Chỉ số AMH thấp nên uống gì, ăn gì để cải thiện?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Chỉ số AMH thấp cho biết khả năng dự trữ trứng trong buồng trứng thấp, khả năng thụ thai khó khăn. Vậy chỉ số AMH thấp nên uống gì, ăn gì để cải thiện, giúp việc mang thai được thuận lợi, suôn sẻ hơn là điều rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Cùng Aspa Lady giải đáp thắc mắc trong bài viết.

Chỉ số AMH thấp phản ánh điều gì?

Chỉ số, nồng độ AMH dùng để đánh giá khả năng sinh sản, khả năng dự trữ buồng trứng của phụ nữ. Thông thường ở phụ nữ dưới 38 tuổi, chỉ số AMH trung bình từ 2.2 – 6.8 ng/mL. Chỉ số AMH từ 1 – 1.25 ng/mL cho biết khả năng dự trữ buồng trứng suy giảm, cơ hội mang thai vẫn có nhưng khó khăn, đa phần sẽ làm thụ tinh trong ống nghiệm; chỉ số AMH mà dưới 0.5 ng/mL thì khả năng mang thai cực kỳ khó bởi 2 buồng trứng đã teo nhỏ, không nhìn thấy hình ảnh trên siêu âm, những trường hợp này thường sẽ chỉ định xin trứng để mang thai.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chỉ số AMH ở phụ nữ thấp, có thể kể đến như: Buồng trứng bị tổn thương do từng điều trị bệnh lý liên quan như bóc u buồng trứng, cắt buồng trứng, u lạc nội mạc tử cung; sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp nhiều lần; hóa trị – xạ trị điều trị ung thư; viêm nhiễm phụ khoa kéo dài; lối sống sinh hoạt không lành mạnh: thức khuya nhiều, stress kéo dài, uống nhiều bia rượu, sử dụng chất kích thích; môi trường sống ô nhiễm, cơ địa…

Tham khảo thêm: Chỉ số nội tiết tố nữ bình thường – cách đọc kết quả xét nghiệm

Chỉ số AMH thấp có thai tự nhiên được không?

Như đã nói ở trên, chỉ số AMH thấp mà từ 1 – 1.25 ng/mL thì khả năng vẫn có thể có thai tự nhiên, nhưng cũng khá khó khăn, thường cần sử dụng IVF – thụ tinh trong ống nghiệm để thụ thai. Còn nếu chỉ số AMH mà dưới 0.5 ng/mL thì việc có thai tự nhiên gần như không có, phụ nữ sẽ cần xin trứng nếu muốn mang thai.

Chỉ số AMH thấp nên uống gì?

Phụ nữ có chỉ số AMH thấp nên uống thực phẩm chức năng cải thiện chức năng buồng trứng như Dehydroepiandrosterone, Coenzyme Q10, Melatonin, Vitamin D hoặc các đổ uống tự nhiên cải thiện nồng độ AMH như: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, nước ép hoa quả – rau củ, trà thảo mộc, sữa ong chúa, bột Maca… Cụ thể:

Dehydroepiandrosteron: Đây là hormone được sản xuất từ buồng trứng và tuyến thượng thận, có tác dụng cải thiện chức năng buồng trứng và tăng nồng độ AMH ở mức nhất định.
Coenzyme Q10: Đây là chất chống oxy hóa có tác dụng làm đẹp da, cải thiện chất lượng của tế bào trứng, tăng mức AMH trong cơ thể.
Melatonin: Đây là hormone có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp phụ nữ ngủ ngon, sâu giấc, cải thiện sức khỏe tổng thể nói chung và chất lượng trứng nói riêng.
Vitamin D: Thiếu vitamin D có liên quan đến mức AMH thấp. Bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện mức AMH bị thiếu hụt.
Sữa đậu nành: Sữa đậu nành giàu estrogen thực vật – cụ thể là isoflavones có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ.
Sữa hạnh nhân: Loại sữa này giàu vitamin E, mang công dụng chống oxy hóa và cải thiện sức khỏe buồng trứng.
Nước ép rau củ quả: Nước ép lựu, cà rốt, cần tây… đều là thức uống cần thiết nếu chị em có chỉ số AMH thấp. Các loại đồ uống này giàu chất chống oxy hóa, giàu beta – carotene có công dụng tăng lưu thông máu đến buồng trứng, cân bằng nội tiết, thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe buồng trứng.
Trà thảo mộc: Chỉ số AMH thấp nên uống gì? Chị em có thể uống trà thảo mộc hoa cúc, trà gừng hoặc trà mâm xôi đỏ. Các loại trà này giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng điều hòa nội tiết ổn định. Ngoài ra trà còn giúp tăng lưu thông máu, buồng trứng nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy, cân bằng hormone…
Nước gạo lứt rang: Loại nước này giàu vitamin B, giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, cân bằng nội tiết tố.
Bột maca: Chị em có thể sử dụng bột maca pha với sữa hoặc nước ấm để uống hàng ngày. Bột maca có công dụng tăng cường nội tiết tố nữ và tăng khả năng sinh sản.
Sữa ong chúa: Sữa ong chúa chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng.
Nước lọc: Chị em nên duy trì uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày bởi nước lọc là nền tảng để cơ thể hoạt động tốt và hỗ trợ cơ chế tự làm lành của buồng trứng.

Chỉ số AMH thấp nên ăn gì?

Trường hợp chỉ số AMH thấp, chị em phụ nữ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, lành mạnh, tăng chất lượng noãn trứng. Một số thực phẩm nên ăn gồm: quả mọng, hàu, rau xanh, cá, các loại hạt…

Hàu: Hàu giàu kẽm, axit amin có tác dụng cải thiện chất lượng trứng và tăng chức năng sinh sản.
Rau lá xanh: Ví dụ như mồng tơi, cải xoăn, rau bina… chứa folate cao – chất này tốt cho khả năng sinh sản, thúc đẩy rụng trứng.
Cá: Những loại cá giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi… có tác dụng tăng lưu thông máu đến buồng trứng, tăng AMH tự nhiên.
Quả mọng: Phụ nữ chỉ số AMH thấp nên ăn việt quất, dâu tây, mâm xôi… chúng chứa chất chống oxy hóa, vitamin C… bảo vệ tế bào trứng, giúp nâng cao chất lượng hệ thống sinh sản.
Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, đậu nành, macca, óc chó, điều, hạt chia… đều giàu omega 3, vitamin E và các khoáng chất… giúp bảo vệ trứng, thúc đẩy quá trình rụng trứng.
Trái cây, rau củ màu đậm như: cà tốt, kiwi, lựu, ớt chuông, cam, bưởi… các thực phẩm này giàu chất chống chống oxy hóa, bảo vệ tế bào trứng khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời cải thiện chức năng buồng trứng.

Chỉ số AMH thấp nên kiêng ăn, kiêng uống gì?

Ở phần trên bài viết, chúng ta đã tìm hiểu chỉ số AMH thấp nên uống gì, ăn gì. Ngoài những thực phẩm, đồ uống lành mạnh thì cũng có một số đồ uống, thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khả năng sinh sản, nội tiết tố phụ nữ, cụ thể như:

Đồ uống chứa caffein như cà phê, trà đen, nước ngọt… sẽ gây mất cân bằng nội tiết, tăng cân, béo phì.
Đồ uống chứa cồn như rượu, bia…
Thức ăn nhanh, chế biến sẵn: xúc xích, thịt hun khói, lạp xưởng…
Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ: gà rán, khoai tây chiên, nem rán…
Thức ăn chứa nhiều carbs xấu như bánh mì trắng.
Tránh lạm dụng các thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết bừa bãi nếu chưa có sự hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.

Một số lưu ý chị em cần nhớ khi chỉ số AMH thấp?

Ngoài quan tâm đến chế độ ăn uống, chị em phụ nữ cần chú ý đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày để cải thiện nồng độ AMH trong cơ thể. Cụ thể:

Thường xuyên vận động cơ thể, ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ, đạp xe, nhảy múa, tập thể dục, bơi lội…
Tránh tiếp xúc với môi trường nhiều hóa chất, khói bụi. Trường hợp bắt buộc thì cần trang bị đồ bảo hộ kỹ càng.
Không hút thuốc.
Cần ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, tránh để bản thân căng thẳng kéo dài.
Thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những bệnh lý có thể ảnh hưởng đến chỉ số AMH như lạc nội mạc tử cung ở buồng trứng, u nang buồng trứng…

Qua bài viết trên, quý vị đã nắm được thông tin chỉ số AMH thấp nên uống gì. Hy vọng với những thông tin được cung cấp, chị em sẽ chủ động xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe để giúp cải thiện chỉ số AMH, tăng cường chức năng sinh sản.

Xem thêm:

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!