Làm đẹp
101 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ khỏe đẹp
Estrogen là nội tiết tố cực kỳ quan trọng đối với phái nữ, nó quyết định đến vẻ đẹp làn da, mái tóc, chức năng sinh lý, khả năng sinh sản. Tuy nhiên nhiều trường hợp, chẳng hạn như sau sinh, giai đoạn tiền mãn kinh…, lượng estrogen ở phái đẹp thường suy giảm. 101 cách bổ sung estrogen tự nhiên sau đây sẽ giúp chị em cân bằng nội tiết tố, trẻ đẹp và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Vai trò của estrogen đối với phái đẹp
Estrogen là một trong những nội tiết tố quan trọng nhất đối với phụ nữ, được sản xuất tại buồng trứng. Estrogen không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động đến nhiều khía cạnh khác nhau của cơ thể:
Đối với chức năng sinh sản:
Estrogen có tác dụng điều hòa chức năng sinh sản ở phái đẹp, cụ thể nó giúp hình thành và duy trì buồng trứng, tử cung, âm đạo được bình thường; hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, làm dày niêm mạc tử cung, chuẩn bị cho quá trình thụ thai diễn ra; thúc đẩy quá trình rụng trứng để sinh sản tự nhiên.
Đối với làn da, mái tóc:
Estrogen kích thích cơ thể phái nữ tăng cường sản xuất collagen, làm da đàn hồi tốt, săn chắc, mịn màng, giảm nếp nhăn, đẩy lùi quá trình lão hóa. Estrogen cũng kích thích tóc mọc dày và khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc, xơ rối tóc.
Đối với xương khớp
Nội tiết tố Estrogen kích thích quá trình hình thành xương, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ viêm khớp, cải thiện vận động.
Đối với tim mạch:
Trong cơ thể phụ nữ, Estrogen có khả năng làm giảm cholesterol xấu và đồng thời tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch vàng, giúp các mạch máu đàn hồi tốt, máu lưu thông tốt, giảm tình trạng huyết áp cao, cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể.
Đối với cảm xúc, tâm lý
Hormone Estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, cảm xúc của chị em. Nó giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, lo âu thông qua việc kích thích sản xuất chân dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng như serotonin.
Đối với tổng thể sức khỏe
Estrogen còn giúp phụ nữ kiểm soát cân nặng, lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt mỡ thừa vùng hông, bụng. Estrogen cũng làm tăng khả năng ham muốn, giảm tình trạng khô hạn vùng kín.
Qua những phân tích, liệt kê trên, có thể khẳng định rằng estrogen đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ. Thiếu hụt estrogen sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề nghiêm trọng như: lão hóa nhanh, mất kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt, loãng xương, cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch, dễ cáu gắt, trầm cảm… Bổ sung estrogen là điều cần thiết để giúp chị em cân bằng nội tiết tố và khỏe mạnh hơn.
Tham khảo thêm: 7 cách chống lão hóa da vùng mắt hiệu quả bạn nên thử
101 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho chị em phụ nữ
Bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ sẽ thông qua các hoạt động như ăn uống lành mạnh, tăng cường những thực phẩm chứa phytoestrogen, xây dựng lối sống khoa học ăn ngủ nghỉ đầy đủ, giảm căng thẳng, lo âu; vận động thường xuyên mỗi ngày, hạn chế tiếp xúc với các yếu tố làm rối loạn nội tiết, suy giảm estrogen…
Bổ sung estrogen tự nhiên qua đường thực phẩm
Các thực phẩm giàu phytoestrogen – hợp chất tự nhiên trong thực vật có cấu trúc tương tự estrogen là những thực phẩm chị em nên bổ sung để tăng nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như:
Đậu nành
Hạt đậu nành giàu vitamin, protein và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong hạt đậu nành giàu isoflavone – một dạng phytoestrogen, giúp tăng nội tiết tố, giảm tình trạng bốc hỏa, ngăn ngừa loãng xương, ung thư do nội tiết (ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung)…
Hạt lanh
Trong hạt lanh có chứa thành phần lignans dồi dào, cao gấp 800 lần so với nhiều loại thực phẩm khác, có tác dụng cân bằng tiết tố, giảm nguy cơ ung thư vú.
Hạt mè
Hạt mè giàu phytoestrogen, bổ sung hạt mè giúp gia tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ, cải thiện mỡ máu, cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng sinh lý.
Giá đỗ
Trong 101 cách bổ sung estrogen tự nhiên thì không thể không kể đến giá đỗ. Giá đỗ làm từ hạt đậu xanh, là nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào, kích thích tiết tố nữ gia tăng. Trong giá đỗ chứa nhiều tế bào tăng trưởng và các nguyên tố vi lượng rất cao, nhất là kẽm, chất chống oxy hóa, omega – là những chất cần thiết cho sự phát triển của nội tiết tố nữ.
Đỗ đen
Bổ sung estrogen qua đỗ đen cũng là cách chị em có thể áp dụng. Lượng chất xơ dồi dào trong đỗ đen có công dụng giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Quả đào
Quả đào chứa nhiều khoáng chất, vitamin và lignans – chất có tác động mạnh mẽ đến việc sản xuất estrogen trong cơ thể phụ nữ. Chị em thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu lignans như quả đào sẽ giảm 15% nguy cơ ung thư vú.
Hạt chia, hạt hướng dương
2 loại hạt này đều có chứa hàm lượng omega 3 phong phú, hỗ trợ cải thiện sức khỏe nội tiết tốt, cải thiện trí nhớ, điều hòa cảm xúc, giảm nguy cơ trầm cảm…
Quả mọng nước
Bao gồm: dâu tây, mâm xôi, việt quất… chúng chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin, phytoestrogen có tác dụng duy trì nồng độ estrogen cân bằng trong cơ thể, cải thiện khả năng sinh sản.
Rau xanh họ cải
Bông cải xanh (súp lơ), cải xoăn, cải bó xôi đều là những rau chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và phytoestrogen cao, có công dụng thải độc cơ thể, tăng cường sản xuất estrogen tự nhiên, điều hòa kinh nguyệt…
Thảo mộc gia vị
Trong 101 cách bổ sung estrogen tự nhiên, tăng cường ăn thì là, nghệ, gừng, tỏi… trong các bữa ăn cũng là biện pháp hiệu quả cao. Trong thì là có chứa hợp chất tự nhiên làm giảm đau bụng kinh; nghệ giàu curcumin – chống viêm, điều hòa nội tiết tố; gừng có tính ấm tăng cường lưu thông máu, tốt cho buồng trứng; tỏi giúp giảm cholesterol xấu, ngăn đông máu, ổn định huyết áp…
Đương quy, nhân sâm
Đương quy được biết đến là dược liệu vàng có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, bế kinh; cải thiện tiêu hóa; làm đẹp da, tươi nhuận… Còn nhân sâm giúp chị em tăng cường sức khỏe tổng thể, cân bằng nội tiết tố.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Để tăng estrogen tự nhiên trong cơ thể, chị em đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình sữa tươi hoặc sữa chua, phô mai. Chúng cung cấp canxi và lợi khuẩn, giúp cơ thể hấp thụ phytoestrogen hiệu quả hơn, duy trì sự ổn định của hormone.
Hải sản
Cá hồi, hàu, sò… cũng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng có tác dụng tăng cường nội tiết tố cho phái đẹp. Hải sản thường giàu omega 3, kẽm, cải thiện sức khỏe sinh lý, nội tiết, hỗ trợ sản xuất estrogen.
Trà xanh, nước ép lựu
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường estrogen, làm đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời thanh lọc, giải độc cơ thể tốt. Nước ép lựu chứa estrogen tự nhiên, làm sáng da, cân bằng nội tiết tố.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chứa hàm lượng cao resveratrol – một hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ khả năng điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu. Đặc biệt, resveratrol còn giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, để phát huy tác dụng, bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải. Việc lạm dụng rượu không chỉ làm mất đi lợi ích mà còn gây hại cho sức khỏe tổng thể.
Bổ sung estrogen tự nhiên qua việc xây dựng lối sống lành mạnh
Xây dựng lối sống lành mạnh là điều tất cả mọi người nên duy trì thực hiện để có sức khỏe tốt và ổn định nội tiết tố trong cơ thể, giúp khỏe đẹp từ trong ra ngoài, hạn chế ốm đau bệnh tật.
Tập thể dục thường xuyên
Tùy vào sở thích, chị em có thể tập yoga hoặc pilates, đi bộ, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, nhảy múa…. Các hoạt động này giúp giảm căng thẳng, cải thiện hormone, giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng săn chắc, gọn gàng.
Kiểm soát căng thẳng
Kiểm soát căng thẳng cũng là 1 trong 101 cách bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Phụ nữ cần tìm cách giải tỏa căng thẳng cho bản thân bằng cách thiền hoặc làm các việc yêu thích như cắm hoa, đọc sách, chơi nhạc… Việc để bản thân bị căng thẳng kéo dài, liên tục sẽ gây tăng Cortisol. Cortisol tăng cao làm giảm estrogen, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản, rối loạn chức năng tuyến giáp.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày chị em cần duy trì giấc ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng. Khi ngủ đủ, ngủ sâu giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone như melatonin, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất estrogen và progesterone – hormone quan trọng đối với chức năng sinh sản của phái đẹp.
Hạn chế tiếp xúc các yếu tố gây rối loạn nội tiết
Phụ nữ nên tránh ăn thức ăn nhanh, thức uống chứa cồn như rượu, bia hoặc hút thuốc lá. Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất từ nhựa, mỹ phẩm nhựa BPA hoặc paraben…
101 cách bổ sung estrogen tự nhiên đã được cập nhật trong bài viết để chị em phụ nữ tham khảo. Trong trường hợp các cách trên vẫn chưa đạt hiệu quả như mong muốn thì chị em nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng điều hòa nội tiết tố để cải thiện nhanh chóng. Lưu ý nên chọn các sản phẩm có thương hiệu, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, uy tín, đảm bảo chất lượng, an toàn cho người sử dụng.
Xem thêm:
Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg
Công dụng của sản phẩm:
🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào 🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa 🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…
Đối tượng sử dụng: Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như: 🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi 🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan. 🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo 🍃Rối loạn kinh nguyệt 🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. 🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp 🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau. 🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ 🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì 🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm. Cách sử dụng sản phẩm: 🍃1 lọ 60 viên 🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phútAspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh. 👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết. 👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan.... Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền: 1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào. 2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận. Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán. 3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp. 4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng. 5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế 👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!
