Chỉ số prolactin cao nên ăn gì? 17 thực phẩm không nên bỏ qua

Chỉ số prolactin cao nên ăn gì? 17 thực phẩm không nên bỏ qua
5/5 - (1 bình chọn)

Chỉ số prolactin cao ảnh hưởng đến sức khỏe nội tiết, chức năng sinh sản, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt… Vậy chỉ số prolactin cao nên ăn gì để cải thiện? Cùng Aspa Lady giải đáp ngay trong bài viết.

Chỉ số prolactin cao nên ăn gì để cải thiện?

Đối với phụ nữ, nam giới có chỉ số prolactin cao, nên bổ sung vào thực đơn ăn uống các món như: hạt bí, hạt hướng dương, hạt chia, hàu, cua, tôm, chuối, thịt gà, cá hồi, khoai tây, cà rốt, rau xanh, cam, việt quất, dâu tây… để cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, ổn định chỉ số prolactin ở mức bình thường, cải thiện khả năng sinh sản.

Chỉ số prolactin cao nên ăn gì? 17 thực phẩm không nên bỏ qua

Tham khảo thêm: Giải đáp: Prolactin cao có khả năng sinh con được không?

Thực phẩm giàu kẽm

Các thực phẩm giàu kẽm nên ăn gồm tôm, cua, hàu, cá biển, hạt hướng dương, hạt bí, hạt chia, đậu nành, đậu lăng, đậu hà lan, đậu đen… Kẽm có tác dụng kiểm soát sự sản xuất của hormone prolactin, điều hòa chức năng của hệ thống nội tiết…

Thực phẩm giàu vitamin B6

Nếu xét nghiệm và phát hiện chỉ số prolactin cao, mọi người cũng nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin B6 như: ngũ cốc nguyên hạt, cá ngừ, cá hồi, cà rốt, khoai tây, chuối. Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp và điều hòa hormone, bao gồm cả prolactin. Nó có khả năng ức chế sản xuất prolactin – hormone liên quan đến tiết sữa.

Ở phụ nữ, prolactin cao có thể gây rối loạn kinh nguyệt hoặc vô sinh. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B6 giúp giảm prolactin tự nhiên, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Vitamin B6 có đặc tính chống viêm, giúp giảm các bệnh liên quan đến viêm mãn tính – nguyên nhân gây rối loạn hormone.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Prolactin cao nên ăn gì? Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là đáp án không thể bỏ qua. Các thực phẩm này gồm rau xanh (cải kale, cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi…), trái cây (cam, dâu tây, ổi, chanh, việt quất…), trà xanh, socola ít đường.
Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác động của stress oxy hóa, một yếu tố có thể gây mất cân bằng nội tiết. Đồng thời nó cũng hỗ trợ sự cân bằng estrogen và progesterone, prolactin, giảm triệu chứng rối loạn kinh nguyệt…

Chỉ số prolactin cao nên ăn gì? 17 thực phẩm không nên bỏ qua

Thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh

Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh axit omega 3, axit omega 6… như dầu oliu, dầu hạt lanh, quả bơ, cá hồi, cá thu, hạt điều, hạt hạnh nhân… cũng góp phần tăng cường chức năng hormone và hỗ trợ giảm viêm, điều hòa nội tiết tố prolactin trong cơ thể, duy trì mức ổn định. Các chất béo lành mạnh giúp duy trì sức khỏe màng tế bào, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hoạt động của các tuyến nội tiết, bao gồm tuyến yên – nơi sản xuất prolactin.

Thực phẩm chứa selen và I ốt

Prolactin cao nên ăn gì? Bạn có thể bổ sung trứng, sữa ít béo, cá biển, rong biển… vào thực đơn ăn uống của mình. Đây đều là những thực phẩm hỗ trợ chức năng tuyến giáp – tuyến giáp có mối liên hệ trực tiếp với chỉ số prolactin trong cơ thể. Khi chức năng tuyến giáp suy giảm (hypothyroidism), prolactin có xu hướng tăng cao. I ốt, selen cung cấp nguyên liệu để sản xuất hormone tuyến giáp, từ đó gián tiếp giúp điều chỉnh prolactin về mức cân bằng.

Trà thảo mộc, nước ép

Nếu chỉ số prolactin cao hơn mức bình thường, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống nước ép táo, nước ép cà rốt, trà cam thảo, trà gừng… Cam thảo có chứa hợp chất glycyrrhizin, giúp cân bằng nội tiết tố và điều hòa sản xuất prolactin. Trà gừng có đặc tính chống viêm, giảm stress oxy hóa, từ đó hỗ trợ cân bằng hormone prolactin. Nước ép cà rốt giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tuyến yên và điều hòa prolactin. Nước ép táo chứa polyphenol và flavonoid giúp giảm stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe nội tiết.

Chỉ số prolactin cao nên ăn gì? 17 thực phẩm không nên bỏ qua

Chỉ số prolactin cao nên tránh ăn uống gì?

Ở phần trên bài viết, chúng ta đã tìm hiểu prolactin cao nên ăn gì. Bên cạnh nắm được thông tin về các thực phẩm giúp điều hòa prolactin thì mọi người cũng cần biết rõ các thực phẩm không tốt cho nội tiết cơ thể, bao gồm:

  • Thực phẩm tinh bột tinh chế và chứa nhiều đường: Bao gồm nước ngọt có ga, bánh kẹo, mì ống, bánh mì trắng… các thực phẩm này sẽ làm tăng insulin trong máu, làm tăng viêm trong cơ thể, làm tăng hormone prolactin.
  • Đồ uống chứa cồn và caffeine: Đồ uống chứa cồn như bia rượu sẽ ảnh hưởng tiêu cực chức năng gan, giảm khả năng cân bằng nội tiết trong cơ thể, làm suy giảm tuyến yên, làm tăng prolactin. Các đồ uống chứa caffeine (cà phê, trà đen) kích thích hệ thần kinh, kích thích sản xuất nhiều cortisol gây căng thẳng, gián tiếp làm tăng nồng độ prolactin.
  • Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên: Bao gồm đậu nành, đậu phụ… Những thực phẩm này chứa phytoestrogen làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, kích thích sản xuất nhiều prolactin. Lưu ý, bạn vẫn có thể ăn nhưng chỉ nên ăn lượng nhỏ, không lạm dụng ăn nhiều.
  • Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: Bao gồm đồ chiên rán (gà rán, khoai tây chiên…), bánh ngọt chứa bơ thực vật… Các chất béo không lành mạnh thường gây viêm mãn tính và ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến nội tiết.
  • Thực phẩm chế biến sẵn: Như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói, cá hộp, mì tôm, snack mặn… Các món này thường chứa phụ gia, chất bảo quản, lượng muối cao… gây căng thẳng cho cơ thể, tăng viêm và rối loạn nội tiết.
  • Thực phẩm quá mặn: Muối cao có thể gây mất cân bằng điện giải và làm suy giảm chức năng tuyến yên, ảnh hưởng đến sản xuất prolactin.

Chỉ số prolactin cao nên ăn gì? 17 thực phẩm không nên bỏ qua

Người có chỉ số prolactin cao cần chú ý gì khác?

Nhìn chung nam nữ có chỉ số prolactin cao hơn mức bình thường cần chú ý thực hiện các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân, có hướng điều trị, điều chỉnh kịp thời, tốt cho sức khỏe tổng thể và chức năng sinh sản. Một số điều cần chú ý như sau:

  • Kiểm tra nguyên nhân gốc rễ gây prolactin cao: căng thẳng, do sử dụng thuốc, rối loạn tuyến giáp, u tuyến yên…
  • Duy trì tinh thần thoải mái, tránh để bản thân căng thẳng và mệt mỏi quá mức.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày
  • Tập thể dục điều độ, ít nhất 30 phút/ngày.
  • Bổ sung thuốc nếu cần theo sự hướng dẫn từ bác sĩ
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi chỉ số nội tiết.

Thắc mắc prolactin cao nên ăn gì đã được Aspa Lady giải đáp trong bài viết. Mọi người hãy đọc kỹ các thông tin được chia sẻ chi tiết và tuân thủ các hướng dẫn để giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, tốt cho sức khỏe lâu dài và cải thiện chức năng sinh sản nhé!

Xem thêm:

VIÊN UỐNG ASPA LADY - THỰC PHẨM BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg

Công dụng của sản phẩm:

🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào
🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa
🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ
Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…

Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như:
🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi
🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan.
🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
🍃Rối loạn kinh nguyệt
🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp
🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau.
🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ
🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì
🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm.
Cách sử dụng sản phẩm:
🍃1 lọ 60 viên
🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phút

Aspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh.
👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết.
👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan....
Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền:
1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc
Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào.
2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận.
Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán.
3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI
Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp.
4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định
Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng.
5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG
Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế
👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!

Form_San_pham
Bạn đang gặp vấn đề: