[Thắc mắc] Đến tháng ăn cam có sao không? 3 điều cần lưu ý?

Cam là một loại cây ăn quả truyền thống của người Việt, đây cũng là một loại trái cây có chứa nhiều tinh dầu mang mùi thơm đặc trưng, có khả năng giải khát, cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin C lớn. Vậy khi đến tháng ăn cam có sao không? Khi ăn cam thì cần lưu ý những gì? Hãy cùng Aspa Lady tìm câu trả lời qua bài viết sau đây!

Cam và thành phần dinh dưỡng

Cam có tên khoa học là Citrus Sinensis Rutaceae, là loài cây ăn quả cùng họ với bưởi. Nó có quả nhỏ hơn quả bưởi, vỏ mỏng, tùy vào loại mà khi chín có màu cam hoặc màu xanh, có vị ngọt hoặc hơi chua. Loài cam là một cây lai được trồng từ xưa, có thể lai giống giữa loài bưởi và quýt. Đây là cây nhỏ, cao đến khoảng 10m, có cành gai và lá thường xanh dài khoảng 4-10cm. Cam bắt nguồn từ Đông Nam Á, có thể từ Ấn Độ, Việt Nam hay miền nam Trung Quốc.

Trong mỗi 100g quả cam có chứa tới:

• 87,6g nước
• 104 microgram carotene – một loại vitamin chống oxy hóa
• 30 mg vitamin C
• 10,9g chất tinh bột
• 93 mg kali
• 26 mg canxi
• 9 mg magnesium
• 0,3 g chất xơ
• 4,5 mg natri
• 7 mg Chromium
• 20 mg phốt pho
• 0,32 mg sắt
• giá trị năng lượng là 48 kcal

Cam không chứa chất béo hay cholesterol mà chứa nhiều vitamin C và được chứng minh là loại quả có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế đông máu và chống oxy hóa mạnh. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C chỉ chiếm 15 – 20% tổng số các chất kháng oxy hóa trong trái cây này, trong khi các hợp chất khác lại có khả năng chống oxy hóa cao gấp 6 lần vitamin C. Hesperidin từ flavonoid có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép, hạt cam, có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

Tham khảo thêm: Đến tháng ăn tiết canh được không? 5 điều cần lưu ý?

Đến tháng ăn cam có sao không?

Việc ăn cam khi đến tháng (trong chu kỳ kinh nguyệt) là hoàn toàn tốt và có nhiều lợi ích cho sức khỏe với chị em, bởi cam là loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, kali và magie, giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng, bổ sung năng lượng và còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.

Tới tháng ăn cam sẽ có tác dụng gì đối với chị em phụ nữ?

Việc sử dụng cam trong kỳ kinh nguyệt giúp mang lại nhiều lợi ích cho chị em, vì cam có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, kali, magie… Cụ thể là:

Tới tháng ăn cam giúp giảm đau bụng kinh

Bởi cam chứa nhiều vitamin C nên đây chính là yếu tố giúp giảm đau bụng kinh, vì vitamin C có tác dụng thư giãn cơ tử cung, giảm các cơn co thắt từ đó làm dịu cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, còn có tác dụng giảm tình trạng viêm nhiễm, một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Tới tháng ăn cam giúp cải thiện tâm trạng

Ngoài việc giúp giảm đau bụng kinh thì ăn cam còn có tác dụng tích cực tới tâm trạng, vì trong cam có chứa nhiều vitamin C giúp sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Vitamin C giúp cơ thể sản xuất serotonin nhiều hơn, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan hơn.
Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm thiểu stress và căng thẳng. Ngoài ra còn tăng cường hệ miễn dịch, khi hệ miễn dịch khỏe mạnh thì bạn sẽ thấy sảng khoái và ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tiêu cực.

Tới tháng ăn cam giúp bổ sung năng lượng

Trong quả cam có chứa nhiều đường tự nhiên, đây là yếu tố chính giúp cam cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Đường trong cam chủ yếu là glucose và fructose, đây là những loại đường đơn giản mà cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng.
Ngoài đường thì cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin C, chất xơ, khoáng chất, magie giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

Tới tháng ăn cam giúp hỗ trợ tiêu hóa

Bên trong cam có chứa nhiều chất xơ nên đây cũng là yếu tố giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, chất xơ có vai trò quan trọng trong việc kích thích nhu động ruột, đẩy thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm tình trạng táo bón thường gặp trong khi tới kỳ kinh. Cùng với đó, chất xơ còn hấp thụ nước, làm mềm phân, giúp quá trình đại tiện được diễn ra suôn sẻ hơn. Chất xơ còn là thức ăn cho các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức khỏe tiêu hóa.

Tới tháng ăn cam giúp tăng cường hệ miễn dịch

Quả cam có hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng sinh sản xuất tế bào bạch cầu đây là những chiến binh bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus. Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, tăng cường khả năng chống nhiễm trùng. Bên cạnh đó là tăng cường hoạt động của kháng thể, mà kháng thể là những protein giúp cơ thể nhận biết và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Vitamin C giúp tăng cường hoạt động của kháng thể, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.

Chị em nên ăn bao nhiêu cam khi tới tháng, hướng dẫn ăn đúng cách?

Việc ăn cam trong kỳ kinh nguyệt mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng để tận dụng tối đa những công dụng kể trên thì chị em cần phải biết cách ăn cam đúng cách và liều lượng phù hợp:

Lượng cam mà bạn nên ăn mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, cân nặng, tình trạng sức khỏe… Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng thì nên ăn tối đa 2 quả/ngày.

Hướng dẫn cách ăn cam đúng cách:

• Ăn cả quả: sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều chất xơ hơn so với việc chỉ uống nước ép
• Ăn vào buổi sáng: sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
• Kết hợp cùng các loại trái cây khác: có thể kết hợp cùng táo, chuối, bưởi để tăng thêm hương vị và bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất hơn
• Không ăn cam trước khi đi ngủ: vì có thể gây khó ngủ do tính axit của cam

Lưu ý những người bị bệnh dạ dày thì nên hạn chế ăn cam hoặc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Người bị tiểu đường cũng không nên ăn vì trong cam có chứa nhiều đường.

Một số món ngon từ cam cho chị em khi tới tháng

Cam không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn là một “vũ khí” tuyệt vời giúp chị em giảm bớt những khó chịu trong ngày đèn đỏ. Ngoài việc ăn trực tiếp, thì bạn có thể chế biến cam thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng khác, dưới đây là một số gợi ý:

Sinh tố cam

Nguyên liệu

• 2 quả cam tươi
• 1 muỗng canh sữa chua không đường
• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy khẩu vị)
• Đá bào

Cách làm

• Cam vắt lấy nước.
• Cho nước cam, sữa chua, mật ong và đá bào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Rót ra ly và thưởng thức.

Salad trái cây với sốt cam

Nguyên liệu

• Các loại trái cây theo mùa (táo, lê, chuối, dưa hấu…)
• 1 quả cam
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 1 muỗng canh giấm táo
• Muối, tiêu

Cách làm

• Trái cây cắt hạt lựu.
• Cam vắt lấy nước, trộn đều với dầu ô liu, giấm táo, muối, tiêu.
• Trộn đều hỗn hợp sốt với trái cây.

Cá diêu hồng sốt cam

Nguyên liệu

• 2 phi lê cá diêu hồng
• 2 quả cam
• 1 củ hành tây
• 2 tép tỏi
• 1 muỗng canh dầu ăn
• Gia vị: muối, đường, tiêu

Cách làm

• Cá diêu hồng ướp với muối, tiêu.
• Hành tây, tỏi băm nhỏ.
• Phi thơm hành tỏi, cho cá vào chiên vàng hai mặt.
• Cam vắt lấy nước.
• Cho nước cam, đường, muối, tiêu vào nồi đun sôi.
• Cho cá vào nồi nước sốt, đun nhỏ lửa cho đến khi cá chín mềm và nước sốt sánh lại.

Mứt cam

Nguyên liệu

• 500g cam
• 300g đường
• 1/2 quả chanh

Cách làm

• Cam gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng mỏng.
• Trộn cam với đường, để qua đêm.
• Cho hỗn hợp vào nồi đun sôi, vặn nhỏ lửa, khuấy đều cho đến khi đường tan hết và mứt sánh lại.
• Vắt thêm nước cốt chanh vào, khuấy đều.
• Đổ mứt ra khay, để nguội và bảo quản trong lọ kín.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “đến tháng ăn cam có sao không?” dành cho chị em. Hy vọng với các chia sẻ này chị em đã có thêm kinh nghiệm khi lựa chọn thực phẩm trong những ngày nhạy cảm này. Chúc chị em có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.

Xem thêm

• Đến tháng ăn tiết canh được không? 5 điều cần lưu ý?
• Đến tháng ăn rau ngót được không? 5 lợi ích lớn
• Đến tháng ăn bột sắn dây được không? 4 lưu ý khi sử dụng?
• Đến tháng ăn lựu được không? 5 lợi ích quan trọng?
• Đến tháng ăn táo được không? 6 điều cần lưu ý?

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!