Đến tháng ăn hải sản được không? 4 điều cần biết

Với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng dồi dào, hải sản là thực phẩm khoái khẩu của nhiều người. Nhưng có nhiều ý kiến lại cho rằng, nữ giới đang bị hành kinh nếu ăn hải sản thì sẽ khiến cho máu lưu thông kém và tình trạng đau bụng gia tăng. Vậy, phụ nữ đến tháng ăn hải sản được không? Cần phải chú ý những gì khi thưởng thức món ăn này? Hãy cùng Aspa Lady tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Hải sản và giá trị dinh dưỡng

Hải sản là một loại thực phẩm dinh dưỡng dồi dào, cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Cụ thể như:

• Protein: hải sản là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa, giúp xây dựng và sửa chữa mô, duy trì sức khỏe của cơ bắp, da, tóc, móng tay.
• Vitamin: hải sản chứa nhiều loại vitamin quan trọng cho cơ thể như vitamin B12, D, E, A… Trong đó, vitamin B12 giúp sản xuất tế bào máu đỏ, vitamin D giúp hấp thu canxi, vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh và vitamin A giúp cải thiện thị lực và hệ miễn dịch.
• Khoáng chất: hải sản giúp cung cấp lượng khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, kẽm, selen… Mà canxi giúp phát triển và duy trì sức khỏe của xương và răng, sắt giúp vận chuyển oxy trong cơ thể, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, selen giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
• Chất béo: một vài loại hải sản như cá hồi, cá thu, cá ngừ… chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt.

Bên cạnh đó, hải sản còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tốt cho sức khỏe mắt và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Tham khảo thêm: Phụ nữ đến tháng nên ăn quả gì để giảm đau bụng kinh?

Đến tháng ăn hải sản được không?

Tới tháng (ngày đèn đỏ) chị em nên hạn chế ăn hải sản bởi hải sản có tính hàn, tanh, nếu ăn nhiều sẽ gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng tới sức khỏe. Muốn ăn hải sản khi đến chu kỳ kinh nguyệt thì chị em chỉ nên ăn một lượng phù hợp.
Theo khuyến cáo thì khi tới tháng chị em nên bổ sung omega-3 và canxi để giúp chống viêm, hạn chế đau nhức vùng lưng và bụng. Mà trong hải sản thì hàm lượng này lại khá cao, nên chị em cần lựa chọn kỹ càng loại hải sản trước khi ăn và lượng ăn để đạt hiệu quả.

Những loại hải sản ăn được khi đến tháng?

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có khí huyết hư, hàn nên việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và hỗ trợ sức khỏe. Mặc dù cần hạn chế hải sản có tính hàn, tanh thì vẫn có nhiều loại hải sản tốt cho sức khỏe và an toàn cho phụ nữ trong khi tới tháng.
Cá hồi
Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và đặc biệt là với chị em đang tới tháng. Bởi cá hồi chứa hàm lượng axit béo omega-3, đặc tính chống viêm hiệu quả, giúp giảm đau và cải thiện các triệu chứng như chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.
Cá hồi còn cung cấp lượng protein, sắt và vitamin B12 dồi dào cho cơ thể đặc biệt sẽ bù lại lượng máu bị mất đi trong kỳ kinh. Vitamin B12 giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng cho chị em. Bên cạnh đó, việc bổ sung cá hồi trong chế độ ăn uống còn giúp giảm bớt các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ khi tới tháng.
Cùng với đó, cá hồi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Omega-3 còn giúp giữ cho da mềm mại, mịn màng và giảm tình trạng mụn trứng cá.
Cá thu
Cá thu là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như omega-3, có tác dụng chống viêm và giảm đau tự nhiên. Ngoài ra, cá thu còn cung cấp vitamin B6, magie và đây cũng là dưỡng chất góp phần giảm đau bụng kinh hiệu quả. Omega-3 trong cá thu có khả năng tăng cường sản xuất serotonin – hormone hạnh phúc trong não bộ, giúp cải thiện tâm trạng, giảm âu lo và chống lại trầm cảm thường gặp ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
Đây cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp bổ sung máu và phòng ngừa thiếu máu hiệu quả. Cá thu còn chứa vitamin B12 là dưỡng chất thiết yếu cho quá trình sản xuất hồng cầu.
Tôm
Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể chị em phụ nữ mỗi khi tới tháng như protein, sắt, canxi, vitamin B12, omega-3… Tôm giúp bổ sung protein để cơ thể phục hồi sau khi mất máu trong kỳ kinh và hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu đỏ và hỗ trợ chức năng thần kinh.
Magie có trong tôm còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Omega-3 và vitamin B6 giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và trầm cảm là các triệu chứng thường gặp mỗi khi đến tháng. Vitamin C và kẽm trong tôm giúp tăng cường hệ miễn dịch, để cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn. Vitamin A và E giúp làn da khỏe mạnh, sáng mịn và giảm nếp nhăn hơn.
Sò điệp
Đối với phụ nữ khi đang trong kỳ kinh nguyệt thì sò điệp là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi nó chứa nhiều protein, sắt, kẽm, vitamin B12 và các khoáng chất thiết yếu khác giúp bổ sung máu, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ thiếu máu. Hàm lượng vitamin B12 trong sò điệp còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, da nhợt nhạt, đau đầu thường gặp khi tới tháng.
Sò điệp có tính ấm, giúp giữ ấm cho cơ thể và giảm đau bụng kinh hiệu quả, magie trong sò điệp cũng có tác dụng giãn cơ, giảm co thắt tử cung và giảm đau. Bên cạnh đó, axit béo omega-3 trong sò điệp còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.

Những loại hải sản không nên ăn khi tới tháng?

Ngoài những loại hải sản có thể ăn khi đến tháng, thì sẽ có các loại hải sản mà chị em không nên ăn vì sẽ làm tăng các triệu chứng khó chịu như đau bụng, chuột rút, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng chất lượng kinh nguyệt.
Một số loại hải sản chị em không nên ăn như hải sản có tính hàn (cua, ốc, nghêu, sò, hến, trai, rong biển…), hải sản tanh (cá chình, lươn, trạch…) và hải sản nhiều mỡ (cá ngừ, cá basa…)

Những điều cần chú ý khi ăn hải sản vào chu kỳ kinh nguyệt

Khi đã trả lời được câu hỏi “đến tháng ăn hải sản được không?” rồi, thì khi sử dụng loại thực phẩm này chị em nên lưu ý một vài vấn đề sau:

• Không ăn hải sản cùng bia, vì trong hải sản chứa nhiều chất đạm khi dùng với bia sẽ ngăn cản quá trình bài tiết chất đạm ra khỏi cơ thể dẫn đến nguyên nhân mắc bệnh gout. Đặc biệt, khi ăn hải sản với uống bia trong kỳ kinh nguyệt sẽ khiến cho chị em bị ra máu kinh nhiều hơn.
• Trứng tôm, cua và các loại hải sản có vỏ cứng chứa hàm lượng cholesterol rất cao, ăn nhiều sẽ không tốt cho cơ thể nhất là với chị em đang trong ngày đèn đỏ.
• Ăn quá nhiều hải sản vào ngày kinh nguyệt thì sẽ có cảm giác đầy bụng, đau bụng kinh tăng thêm.
• Ăn với lượng vừa phải bởi theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 225 – 280g hải sản/ tuần để hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng, làm trầm trọng thêm triệu chứng đau bụng kinh.
• Tránh ăn hải sản trong chu kỳ kinh nguyệt nếu đang mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, vì sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm ngứa, khó chịu. Điều này là do trong hải sản có chứa nhiều protein lạ khi xâm nhập vào cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch gây ra phản ứng dị ứng.
• Không ăn hải sản tái sống, chưa được nấu chín kỹ ở nhiệt độ cao như gỏi cá, sushi vì có chứa nhiều loại ký sinh trùng dễ gây đau bụng, tiêu chảy, ngộ độc…

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “đến tháng ăn hải sản được không?” mà chị em có thể tham khảo. Hy vọng với chia sẻ này sẽ phần nào giúp chị em có thể lựa chọn được các món ăn phù hợp trong những ngày nhạy cảm này. Chúc chị em có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và thoải mái.

Xem thêm

• Phụ nữ đến tháng nên ăn quả gì để giảm đau bụng kinh?
• Con gái đến tháng nên ăn gì, không nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
• Tới tháng ăn đồ ngọt được không? Những lưu ý khi ăn đồ ngọt trong ngày “rụng dâu”
• Tới tháng uống gì? 20+ đồ uống giúp giảm đau bụng kinh
• Tới tháng ăn quýt được không? Lợi ích tuyệt vời và cách ăn đúng cách?

Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!