[Hỏi & đáp] Đến tháng ăn sushi được không?

Trong những ngày đèn đỏ thì việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là vô cùng quan trọng, nhiều chị em thường băn khoăn không biết nên ăn gì để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Vậy sushi với các thành phần chủ yếu từ hải sản tươi sống và cơm thì có phải là lựa chọn hợp lý? Bài viết dưới đây của Aspa Lady sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “đến tháng ăn sushi được không?”

Sushi và thành phần dinh dưỡng

Sushi là món ăn bao gồm rong biển, cơm cuộn với cá (sống hoặc chín) và rau. Bạn có thể chấm sushi cùng nước tương hoặc mù tạt, cũng như dùng kèm với một ít gừng ngâm chua ngọt. Đây là một món ăn phổ biến trong ẩm thực Nhật Bản, nó được người Nhật chế biến lần đầu tiên nhằm mục đích bảo quản cá.
Cá được lên men bằng cách ép chặt giữa muối và gạo trong vài tuần, để giảm thời gian lên men và cải thiện hương vị món ăn thì người Nhật đã thêm giấm vào gạo. Tuy nhiên, khi cá tươi được dùng để thay thế cá lên men thì quá trình lên men đã bị loại bỏ.

Thành phần của sushi bao gồm những chất dinh dưỡng như:

• Cá: là nhóm thực phẩm chính cung cấp chất đạm, i-ốt. Trong cá còn chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, đặc biệt là vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể. Cá còn chứa chất béo omega-3 là chất béo cần thiết để não bộ và cơ thể được hoạt động tối ưu.
• Wasabi: ăn kèm cùng sushi là tương wasabi, có bị rất mạnh nên chỉ thường được ăn với một lượng nhỏ. Trong wasabi là nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và ung thư như beta carotene, glucosinolate và isothiocyanates.
• Rong biển: thành phần của rong biển rất giàu vitamin như A, C, E và các khoáng chất dinh dưỡng như canxi, i-ốt, magie, natri, phốt pho, sắt, thiamine. Rong biển còn giúp bổ sung cho cơ thể chất đạm, tuy nhiên rong biển để cuộn sushi rất ít, do đó không thể đóng góp nhiều vào nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.
• Gừng ngâm: món gừng ngâm chua ngọt thường được dùng để làm sạch miệng khi ăn sushi. Gừng là nguồn cung cấp kali, magie, đồng và mangan dồi dào. Gừng còn giúp bảo vệ cơ thể trước tác nhân là vi khuẩn, virus xâm nhập. Gừng còn có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn, giảm đau cơ khớp, giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Tham khảo thêm: Có kinh ăn đậu xanh được không? 5 điều cần lưu ý?

Đến tháng ăn sushi được không?

Mỗi khi đến tháng (chu kỳ kinh nguyệt) chị em hoàn toàn có thể ăn sushi, vì sushi bổ sung omega-3, protein, cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho chị em. Omega-3 có tác dụng chống viêm, giảm đau bụng kinh rất hiệu quả còn protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng và giảm mệt mỏi. Các loại rau củ trong sushi như dưa chuột, cà rốt.. cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sushi còn là món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Tới tháng ăn sushi sẽ có tác dụng gì đối với chị em phụ nữ?

Dưới đây là những tác dụng mà sushi mang lại cho chị em mỗi khi tới tháng:

Tới tháng ăn sushi giúp bổ sung Omega-3

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể nên trong thời kỳ kinh nguyệt, việc bổ sung omega-3 sẽ mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Bởi omega-3 có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm các cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác liên quan tới viêm nhiễm. Cùng với đó omega-3 còn được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng thường gặp trong kỳ kinh. Ngoài ra, omega-3 còn giúp cân bằng hormone, giảm các triệu chứng khó chịu khi tới tháng.
Mà sushi lại là nguồn cung cấp omega-3 rất tốt, bởi có cá hồi và cá ngừ. Đây là loại cá nước mặn nên có chứa hàm lượng omega-3 cao, nhưng chị em nên hạn chế ăn sushi sống để đảm bảo sức khỏe.

Tới tháng ăn sushi giúp bổ sung protein

Sushi không chỉ đơn thuần là món ăn ngon mà còn là nguồn cung cấp protein dồi dào, đặc biệt là rất hữu ích cho cơ thể phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Vì trong sushi có cá, chứa hàm lượng protein cao để cơ thể phục hồi và xây dựng lại các tế bào. Bên cạnh đó là tôm, một loại hải sản phổ biến trong sushi nhưng lại cung cấp protein dồi dào và các dưỡng chất khác. Hay trong sushi cũng có trứng (trứng cá, trứng cuộn) đây cũng là nguồn protein chất lượng.
Trong kỳ kinh chị em sẽ mất đi một lượng máu nhất định, dẫn tới mất đi một phần protein nên cần phải bổ sung lại lượng protein đã mất để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Bên cạnh đó, protein còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động ổn định hơn.

Tới tháng ăn sushi giúp bổ sung vitamin và khoáng chất

Sushi còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là cơ thể chị em trong những ngày đèn đỏ. Những dưỡng chất đó bao gồm vitamin B12, sắt, i-ốt, vitamin A, C, E, canxi, magie… đều có trong các loại rau củ đi kèm trong sushi. Giúp hỗ trợ hệ thần kinh, để bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.

Chị em nên ăn bao nhiêu sushi khi tới tháng, hướng dẫn ăn đúng cách?

Việc ăn sushi khi tới tháng không chỉ giúp bạn thưởng thức món ăn ngon mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích và tránh những tác dụng phụ không mong muốn thì chị em cần lưu ý một vài điều sau:

• Lượng sushi phù hợp với mỗi người sẽ khác nhau và tùy thuộc vào thể trạng, mức độ hoạt động và các yếu tố khác.
• Bạn nên ăn đến khi no bụng vừa phải, không nên ăn quá no hoặc quá đói, sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em.
• Nên ăn sushi kết hợp với rau củ, trái cây sẽ giúp bạn có một bữa ăn cân đối hơn.

Hướng dẫn ăn sushi đúng cách mỗi khi tới tháng

• Nên lựa chọn những nhà hàng sushi đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm
• Nếu bạn bị dị ứng với hải sản hoặc các thành phần khác, hãy thông báo cho nhân viên nhà hàng để tránh tác dụng phụ
• Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu
• Nên ăn sushi kèm gừng ngâm để làm sạch vị giác và hỗ trợ tiêu hóa
• Không nên ăn sushi chiên vì thường chứa nhiều dầu mỡ, không tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe
• Không nên ăn quá nhiều wasabi vì có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt khi bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

Một số món ngon từ sushi cho chị em khi tới tháng

Sushi là một món ăn khá hấp dẫn và đa dạng, nhưng không phải loại sushi nào cũng phù hợp với chị em trong những ngày này. Để giúp cho chị em có những lựa chọn tốt nhất, dưới đây sẽ là những gợi ý một số món sushi ngon và bổ dưỡng:

Sushi cá hồi

Nguyên liệu

• Cơm sushi
• Cá hồi tươi
• Trứng cá hồi
• Rong biển
• Gừng ngâm
• Wasabi
• Nước tương

Cách làm

• Trải một lớp rong biển lên tấm nỉ sushi.
• Dàn đều một lớp cơm sushi lên trên rong biển.
• Xếp cá hồi tươi lên trên lớp cơm.
• Thêm một ít trứng cá hồi để tăng thêm hương vị.
• Cuộn chặt và cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Ăn kèm với gừng ngâm, wasabi và nước tương.

Sushi thanh cua

Nguyên liệu

• Cơm sushi
• Thanh cua
• Dưa chuột
• Cà rốt
• Rong biển
• Mayonnaise

Cách làm

• Trải rong biển, dàn cơm, xếp thanh cua, dưa chuột và cà rốt lên trên.
• Phết một lớp mayonnaise mỏng lên trên.
• Cuộn chặt và cắt thành từng miếng.

Sushi trứng cuộn

Nguyên liệu

• Cơm sushi
• Trứng gà
• Cà rốt
• Đậu que
• Rong biển

Cách làm

• Trộn đều trứng gà với một chút muối và tiêu.
• Đổ trứng vào chảo tráng mỏng, cắt thành sợi.
• Trải rong biển, dàn cơm, xếp trứng, cà rốt và đậu que lên trên.
• Cuộn chặt và cắt thành từng miếng.

Sushi rau củ

Nguyên liệu

• Cơm sushi
• Dưa chuột
• Cà rốt
• Bơ
• Rong biển

Cách làm

• Trải rong biển, dàn cơm, xếp dưa chuột, cà rốt và bơ lên trên.
• Cuộn chặt và cắt thành từng miếng.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “đến tháng ăn sushi được không?” mà chị em có thể tham khảo. Hy vọng với những gì mà bài viết đã chia sẻ, thì chị em đã có thêm kinh nghiệm để chọn lựa món ăn phù hợp với bản thân trong những ngày nhạy cảm này.

Xem thêm

• Có kinh ăn đậu xanh được không? 5 điều cần lưu ý?
• [Thắc mắc] Có kinh ăn khổ qua được không? 4 điều cần lưu ý?
• [Thắc mắc] Đến tháng ăn cam có sao không? 3 điều cần lưu ý?
• Đến tháng ăn tiết canh được không? 5 điều cần lưu ý?
• Đến tháng ăn rau ngót được không? 5 lợi ích lớn

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!