Đến tháng ăn lẩu được không? Nên ăn lẩu gì?

Lẩu là món ăn được yêu thích bởi vị ngon đậm đà, nhưng liệu nó có phải là lựa chọn phù hợp trong những ngày “rụng dâu”? Vậy thì bài viết dưới đây Aspa Lady sẽ giúp chị em trả lời được câu hỏi đến tháng ăn lẩu được không cũng như các điều cần phải lưu ý khi ăn lẩu trong kỳ kinh nguyệt

Lẩu và thành phần dinh dưỡng

Lẩu là món ăn được nhiều người yêu thích bởi sự đa dạng nguyên liệu cũng như hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, để thưởng thức lẩu một cách khoa học và lành mạnh thì cần phải hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng của món ăn này.
Thành phần dinh dưỡng có trong lẩu phụ thuộc nhiều vào các nguyên liệu được sử dụng, nhưng một phần lẩu thường cung cấp:

• Trung bình một phần lẩu cung cấp khoảng 1,688kcal, với hàm lượng lớn protein, chất béo và carbohydrate.
• Lượng protein chủ yếu từ thịt, hải sản, trứng… giúp cung cấp năng lượng, xây dựng và sửa chữa các tế bào.
• Hàm lượng chất béo có trong thịt mỡ, da gà, hải sản… giúp cung cấp năng lượng, giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu.
• Lượng carbohydrate từ các loại mì, bún, miến, khoai tây… giúp cung cấp năng lượng chính cho cơ thể.
• Hàm lượng vitamin và khoáng chất từ rau củ, nấm… cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

Ăn lẩu sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể ấm áp vào mùa lạnh và tạo cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, nguồn năng lượng cao dễ gây tăng cân, lượng muối và chất béo nhiều có thể gây tăng huyết áp, béo phì và các bệnh tim mạch. Các loại gia vị cay nóng có thể gây kích ứng dạ dày, không tốt cho người bị bệnh dạ dày.

Tham khảo thêm: Đến tháng ăn hàu được không? Giải đáp từ chuyên gia

Đến tháng ăn lẩu được không?

Việc ăn lẩu trong chu kỳ kinh nguyệt là điều chị em nên hạn chế, bởi lẩu có rất nhiều loại như lẩu cay nóng, lẩu chua, lẩu nhiều dầu mỡ. Trong lẩu cay nóng các thực phẩm này sẽ khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là làm tăng cảm giác đau bụng kinh. Còn trong lẩu chua thì khi ăn có thể gây kích thích dạ dày, khó chịu cho hệ tiêu hóa. Và lẩu nhiều dầu mỡ thì sẽ khiến khó tiêu hóa, làm tăng cảm giác đầy bụng và khó chịu hơn. Hơn nữa, trong lẩu sẽ có chứa thịt đỏ (thịt bò) nhiều chất béo bão hòa có thể gây viêm và đau, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, có thể gây giữ nước và làm tăng cảm giác khó chịu. Cho nên chị em nên hạn chế ăn lẩu trong kỳ kinh nguyệt nhé.

Tới tháng ăn lẩu sẽ có tác hại gì đối với chị em phụ nữ?

Khi ăn lẩu trong kỳ kinh nguyệt sẽ gây ra những tác động không mong muốn đến sức khỏe, cụ thể như sau:

Tới tháng ăn lẩu sẽ tăng cảm giác đau bụng

Các loại gia vị cay nóng có trong lẩu như ớt, tiêu, tỏi… có thể kích thích đường tiêu hóa, gây ra co thắt tử cung mạnh hơn. Điều này sẽ làm tăng cảm giác đau bụng kinh và có thể kéo dài thời gian đau lâu hơn. Thực phẩm nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa, gây ra tình trạng đầy bụng từ đó làm tăng áp lực lên vùng bụng, khiến cơn đau bụng kinh trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, một số loại nước lẩu có thể chứa các chất gây kích thích như caffeine, alcohol làm co mạch máu, tăng huyết áp và làm trầm trọng hơn các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh. Lượng muối cao trong nước lẩu có thể gây giữ nước, làm tăng cảm giác đầy bụng và khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Tới tháng ăn lẩu sẽ gây rối loạn tiêu hóa

Vì sao lại nói tới tháng ăn lẩu sẽ gây rối loạn tiêu hóa? Bởi trong kỳ kinh cơ thể sản xuất nhiều prostaglandin hơn – chất gây co thắt cơ trơn. Điều này không chỉ gây đau bụng kinh mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột, gây các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón hoặc đầy hơi.
Các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị trong lẩu có thể kích thích dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng và đau bụng. Không chỉ vậy, thực phẩm nhiều dầu mỡ trong lẩu cũng gây khó tiêu và chướng bụng. Sự thay đổi hormone trong kỳ kinh cũng có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa hơn.

Tới tháng ăn lẩu sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng

Trong kỳ kinh nguyệt nếu ăn lẩu có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của chị em theo nhiều cách, tùy thuộc vào từng người và loại lẩu mà chị em ăn như tăng cảm giác khó chịu, căng thẳng, lo âu và thay đổi tâm trạng thất thường.
Nhiều loại lẩu cay nóng sẽ gây kích thích đường tiêu hóa, gây đầy bụng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn. Nếu bạn đang bị đau bụng kinh hoặc các triệu chứng khó chịu khác trong kỳ kinh, thì việc ăn quá nhiều đồ cay nóng có thể khiến chị em cảm thấy căng thẳng hơn. Theo một số nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn dễ cáu gắt hoặc trầm cảm hơn.

Tới tháng ăn lẩu sẽ gây giữ nước

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể chị em sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là progesterone. Hormone này có tác dụng giữ nước và muối natri, dẫn đến tình trạng phù nề, cảm giác nặng nề ở những bộ phận như chân, tay. Việc ăn lẩu có thể làm tăng tình trạng giữ nước rất mạnh vì trong lẩu có chứa rất nhiều muối, một vài gia vị như bột ngọt, mì chính cũng có thể làm tăng cảm giác khát và khiến cơ thể giữ nước.

Chị em nên ăn lẩu bao nhiêu lần khi tới tháng, hướng dẫn ăn đúng cách?

Để đảm bảo sức khỏe và tránh những tác động tiêu cực, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi ăn lẩu bởi trong lẩu có các gia vị cay nóng, khiến gây co thắt tử cung, làm tăng cảm giác đau bụng kinh hơn. Thực phẩm nhiều dầu mỡ thì gây đầy bụng, khó tiêu. Gia vị và muối trong lẩu khiến cơ thể giữ nước, gây phù nề và tăng cảm giác khó chịu.
Do đó, trong kỳ kinh thì chị em phụ nữ chỉ nên ăn 1-2 lần với lượng vừa phải. Ưu tiên chọn lẩu thanh đạm như lẩu nấm, hạn chế lẩu thái, lẩu dê vì thường cay nóng và nhiều dầu mỡ. Cần chọn rau củ tươi, đồ ăn tươi ngon, dùng ít gia vị cay nóng và giảm lượng muối. Chị em nên uống nhiều nước để cơ thể đào thải độc tố, ăn chậm nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Vì thế, việc ăn lẩu trong kỳ kinh không hoàn toàn bị cấm nhưng nên cân nhắc kỹ lưỡng và tuân thủ các nguyên tắc trên để đảm bảo sức khỏe. Nếu có bất kỳ lo ngại nào thì hãy tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Những điều cần lưu ý khi ăn lẩu trong kỳ kinh

Mặc dù ăn lẩu trong kỳ kinh không bị cấm nhưng để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu những khó chịu, thì bạn nên lưu ý một vài điều sau:

• Nên chọn loại lẩu phù hợp với cơ thể trong thời gian nhạy cảm này, ưu tiên lẩu thanh đạm như lẩu nấm.
• Ưu tiên chọn rau củ tươi, đồ ăn tươi sống để đảm bảo sức khỏe
• Hạn chế dùng gia vị cay nóng, giảm lượng muối trong lẩu
• Uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm phù nề.
• Bổ sung các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh… giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “đến tháng ăn lẩu được không?” mà chị em có thể tham khảo. Hy vọng với các chia sẻ hữu ích này, chị em đã có thêm nhiều kiến thức trong việc lựa chọn món ăn phù hợp cho mình trong những ngày nhạy cảm này. Chúc chị em phụ nữ có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.

Xem thêm

• Đến tháng ăn hàu được không? Giải đáp từ chuyên gia
• Đến tháng ăn dưa chuột được không? 7 điều cần lưu ý?
• [Giải đáp] Đến tháng ăn củ đậu được không? Những điều cần lưu ý?
• [Thắc mắc] Đến tháng ăn chè được không? Những điều cần lưu ý?
• [Hỏi & đáp] Đến tháng ăn cà chua được không? Những điều cần lưu ý?

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!