Con gái đến tháng nên ăn gì, không nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Con gái đến tháng nên ăn gì, không nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
5/5 - (1 bình chọn)

Con gái đến tháng nên ăn gì là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ thắc mắc. Bởi trong chu kỳ kinh nguyệt người phụ nữ thường xuất hiện những triệu chứng gây khó chịu và mệt mỏi cho cơ thể. Chính vì thế, trong bài viết sau đây Aspa Lady sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các loại thực phẩm cần bổ sung để cải thiện sức khỏe khi tới tháng.

Thực phẩm có làm giảm cơn đau bụng kinh không?

Đau bụng kinh là hiện tượng tử cung co thắt nhằm đẩy kinh nguyệt ra ngoài, khi thành tử cung co bóp và mạch máu bị chèn ép không cung cấp đủ máu tới tử cung, dẫn tới tình trạng đau ở vùng bụng dưới, đau lưng hoặc đùi. Theo hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), hơn ½ phụ nữ bị đau bụng kinh trong khoảng 1-2 ngày đầu hành kinh mỗi tháng. Mức độ đau khác nhau tùy cơ địa mỗi người, có thể đau âm ỉ hoặc dai dẳng đến đau dữ dội.
Một vài trường hợp đau bụng kinh ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt và công việc thường ngày khiến chị em lo lắng, tìm cách để cải thiện tình trạng này. Nhiều chị em thắc mắc liệu có thực phẩm có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả không? Trên thực tế không có loại thực phẩm nào được chứng minh có tác dụng làm chấm dứt hoàn toàn cơn đau bụng kinh. Nếu áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì sẽ giúp làm giảm sự khó chịu của đau bụng kinh và các triệu chứng khác trong kỳ kinh nguyệt.
Con gái đến tháng nên ăn gì, không nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Con gái đến tháng nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Việc chọn đúng các loại thực phẩm nhằm bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để bồi bổ sức khỏe cho chị em vào chu kỳ kinh nguyệt. Với câu hỏi con gái đến tháng nên ăn gì, mọi người có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây:
Trái cây
Để giữ cho cơ thể đủ nước, bạn nên ăn các loại trái cây giàu nước, ví dụ như lê, cam, chanh, quýt… Những loại trái cây này sẽ hạn chế cảm giác thèm đường và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Bên cạnh đó, trái cây còn là nguồn cung cấp vitamin quan trọng và hữu ích trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Nhưng cần phải lưu ý, với một số phụ nữ thì trái cây có vị chua có thể làm lượng máu kinh của bạn ra nhiều hơn bình thường.
Nghệ
Trong nghệ có chứa hàm lượng curcumin rất cao, đây là chất có khả năng kháng khuẩn, chống viêm. Nên khi sử dụng nghệ sẽ giúp giảm kích thích lưu lượng máu trong tử cung, cân bằng hormone và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho chị em mỗi khi tới tháng.
Socola đen
Đây là loại thực phẩm mà chị em nên sử dụng mỗi khi tới tháng, bởi socola đen có chứa sắt và magie giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh, đau cơ, nhức mỏi. Ngoài ra, chất endorphine trong socola còn có tác dụng như thuốc giúp giảm đau bụng kinh tự nhiên.
Rau củ
Trong kỳ kinh nguyệt mức độ sắt của cơ thể sẽ bị giảm đi, gây tình trạng mệt mỏi và đau nhức cơ, chóng mặt. Để xử lý các triệu chứng này chị em nên bổ sung thêm rau lá xanh như cải xoăn và rau chân vịt, bông cải xanh… giúp tăng cường mức độ sắt trong cơ thể. Bên cạnh đó một vài loại rau còn chứa magie, giúp thư giãn cơ bắp trong đó có cả tử cung và cải thiện sức khỏe.
Các loại đậu và hạt
Nhưng thực phẩm giàu protein và axit béo omega-3 có trong các loại đậu và hạt giúp bổ sung lượng máu mà cơ thể đang thiếu hụt trong khi tới tháng. Một vài loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân và hạt điều được cho là có tác dụng làm dịu cơn đau bụng kinh. Hơn thế nữa trong các loại đậu, chúng cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa tốt và giảm thiểu tình trạng rối loạn tiêu hóa gây ra các cơn đau bụng và táo bón.
Sữa chua
Với thắc mắc “con gái đến tháng nên ăn gì?” thì sữa chua là một loại thực phẩm tốt để chị em có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng. Bởi trong sữa chua giàu men vi sinh, giúp tăng cường vi khuẩn tốt trong âm đạo và giúp chống lại nhiễm trùng nấm men trong thời kỳ kinh nguyệt.
Cá là thực phẩm giàu chất sắt, protein và axit béo omega-3 là loại thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể, kiểm soát được tình trạng giảm nồng độ sắt trong ngày đèn đỏ. Cùng với đó, omega-3 cũng làm giảm cường độ của cơn đau bụng và nhức mỏi mỗi khi tới tháng. Đồng thời còn làm giảm căng thẳng, tâm trạng thất thường vào những ngày nhạy cảm này.
Gừng
Tình trạng đau nhức cơ chị em sẽ thường gặp mỗi khi tới tháng, gừng có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức và điều tiết lưu thông máu trong kỳ kinh bị chậm. Bạn còn có thể kết hợp với trà hoặc mật ong để cải thiện sức khỏe. Nhưng cũng cần phải lưu ý rằng không nên dùng quá nhiều liều lượng gừng, vì có thể gây ra tình trạng ợ nóng và đau dạ dày.
Thịt gà
Đây là loại thực phẩm giàu chất sắt và protein, rất tốt cho chị em khi đến tháng. Khi ăn thịt gà sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tạo cảm giác no lâu trong kỳ kinh nguyệt và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Dầu hạt lanh
Trong dầu hạt lanh có chứa axit béo omega-3 và sẽ làm dịu tình trạng táo bón, các chất này cũng có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương, thậm chí là có thể giúp kinh nguyệt phụ nữ duy trì chu kỳ đều đặn.
Con gái đến tháng nên ăn gì, không nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Con gái đến tháng không nên ăn gì?

Ngoài các thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể vào những ngày kinh nguyệt thì chị em phụ nữ cần hạn chế dùng các loại thực phẩm sau để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe:
Cafe
Lượng caffeine có trong cafe sẽ gây giữ nước trong cơ thể và dẫn đến đầy hơi và cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Loại chất này có khả năng gây thu hẹp mạch máu khiến chị em đau nhức đầu và bị căng thẳng khi tiêu thụ.
Rượu bia
Việc uống rượu bia nhiều khi đến tháng sẽ khiến cơ thể bị mất nước, đầy hơi và gây đau đầu mệt mỏi, ngoài ra còn có thể gây buồn nôn và tiêu chảy. Cho nên chị em không nên uống rượu bia trong những ngày này.
Thức ăn cay nóng
Nếu tiêu thụ quá nhiều đồ ăn cay nóng trong thời gian này sẽ gây rối loạn dạ dày và có thể gây tiêu chảy, đau dạ dày và buồn nôn. Bên cạnh đó, nó còn là tác nhân gây đau bụng kinh và nổi mụn vì thế chị em nên hạn chế các thức ăn cay nóng.
Thịt đỏ
Bên trong thịt đỏ có chứa prostaglandin và khi chị em ăn thịt đỏ trong thời kỳ kinh nguyệt, mức độ prostaglandin trong cơ thể bạn sẽ tăng lên. Nồng độ prostaglandin cao dẫn tới chuột rút và đau nhức trong thời kỳ “rụng dâu”.
Con gái đến tháng nên ăn gì, không nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Các lưu ý về chế độ ăn uống khi đến tháng

Ngoài những thực phẩm cần được bổ sung và hạn chế ở trên, trong các ngày tới tháng thì bạn cần phải lưu ý một vài yếu tố sau để đảm bảo sức khỏe cho bản thân:
  • Vệ sinh thường xuyên: chị em cần thay băng vệ sinh liên tục từ 3-5 tiếng kèm theo vệ sinh sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ, để tránh gây ra các tình trạng bị viêm nhiễm và phát sinh mùi hôi
  • Uống nhiều nước lọc: theo bác sĩ thì trong các ngày kinh nguyệt chị em hãy uống nhiều nước, ít nhất là 2 lít/ngày để giảm nguy cơ đau đầu hay chuột rút. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.
  • Không ăn đồ ăn vặt: bạn cần phải tuyệt đối tránh xa các đồ ăn vặt vì các loại thức ăn này chứa nhiều axit gây hại cho dạ dày, khó tiêu và đặc biệt là làm tăng cơn đau bụng kinh.
  • Ngủ đủ giấc: việc ngủ sớm và đủ giấc sẽ làm bạn giảm căng thẳng và hạn chế tình trạng cảm xúc thất thường cho cơ thể. Đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt cho sức khỏe, nhất là khi tới tháng.
  • Vận động nhẹ nhàng: tập thể dục khi đến tháng sẽ giúp cơ thể lưu thông máu và hạn chế bị đau cơ. Nhưng cần vận động nhẹ nhàng và đúng cách để không ảnh hưởng đến cơ thể.
Trên đây là một số thông tin bổ ích để giải đáp cho câu hỏi “con gái đến tháng nên ăn gì?” và những lưu ý cần biết dành cho chị em. Chúc chị em phụ nữ có thể áp dụng thành công theo lời khuyên này, để không còn gặp tình trạng mệt mỏi trong những ngày kinh nguyệt này nhé.
VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham
Bạn đang gặp vấn đề: