Mẹ sau sinh ăn cá bạc má được không? Ăn có mất sữa không?

Cá bạc má nấu canh chua, cá bạc má kho tộ, cá bạc má hấp gừng… đều là món ngon và bổ dưỡng được yêu thích. Mẹ sau sinh ăn cá bạc má được không? Ăn có gây mất sữa không? Cùng Aspa Lady giải đáp chi tiết thắc mắc qua bài viết sau.

Cá bạc má và thành phần dinh dưỡng

Cá bạc má tên khoa học là Rastrelliger brachysoma. Đây là một loài cá biển phổ biến ở vùng biển nhiệt đới, đặc biệt ở khu vực Đông Nam Á. Loài cá này được ưa chuộng nhờ giá trị dinh dưỡng cao, giá thành hợp lý và hương vị thơm ngon. Cá bạc má có thân hình thuôn dài, hai bên dẹt. Phần đầu nhỏ và hơi nhọn, mắt to, miệng nhỏ và hàm trên dài hơn hàm dưới. Chiều dài trung bình từ 15-25 cm, trọng lượng thường từ 100-300 gram/con. Cá bạc má có phần lưng màu xanh ánh bạc, phần bụng trắng bạc. Dọc thân cá có những vân sọc chạy dài song song với đường sống lưng.
Trung bình 100g cá bạc má có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• 76.3g nước
• 2.5g lipid
• 19.8g protein.
• 43 mg canxi
• 94 mg natri
• 97 mg vitamin A
• 204 mg photpho
• 0.6 mg sắt

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn cá diếc được không? Ăn có mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn cá bạc má được không?

Có, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn cá bạc má bởi cá này lành tính, giàu dưỡng chất như omega 3, protein, canxi, vitamin B12, vitamin D, selen…có tác dụng tốt cho tim mạch, cải thiện trí nhớ, tâm trạng, chắc khỏe xương khớp, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Cụ thể:

• Ăn cá bạc má giúp mẹ bổ sung axit béo omega 3 – chất này giúp phát triển thị lực và não bộ của trẻ thông qua sữa mẹ. Omega 3 cũng giúp mẹ cải thiện tâm trạng, giảm lo âu, trầm cảm sau sinh.
• Lượng protein trong cá bạc má giúp tái tạo tế bào, bổ sung năng lượng, thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương sau sinh nở nhanh hơn.
• Chất béo không bão hòa ở cá bạc má có công dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
• Vitamin và khoáng chất trong cá bạc má như selen, vitamin B12, D có công dụng làm xương khớp chắc khỏe, tăng cường miễn dịch hiệu quả.

Mẹ sau sinh ăn cá bạc má có mất sữa không?

Không, ăn cá bạc má sau sinh không hề gây mất sữa. Trong cá bạc má không có chứa bất cứ thành phần nào làm giảm sữa ở mẹ sau sinh, bởi thế chị em có thể an tâm thưởng thức. Cá bạc má giàu dinh dưỡng: protein, omega 3, canxi, selen… có công dụng hỗ trợ bồi bổ sức khỏe cho mẹ bỉm, tăng cường tiết sữa, tăng cường chất lượng nguồn sữa. Trẻ khi được bú sữa đó sẽ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được cá bạc má?

Đối với mẹ sinh thường, sau sinh 1 – 2 tuần mẹ có thể ăn cá bạc má để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Còn đối với trường hợp sinh mổ, sau 2 – 3 tuần là mẹ có thể ăn cá bạc má. Nếu ăn quá sớm, cá bạc má có tính béo lại nhiều đạm sẽ dễ gây đầy bụng, khó tiêu trong trường hợp hệ tiêu hóa mẹ bỉm mới sinh còn kém, chưa hồi phục hoàn toàn.

Mẹ sau sinh ăn cá bạc má cần chú ý gì?

Bà đẻ sau sinh ăn cá bạc má được không? Đáp án là có. Tuy nhiên khi ăn cá bạc má sau sinh mẹ bỉm cũng cần chú ý một số điều quan trọng như sau:

• Chọn mua cá bạc má còn tươi, từ các nguồn uy tín. Tránh mua phải cá chết, ươn, không có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng.
• Đảm bảo ăn cá bạc má đã được nấu chín kỹ, không ăn cá làm gỏi sống hoặc nấu chín tái sẽ dễ nhiễm khuẩn.
• Nên ưu tiên chế biến cá bạc má thành các món như hấp, nấu canh, kho. Hạn chế ăn các món chiên rán chứa nhiều dầu mỡ. Kết hợp ăn cá bạc má cùng rau củ quả để tăng dinh dưỡng, dễ tiêu hóa.
• Ăn cá bạc má vừa đủ, mỗi bữa chỉ ăn từ 100 – 200g là hợp lý. Cá bạc má chứa nhiều đạm và chất béo, bởi vậy nếu ăn nhiều sẽ hơi khó tiêu và đầy bụng, gây khó chịu.
• Hãy chắc chắn rằng mẹ bỉm không bị dị ứng khi ăn cá bạc má. Nếu chưa từng ăn trước đó, mẹ nên thử ăn 1 ít và theo dõi phản ứng cơ thể trước.

Những món ngon từ cá bạc má dành cho mẹ sau sinh

Từ nguyên liệu cá bạc má, bà đẻ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn cho cả gia đình thưởng thức, cụ thể như:

Cá bạc má kho thịt

Nguyên liệu chuẩn bị: 6 con cá bạc má, 200g thịt ba chỉ, 5 cây sả, 1 củ riềng, ½ bát nước màu, 2 quả ớt, muối hạt, hạt nêm, muối bột canh, nước mắm, giấm…
Cách chế biến:

• Cá bạc má đem mổ loại bỏ nội tạng, mang cá, cắt vây, cạo vảy, chà với muối hạt để khử tanh, làm sạch máu đông, rửa lại với nước và để ráo.
• Thịt ba chỉ rửa sạch bằng giấm rồi rửa lại bằng nước sạch, để ráo. Thái thịt thành các miếng vừa ăn.
• Sả bóc vỏ già, rửa sạch, cắt khúc rồi chẻ sợi. Riềng cạo vỏ, thái lát mỏng.
• Cho lần lượt sả chẻ sợi, riềng thái lát, cá bạc má, thịt ba chỉ vào nồi. Nêm 2 thìa tiêu, 3 thìa mắm, 1.5 thìa hạt nêm, 1 thìa muối, ½ bát nước màu, 1 – 2 quả ớt thái lát. Để cá thấm gia vị trong 15 – 20 phút.
• Đặt nồi cá lên bếp, bật lửa to, đến khi cá sôi thì vặn nhỏ lửa, nêm nếm gia vị vừa ăn, đun đến khi nước trong nồi cạn, cá có màu đẹp mắt thì tắt bếp.
• Múc cá bạc má kho thịt ba chỉ ra bát và thưởng thức.

Cá bạc má nấu canh chua

Mẹ sau sinh ăn cá bạc má được không? Đáp án là có. Cá bạc má nấu canh chua mang hương vị đậm đà và hấp dẫn, khiến ai ăn một lần khó có thể quên được hương vị. Cách chế biến món này cũng rất đơn giản, cụ thể:
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 – 3 con cá bạc má, 2 quả cà chua, 1 bát nhỏ dưa chua, 200ml nước dưa chua, 4 nhánh hành lá, 1 củ hành tím, dầu ăn, đường, muối, bột ngọt, hạt nêm.
Cách chế biến:

• Cá bạc má đem mổ loại bỏ nội tạng, mang cá, cắt vây, cạo vảy, chà với muối hạt để khử tanh, làm sạch máu đông, rửa lại với nước và để ráo. Chặt cá làm đôi.
• Cà chua rửa sạch rồi bổ múi cau. Dưa chua cắt nhỏ và thái miếng vừa ăn. Hành tím lột vỏ, thái lát. Hành lá rửa sạch, thái khúc.
• Bắc chảo lên bếp, cho 100ml dầu ăn đun nóng, cho cá bạc má vào chiên với lửa vừa. Chiên đến khi cá vàng sơ 2 mặt thì gắp cá ra đĩa.
• Bắc nồi lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn đun nóng, phi thơm hành tím, sau đó cho cà chua vào đảo đều tạo thành nước sốt đỏ cam, sau đó cho 200ml nước dưa chua, 500ml nước lọc vào nồi.
• Đun đến khi nồi sôi thì cho cá, dưa chua, nêm ½ thìa bột ngọt, ½ thìa đường, 1 thìa hạt nêm, khuấy nhẹ để tan hết gia vị. Khi nước sôi trở lại thì hạ nhỏ lửa và nấu sôi thêm 7 phút nữa, nêm lại gia vị vừa ăn, cho hành lá vào rồi tắt bếp.
• Múc canh chua cá bạc má ra bát và thưởng thức.

Thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn cá bạc má được không đã được Aspa Lady giải đáp trong bài viết. Ngoài cá bạc má, mẹ bỉm còn có thể ăn cá diếc, cá chép, cá trắm, cá bống, cá diêu hồng… để bổ sung năng lượng và dưỡng chất, giúp mẹ có sức khỏe tốt và nguồn sữa dồi dào hơn nhé!

Xem thêm:

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!