nên ăn mận?

Bà đẻ ăn mận được không? Đáp án là có. Thế nhưng trong một số trường hợp, mẹ bỉm cần hạn chế ăn mận để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân. Cụ thể:

Bà đẻ có thân nhiệt nóng trong

Mận là loại trái cây có tính nóng, bởi thế nếu mẹ cơ địa vốn đã nóng khi ăn thêm mận sẽ gây ra các triệu chứng như mụn nhọt, nhiệt miệng, nóng trong người, bức bối và khó chịu…

Mẹ sau sinh bị bệnh thận

Như đã phân tích ở bên trên, thành phần oxalate trong mận làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, gây nên hiện tượng kết tủa canxi trong thận, hình thành sỏi thận. Với các mẹ bỉm vốn thận kém thì càng tránh ăn loại quả này để tình trạng bệnh không diễn tiến nặng hơn.

Mẹ sau sinh bị bệnh dạ dày

Mẹ bỉm bị viêm loét dạ dày, đau dạ dày khi ăn mận chua chứa lượng axit cao sẽ khiến dạ dày cồn cào và khó chịu, làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Các món ngon từ mận cho mẹ sau sinh

Ngoài ăn mận trực tiếp thì mẹ cũng có thể biến tấu mận thành nhiều món ngon bổ dưỡng sau sinh:

Thịt vịt áp chảo sốt mận

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 ức vịt còn nguyên da, 5 – 6 quả mận chín, 2 củ hành tím, hoa hồi, cỏ xạ hương, rượu vang đỏ, dầu ăn, nước hầm bò, bơ, đường, muối, tiêu.

Cách làm:

Mận rửa sạch, cắt thành múi cau, bỏ hạt. Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn.
Thịt vịt rửa sạch, lấy dao khứa vào da rồi rắc chút muối và tiêu bóp đều cho thấm gia vị.
Tiến hành làm nước sốt mận: Bắc chảo lên bếp cho 1 thìa dầu ăn vào đun nóng, sau đó phi thơm hành tím. Đổ hết mận và 40g đường vào, đảo đến khi đường tan thì cho chút rượu vang đỏ và nước hầm bò vào rồi nêm gia vị vừa ăn. Đun với lửa nhỏ đến khi mận mềm nhuyễn, nước sốt sánh lại màu đỏ tím thì tắt bếp. Cho nước sốt qua rây lọc để loại bỏ cặn, xơ.
Bắc chảo lên bếp, cho phần mặt da vịt xuống dưới chảo để áp chảo, đến khi mỡ từ vịt tan ra thì lấy thìa ấn thịt khoảng 6 – 7 phút để cho lớp da được giòn và mỡ tan hết. Lật mặt ức vịt còn lại lại, cho ít bơ, 1 bông hoa hồi, 1 nhánh cỏ xạ hương vào. Khi bơ tàn hoàn toàn thì lấy thìa xúc sốt bơ rưới lên da vịt 2 – 3 phút.
Cho cả chảo thịt vịt đem vào lò nướng ở nhiệt độ 160 độ C trong 5 – 6 phút nếu muốn ăn tái hoặc khoảng 10 – 12 phút nếu muốn thịt chín hoàn toàn.
Lấy vịt ra khỏi lò nướng, đổ nước sốt mận lên trên, để khoảng 10 phút cho ngấm gia vị rồi đem thịt vịt thái miếng mỏng vừa ăn.

Mận Bắc sấy dẻo

Nguyên liệu chuẩn bị: 1kg mận bắc, đường, muối, ớt bột.

Cách làm:

Mận mua về rửa sạch và ngâm với nước muối loãng 15 – 20 phút, để ráo nước. Lấy dao cắt vài đường dọc quả mận để mận ngấm đường khi ướp.
Đổ mận vào chảo cùng 500g đường, trộn nhẹ tay để mận không nát. Để hỗn hợp qua đêm để đường tan ra hoàn toàn.
Bắc chảo lên bếp, bật lửa vừa, cho 3 thìa nước cốt canh và ¼ thìa muối vào chảo, đảo đều mận, sau đó để nguyên không đảo khoảng 15 phút đến khi đường cạn bớt thì tắt bếp.
Xếp mận lên giấy nến chống dính, rắc ít bột ớt lên trên. Kế tiếp cho mận vào lò sấy và sấy trong 90 – 120 phút ở nhiệt độ 190 độ C.
Món mận sấy dẻo chua ngọt đã hoàn thành.

Viên uống Aspa Lady bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh

Thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn mận được không đã được giải đáp trong bài viết. Sau sinh ngoài quan tâm đến chế độ ăn uống thì chị em còn rất chú ý đến việc chăm sóc đến ngoại hình, tâm lý, sinh lý. Bởi sau sinh nở, chị em rơi vào tình trạng thiếu hụt nội tiết tố estrogen khiến cơ thể gặp phải những vấn đề như: khô da, nám da, tóc xơ rối gãy rụng, kinh nguyệt rối loạn, khô hạn vùng kín, giảm ham muốn tình dục, béo bụng, ngực chảy xệ… Những điều này khiến chị em tự ti và xuống sắc, ngoài ra cũng ảnh hưởng đến chất lượng đời sống hôn nhân.

Muốn cải thiện, chị em cần chú ý ăn uống đủ đầy dưỡng chất từ các nhóm thực phẩm, ngoài ra cũng cần ngủ đủ giấc, vận động đều đặn mỗi ngày. Khi cai sữa cho con xong, chị em nên uống thêm viên nội tiết Aspa Lady để giúp tăng nội tiết tố nữ nhanh chóng. Viên uống Aspa Lady chứa rất nhiều thành phần dược liệu quý như thiên môn chùm, sâm tố nữ, đương quy, bạch thược, đông trùng hạ thảo, sâm maca… Mỗi thành phần đều mang công dụng tuyệt vời:

Thiên môn chùm

Saponin steroid được chiết xuất tinh khiết có chọn lọc từ thiên môn chùm giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể bằng cách liên kết trực tiếp với thụ thể estrogen nội sinh để thực hiện các chức năng của nội tiết tố mà không làm ảnh hưởng đến nồng độ hormone estrogen có sẵn trong cơ thể, giúp điều hòa chu kỳ rụng trứng và thúc đẩy sự tăng trưởng khác biệt về chức năng sinh lý của hệ sinh dục nữ, tuyến yên, tuyến vú và một số cơ quan khác.

Sâm maca

Trong sâm maca có chứa các sterol và các amino acid giúp tạo sự cân bằng hormone estrogen, progesterone, tăng cường chức năng sinh lý nữ, làm giảm các triệu chứng của hội tiền mãn kinh: nóng bừng, bốc hỏa, khô âm đạo… Bên cạnh đó trong sâm maca chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, thúc đẩy mức độ chất chống oxy hóa như glutathione và superoxide dismutase trong cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do có hại, chống lại các bệnh mãn tính và ngăn ngừa tổn thương các tế bào.

Theo nghiên cứu trên Thư viện quốc gia Hoa Kì thì Sâm maca (Tên khoa học là Lepidium meyenii) giúp làm giảm các triệu chứng tâm lý, bao gồm lo lắng và trầm cảm, đồng thời làm giảm các biện pháp rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ sau sinh và sau mãn kinh.

Sâm tố nữ

Phytoestrogen – hợp chất thực vật có tác dụng gần giống với estrogen có trong Sâm Tố nữ được coi là Estrogen tự nhiên an toàn nhất cho sức khỏe sinh lý nữ.

Đương quy:

Các hoạt chất trong Đương quy có tác dụng điều hòa ổn định được lượng Estrogen tự nhiên trong cơ thể. Lượng estrogen quá thấp hay quá cao, chỉ cần bổ sung đương quy là giúp ổn định lượng estrogen bình thường trở lại, nhằm đảo bảo sức khỏe.

Hoạt chất Ligustilide trong đương quy đã được chứng minh là có thể làm giảm các cơn co thắt cơ tử cung- nguyên nhân gây đau bụng kinh. Đương quy còn có công dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt nên có lợi cho cả những người bị rối loạn kinh nguyệt.

Bạch thược:

Theo Y học cổ truyền, Bạch thược giúp bổ khí huyết, bổ âm, làm dịu gan và giảm đau, hỗ trợ hệ thống sinh sản và giảm tiêu viêm. Bạch thược còn chứa các đặc tính chống co giật, giảm đau và kháng sinh.

Đông trùng hạ thảo:

Chống lão hoá: Trong đông trùng hạ thảo có chứa các hoạt chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự hình thành của gốc tự do – yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa.
Điều hoà nội tiết tố: Đông trùng hạ thảo sẽ giúp cân bằng và điều hòa nội tiết. Với khả năng kích thích sản sinh hormone tổng hợp nội tiết tố, dược liệu này sẽ giúp đẩy lùi những vấn đề sinh ra do rối loạn nội tiết.
Giảm tình trạng mệt mỏi, stress: Đông trùng hạ thảo có khả năng cải thiện chứng căng thẳng, mệt mỏi bằng cách giảm lượng axit lactic, tăng nồng độ superoxide effutase, glutathione peroxidase và catalase trong huyết thanh.

Nhung hươu:

Tăng cường chức năng sinh lý: Nhung hươu có chứa nhiều magie, chất đạm, protid,… giúp mang đến công dụng bồi bổ, ích khí, có tác dụng tốt đối với những phụ nữ đang gặp phải các vấn đề về sinh lý như khô hạn, giảm ham muốn tình dục…
Giảm mụn và giúp da trắng hơn, làm chậm quá trình lão hoá: Nhung hươu giúp giảm mụn, dưỡng da trắng mịn và đặc biệt là giúp làm chậm quá trình lão hóa. So với nhiều loại kem dưỡng từ bên ngoài, nhung hươu giúp tác động từ sâu bên trong cơ thể từ đó biểu hiện lên làn da nên hiệu quả được duy trì lâu dài.
Cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra quá nhiều: Theo Đông Y, nhung hươu được xem là loại dược liệu bổ ích với phụ nữ vì góp phần củng cố một số kinh mạch, điều trị chứng khí hư nhiều, rong kinh, kinh nguyệt ra quá nhiều,…

Sử dụng viên uống Aspa Lady từ 2 – 3 tháng liên tục, chị em sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt cơ thể và nội tiết tố dần cân bằng trở lại. Chị em cần chú ý mua sản phẩm ở website chính hãng để mua đúng hàng thật, chất lượng và tránh mua phải hàng giả nhé!

Xem thêm:

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!