Có kinh ăn đậu xanh được không? 5 điều cần lưu ý?

Đậu xanh là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiếu yếu cho cơ thể. Các thành dinh dưỡng của đậu xanh có thể kể đến như chất xơ, protein, vitamin E, C, B, axit folic, axit béo omega-3, canxi, magie, sắt… Nhưng khi có kinh ăn đậu xanh được không? Ăn đậu xanh sẽ có tác dụng gì đối với cơ thể chị em phụ nữ trong ngày đèn đỏ? Hãy cùng Aspa Lady tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

Đậu xanh và thành phần dinh dưỡng

Đậu xanh hay đỗ xanh còn được gọi là đậu chè, đậu tắt, lục đậu có tên khoa học là vigna radiata. Cây đậu xanh thuộc loại cây thân thảo, mọc đứng, chiều cao khoảng 50cm, lá có lông ở cả 2 mặt, hoa nở ở nách lá và có màu vàng lục. Quả đậu xanh hình trụ, mảnh và có lông, bên trong chứa nhiều hạt có hình trụ ngắn, màu xanh, ruột vàng và có mầm ở giữa.
Hạt đậu xanh có kích thước nhỏ với đường kính chỉ khoảng 2-2,5mm. Hạt được phơi khô dùng làm thực phẩm, chế biến món ăn như xôi, cháo, chè, bánh, ngũ cốc dinh dưỡng hoặc ủ lên mầm làm giá đỗ. Hạt đậu xanh được tiêu thụ rộng rãi ở các nước châu Á như Trung Quốc, Thái Lan, Ấn Độ và cả Việt Nam.
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g đậu xanh bao gồm:

• Năng lượng; 328 kcal
• Carbohydrate: 53,1g
• Chất xơ: 4,7g
• Chất đạm: 23,4g
• Chất béo: 2,4g
• Sắt: 4,8mg
• Magie: 270mg
• Canxi: 64mg
• Photpho: 377mg
• Kali: 1132mg
• Các chất khác như natri (6mg), vitamin C (4mg), kẽm (1,1mg), vitamin nhóm B, folate, vitamin E, K, beta-carotene…

Hạt đậu xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các tác dụng tốt cho sức khỏe như phòng ngừa ung thư đại tràng, giảm huyết áp, kiểm soát đái tháo đường, cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện vị giác, tốt cho tim mạch, tốt cho xương, bảo vệ dạ dày, ngăn ngừa sốc nhiệt, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh gout, giảm âu lo căng thẳng.

Tham khảo thêm: [Thắc mắc] Có kinh ăn khổ qua được không? 4 điều cần lưu ý?

Có kinh ăn đậu xanh được không?

Khi tới tháng chị em nên hạn chế ăn đậu xanh, bởi đậu xanh có tính hàn lạnh, vị ngọt mà trong chu kỳ kinh nguyệt cơ thể phụ nữ thường có xu hướng lạnh hơn. Việc dùng quá nhiều thực phẩm có tính lạnh như đậu xanh có thể khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn tới các triệu chứng như đau bụng kinh tăng, kinh nguyệt kéo dài hoặc ra nhiều hơn bình thường.
Bên cạnh đó, đậu xanh còn có thể làm loãng máu, gây tình trạng kinh nguyệt kéo dài hoặc ra nhiều hơn. Trong khi cơ thể đang mất máu, việc ăn quá nhiều đồ lạnh có thể làm giảm nhiệt lượng cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn hoàn toàn không được ăn đậu xanh, nếu ăn một lượng nhỏ đã nấu chín trong các món ăn khác thì sẽ không gây ảnh hưởng quá lớn. Quan trọng là nên kết hợp đậu xanh với các thực phẩm có tính ấm, bổ huyết để cân bằng lại.

Có kinh ăn nhiều đậu xanh sẽ gây ra tác hại gì cho chị em?

Dưới đây là những tác hại mà đậu xanh mang lại cho chị em mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt:

Tới tháng ăn đậu xanh sẽ làm tăng cơn đau bụng kinh

Việc ăn đậu xanh trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng tình trạng đau bụng kinh bởi đậu xanh có tính hàn, trong khi đó cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt thường có xu hướng lạnh hơn. Nên nếu ăn quá nhiều thực phẩm lạnh có thể khiến cơ thể càng lạnh hơn, gây co thắt tử cung mạnh hơn từ đó làm tăng cảm giác đau bụng kinh hơn.
Đậu xanh còn có thể làm giảm lưu thông máu đến tử cung, điều này khiến máu kinh khó thoát được ra ngoài, gây ứ trệ và tăng cường co thắt tử cung dẫn tới cơn đau bụng kinh tăng hơn.

Tới tháng ăn đậu xanh sẽ làm giảm nhiệt lượng cơ thể

Trong chu kỳ kinh nguyệt cơ thể phụ nữ thường có xu hướng lạnh hơn bình thường, nên khi ăn đậu xanh vào thời điểm này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Lý do bởi vì tính lạnh của đậu xanh có thể làm co các mạch máu nhỏ, đặc biệt là ở vùng bụng điều này làm giảm lưu thông máu, khiến cơ thể cảm thấy lạnh hơn. Khi cơ thể lạnh sẽ tự động làm giảm quá trình trao đổi chất để giữ nhiệt, dẫn tới cảm giác mệt mỏi, chán ăn.
Nhiệt lượng cơ thể là lượng nhiệt mà cơ thể sản sinh ra để duy trì các hoạt động sống, khi ăn đậu xanh cơ thể phải tiêu tốn năng lượng để làm ấm cơ thể trở lại, dẫn tới giảm lượng nhiệt dự trữ. Trong kỳ kinh, phụ nữ sẽ mất một lượng máu nhất định, việc giảm nhiệt lượng sẽ khiến cơ thể khó hồi phục và cảm thấy mệt hơn.

Chị em nên ăn bao nhiêu đậu xanh khi tới tháng, hướng dẫn ăn đúng cách?

Việc ăn đậu xanh trong kỳ kinh nguyệt cần được cân nhắc kỹ lưỡng, không nên quá lạm dụng. Thay vì ăn một lượng lớn đậu xanh một lần thì bạn nên chia nhỏ ra ăn nhiều bữa trong ngày. Và khi ăn đậu xanh nên kết hợp với các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng và giảm thiểu tác dụng phụ.
Trong kỳ kinh nguyệt chị em nên hạn chế tối đa việc ăn đậu xanh, nhưng nếu chị em phụ nữ vẫn muốn ăn thì nên lưu ý những điều sau:

• Đậu xanh nên nấu chín kỹ trước khi ăn, để giảm thiểu tính lạnh và dễ tiêu hóa hơn
• Nên nếu đậu xanh cùng với các loại thịt, củ quả có tính ấm như thịt bò, gừng, hành tây… để cân bằng lại tính lạnh của đậu xanh
• Đậu xanh sống có tính lạnh hơn đã nấu chín, nên chị em không được ăn sống.
• Uống nhiều nước ấm giúp làm ấm cơ thể và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh
• Nếu sau khi ăn đậu xanh cảm thấy các triệu chứng kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn thì hãy dừng lại ngay, và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Trên đây là những thông tin hữu ích về vấn đề “có kinh ăn đậu xanh được không?” mà chị em có thể tham khảo. Hy vọng với các chia sẻ trên đây chị em phụ nữ đã có thêm kiến thức trong việc lựa chọn thực phẩm trong những ngày hành kinh mệt mỏi. Chúc chị em có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và nhẹ nhàng.

Xem thêm

• [Thắc mắc] Có kinh ăn khổ qua được không? 4 điều cần lưu ý?
• [Thắc mắc] Đến tháng ăn cam có sao không? 3 điều cần lưu ý?
• Đến tháng ăn tiết canh được không? 5 điều cần lưu ý?
• Đến tháng ăn rau ngót được không? 5 lợi ích lớn
• Đến tháng ăn bột sắn dây được không? 4 lưu ý khi sử dụng?

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!