Mẹ sau sinh ăn rau gì nhiều sữa? Không nên ăn rau gì?

Ngoài thịt, cá, trứng, tôm, cua… thì mẹ sau sinh cần bổ sung các loại rau để cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Mẹ sau sinh ăn rau gì nhiều sữa, nên tránh ăn rau gì gây mất sữa? Cùng Aspa Lady giải đáp chi tiết thắc mắc qua bài viết.

Mẹ sau sinh ăn rau gì nhiều sữa?

Mẹ sau sinh có thể ăn các loại rau lợi sữa như rau mồng tơi, rau đay, rau dền, cải bó xôi, thì là, rau bí, rau cải, rau khoai lang, rau ngót… Đây là các loại rau lành tính, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, ngoài việc cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón thì còn giúp mẹ bỉm có nhiều sữa, nguồn sữa mát lành cho con bú khỏe:

Rau mồng tơi

Nhắc đến những loại rau lợi sữa sau sinh cho mẹ bỉm thì không thể nào không kể đến mồng tơi. Loại rau này giàu vitamin B1, B2, B3, A, C, cùng folate, sắt, canxi, pectin, saponin, chất nhầy…. giúp mẹ bỉm hồi phục sức khỏe nhanh, nguồn sữa dồi dào, giàu dưỡng chất, khi trẻ bú sẽ khỏe mạnh, cứng cáp.

Rau khoai lang

Trung bình 100g rau khoai lang chứa đến 22 kcal năng lượng, 91.8g nước, 2.6g protein, , 900mg vitamin B, 2.8g tinh bột, 11mg vitamin C và các loại khoáng chất như: 54mg phốt pho, 48mg canxi, 2.7mg sắt. Bởi vậy mẹ bỉm khi ăn khoai lang có thể cải thiện hệ tiêu hóa, làm chắc khỏe xương khớp, ngăn ngừa táo bón, đặc biệt có nguồn sữa mát lành để con bú.

Rau ngót

Trong danh sách các loại rau nên ăn sau sinh thì rau ngót được nhắc đến nhiều nhất. Rau ngót có khả năng giảm viêm nhiễm, giúp mẹ co tử cung nhanh hơn, tống sản dịch ra ngoài, tránh nguy cơ bế, ứ sản dịch gây hậu sản. Mẹ có thể lấy rau ngót nấu canh thịt hoặc xay lấy nước uống để giúp đẩy sản dịch nhanh và giúp nguồn sữa được dồi dào.

Rong biển

Rong biển là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng mẹ bỉm không nên bỏ qua trong thực đơn ăn uống của mình. Rong biển cực kỳ giàu iot và sắt, nó là các chất để kích thích cơ thể sản xuất thyroxine và tái tạo tế bào máu, giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh. Mẹ ăn canh rong biển thường xuyên cũng giúp lợi sữa, tăng dưỡng chất cho nguồn sữa.

Cải bó xôi

Mẹ sau sinh ăn rau gì nhiều sữa? Cải bó xôi là đáp án không bỏ qua. Ngoài cải bó xôi thì các loại rau xanh đậm như cải xúc, súp lơ, cải xoăn cũng là rau lợi sữa và tốt cho sức khỏe. Cải bó xôi giàu mangan và vitamin A, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo collagen, thúc đẩy vết thương mau lành. Ngoài ra axit folic ở rau cải bó xôi còn tốt cho nguồn sữa và não bộ của trẻ sơ sinh, khiến con thông minh nhanh nhẹn hơn.
Rau thì là

Trong dân gian, rau thì là biết nhiều với công dụng lợi sữa và được cá bà đẻ lựa chọn rất nhiều để bổ sung vào các bữa ăn. Rau thì là chứa các thành phần dinh dưỡng như anethole, photoanethole, dianethole – hợp chất cực kỳ hữu ích có tác dụng tăng tiết sữa mẹ nhờ kích thích cơ thể bà đẻ sản sinh prolactin, estrogen.

Rau đay

Rau đay cũng nằm trong danh sách những rau giúp mẹ bỉm lợi sữa. Trong đông y, loại rau này có vị ngọt, tính hàn, có công dụng giải nhiệt, lợi tiêu hóa, kháng viêm, tiêu đờm, nhuận tràng, lợi sữa. Y học hiện đại chỉ ra rau đay chứa nhiều sắt, canxi, beta carotene, vitamin C, có công dụng lợi sữa và nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ sau sinh.

Rau dền đỏ

Rau dền đỏ là đáp án cho thắc mắc mẹ sau sinh ăn rau gì nhiều sữa. Loại rau này giàu sắt, phốt pho, làm gia tăng lượng tế bào hồng cầu và hemoglobin trong cơ thể, qua đó thúc đẩy quá trình tiết sữa được diễn ra nhanh, mẹ có nguồn sữa dồi dào để con yêu bú khỏe.

Rau giá đỗ

Giá đỗ giàu vitamin, protein, cellulose, có công dụng ngăn chặn chảy máu và phát triển tế bào mô, cải thiện tình trạng táo bón. Nhờ lượng protein dồi dào mà loại rau này giúp mẹ tiết sữa đều đặn, dồi dào. Giá đỗ còn giúp bà đẻ cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ ung thư vú, tốt cho tim mạch, cải thiện thị lực, làm đẹp da…

Rau má

Uống nước rau má hoặc ăn canh rau má nấu thịt giúp mẹ bỉm lợi sữa, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Tác dụng khác của rau má đó là kháng khuẩn, làm lành vết thương nhanh chóng, lưu thông khí huyết, làm đẹp da…
Bên cạnh những loại rau giúp lợi sữa vừa liệt kê bên trên thì mẹ cũng có thể tham khảo các thực phẩm lợi sữa khác như củ sen, đu đủ, sung, cà rốt, bí ngô, su su, măng tây.

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh uống mật ong được không? Có gây mất sữa không?

Mẹ sau sinh không nên ăn rau gì?

Phía trên bài viết chúng ta đã được giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn rau gì nhiều sữa. Bên cạnh những loại rau lợi sữa thì cũng có những loại rau gây giảm sữa mà mẹ cần chú ý, nên tránh hoặc hạn chế ăn nhiều để đảm bảo nguồn sữa mẹ cho con bú. Dưới đây là danh sách các loại rau mẹ bỉm hạn chế ăn trong thời kỳ cho con bú:

Rau bạc hà

Lá bạc hà có mùi hương đặc trưng, mẹ ăn nhiều sẽ khiến mùi vị sữa thay đổi, làm trẻ khó chịu, có thể bó bú. Lượng sữa mẹ cũng có thể giảm đột ngột hoặc mất sữa nếu như ăn lá bạc hà quá nhiều.

Rau mùi tàu

Ngò gai (mùi tàu) là danh sách các loại rau mẹ không nên ăn sau sinh. Loại rau này chứa thành phần khiến việc tiết sữa ở mẹ giảm xuống, khi trẻ không bú đủ sẽ dễ quấy khóc, chậm phát triển.

Lá lốt

Lá lốt khi ăn sẽ khiến mẹ dễ bị tắc tia sữa hoặc làm tiêu sữa. Nhiều trường hợp mẹ vô tình ăn lá lốt khiến cơ thể giảm sữa, mất sữa nhanh chóng. Lá lốt cũng khiến mùi vị sữa khác lạ, làm trẻ dễ bỏ bú.

Rau răm

Phụ nữ sau sinh ăn rau răm sẽ làm máu ra nhiều, dễ gây hậu sản, mất sữa… Do đó mẹ nên lưu ý hạn chế bổ sung loại rau này vào chế độ ăn uống của bản thân.

Thắc mắc mẹ sau sinh ăn rau gì nhiều sữa đã được giải đáp trong bài viết. Mẹ có thể chế biến các loại rau thành các món canh, luộc, hấp là tốt nhất, vừa đảm bảo dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe. Hạn chế chế biến rau thành món xào nhiều dầu mỡ nhé!

Xem thêm:

• Mẹ sau sinh uống mật ong được không? Có gây mất sữa không?
• Mẹ sau sinh ăn bún bò được không? Có gây mất sữa, sẹo thâm?
• Mẹ cho con bú uống berberin được không? Có gây mất sữa?
• Mẹ sau sinh uống nước đậu đen rang được không? Có mất sữa?
• Phụ nữ sau sinh uống nước dừa được không? Có mất sữa không?

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!