Thực phẩm - Dinh dưỡng
Mẹ sau sinh ăn hạt điều được không? Ăn có mất sữa không?
Hạt điều có hương vị bùi bùi, beo béo là món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích. Vậy mẹ sau sinh ăn hạt điều được không? Ăn hạt điều sau sinh có gây mất sữa? Cùng Aspa Lady tìm hiểu chi tiết qua bài viết.
Hạt điều và thành phần dinh dưỡng
Hạt điều có tên gọi khác là đào lộn hột, có nguồn gốc từ Đông Bắc Brazil, trồng nhiều ở vùng nhiệt đới. Hạt điều có hình thận đặc trưng, cuống hơi phình to và nhỏ dần về phía đuôi. Bề ngoài hạt điều có thân căng trong, vỏ lụa màu nâu sẫm, nhân mịn màng và khi ăn có vị bùi béo.
Về thành phần dinh dưỡng, trung bình 100g hạt điều chưa qua chế biến chứa các dưỡng chất như sau:
- Năng lượng: 553kcal
- Protein: 18.22g
- Chất béo: 43.85g
- Sắt: 6.68 mg
- Carbohydrate: 30.19g
- Chất xơ: 0.6g.
- Vitamin E: 0.9 mg
- Vitamin K: 34.1 mg
- Kali: 660 mg
- Magie: 292 mg
- Folate: 25mcg
- Vitamin B6: 0.417 mg
- Canxi: 28 mg
- Natri: 12 mg
Tham khảo thêm: Sau sinh ăn bánh crepe sầu riêng được không? Ăn có mất sữa?
Mẹ sau sinh ăn hạt điều được không?
Mẹ sau sinh thường hay sinh mổ hoàn toàn có thể ăn được hạt điều bởi hạt điều rất giàu dưỡng chất: chất béo, protein, axit omega 3, canxi, magie, sắt, folate, natri, vitamin K… giúp lợi sữa, tăng chất lượng sữa mẹ, làm chắc khỏe xương khớp, cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra ăn hạt điều cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư, sỏi mật, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh, giúp bà đẻ mau chóng hồi phục sức khỏe, có sức chăm con tốt và chu đáo, tránh nguy cơ hậu sản.
Mẹ sau sinh ăn hạt điều có mất sữa không?
Không, chưa có bất cứ nghiên cứu hay báo cáo nào cho biết ăn hạt điều sau sinh gây mất sữa. Mẹ bỉm ăn hạt điều đúng cách, liều lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể tiết sữa dồi dào, nguồn sữa mẹ giàu dưỡng chất và có hương vị thơm ngon, kích thích trẻ bú nhiều hơn. Nhìn chung, hạt điều được xếp top 1 trong các loại hạt có công dụng lợi sữa sau sinh, bởi thế mẹ bỉm hoàn toàn có thể an tâm sử dụng loại hạt này.
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được hạt điều? Nên ăn bao nhiêu?
Mẹ sau sinh khoảng 1 – 2 tuần, khi hệ tiêu hóa đã dần ổn định trở lại thì có thể ăn hạt điều. Trung bình 1 tuần mẹ có thể ăn 2 – 3 lần, mỗi lần 7 – 10 hạt là hợp lý và nên thành nhiều lần ăn trong ngày. Việc ăn quá nhiều hạt điều sẽ gây nên tình trạng khó tiêu, nóng trong, đầy bụng, khiến mẹ không ăn thêm được các nguồn thực phẩm dinh dưỡng khác, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nói chung.
Với những bà đẻ đang thừa cân và muốn kiểm soát cân nặng thì 1 tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần hạt điều, mỗi lần 3 – 4 hạt. Lượng calo và chất béo từ hạt điều khá cao, việc ăn nhiều hoàn toàn có thể gây thừa cân, béo phì.
Bà đẻ sau sinh ăn hạt điều có tác dụng gì?
Bà đẻ sau sinh ăn hạt điều được không? Đáp án là có. Mẹ bỉm sau sinh ăn hạt điều với liều lượng hợp lý sẽ mang đến các công dụng tuyệt vời như sau:
Mẹ sau sinh ăn hạt điều giúp tăng trí nhớ
Sau sinh phụ nữ thường hay quên, gọi là “não cá vàng”. Hạt điều chứa lượng axit béo Omega 3 dồi dào có tác dụng tăng oxy lên não, cải thiện trí nhớ. Trẻ sơ sinh được bú nguồn sữa mẹ giàu omega 3 cũng sẽ thông minh và sáng dạ hơn.
Mẹ sau sinh ăn hạt điều ngừa ung thư
Thành phần proanthocyanidins ở hạt điều có công dụng ngăn ngừa hoặc tiêu diệt những tế bào ung thư. Ngoài ra hạt điều còn rất đa dạng các chất chống oxy hóa như axit anacardic, cardol… tốt cho những ai đang trong quá trình điều trị ung thư.
Sau sinh ăn hạt điều hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Hạt điều giàu protein và chất xơ, khi ăn sẽ mang đến cho bà đẻ cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và thèm ăn, nạp vào cơ thể ít thực phẩm, nhờ vậy quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.
Mẹ sau sinh ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Trong hạt điều có chứa axit oleic và axit béo omega 3 hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa ở cơ thể, giảm cholesterol xấu. Thành phần kali dồi dào có tác dụng ổn định huyết áp, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.
Bà đẻ sau sinh ăn hạt điều ngăn ngừa thiếu máu
Mẹ sau sinh ăn hạt điều được không? Câu trả lời là có. Chất sắt trong hạt điều giúp cơ thể tổng hợp huyết sắc tố (hemoglobin), nhờ vậy oxy được vận chuyển khắp cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu tốt, giảm nguy cơ thiếu hụt sắt, giảm tình trạng thiếu máu sau sinh. Nếu mẹ thiếu máu có thể gây ra rất nhiều vấn đề như dễ mắc bệnh nhiễm trùng, cơ thể xanh xao, mệt mỏi, choáng váng đầu…
Mẹ sau sinh ăn hạt điều tăng cường miễn dịch
Hạt điều chứa sắt, đồng, magie, kẽm… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại bệnh nhiễm trùng, làm lành vết thương nhanh chóng. Ngoài ra thành phần carotenoid và polyphenol trong hạt điều dồi dào có tác dụng trung hòa gốc tự do, hỗ trợ giảm viêm, ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Ăn hạt điều sau sinh giúp xương khớp chắc khỏe
Hạt điều giàu canxi, đồng, mangan, magie… có tác dụng cải thiện sự chắc khỏe của xương khớp. Đồng có tác dụng duy trì elastin và collagen, cơ thể bà đẻ mà thiếu hụt đồng sẽ làm giảm mật độ khoáng trong xương, tăng nguy cơ loãng xương.
Những lưu ý mẹ bỉm cần nhớ khi ăn hạt điều sau sinh
Phụ nữ sau sinh ăn hạt điều được không? Đáp án là có. Tuy nhiên khi ăn hạt điều sau sinh chị em cũng cần lưu ý một số điều như sau để tốt cho sức khỏe:
- Thứ nhất, mẹ bỉm nên ăn hạt điều liều lượng vừa phải: Như đã nói ở trên, mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn 2 – 3 lần, mỗi lần 7 – 10 hạt. Mẹ bỉm không nên ăn quá nhiều hạt điều bởi sẽ dễ khiến cơ thể nóng trong, nổi mụn, ho, khó tiêu, đầy bụng.
- Thứ hai, nếu bà đẻ đang bị viêm họng thì không nên ăn hạt điều vì chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạc họng, làm cơn ho dữ dội và khó chịu hơn.
- Thứ ba, chọn mua hạt điều ở các cửa hàng siêu thị uy tín, nên ăn hạt điều nguyên chất thay vì hạt điều rang bơ tỏi, ớt… Không mua hạt điều không rõ nguồn gốc, xuất xứ, hạt điều bị ẩm mốc, có mùi hôi…
- Thứ tư, hạt điều mua về không ăn hết thì cần bảo quản kỹ lưỡng để tránh ẩm mốc. Bởi hạt điều giàu chất béo nên rất dễ bị oxy hóa, gây hư hỏng.
Món ngon làm từ hạt điều cho mẹ sau sinh
Ngoài việc ăn hạt điều rang chín trực tiếp thì mẹ hoàn toàn có thể chế biến nhiều món ngon làm từ hạt điều để cả gia đình cùng nhau thưởng thức. Dưới đây là một vài gợi ý để chị em có thể tham khảo:
Ức gà xào hạt điều
Nguyên liệu chuẩn bị: 300g thịt ức gà, 100g hạt điều, 1 củ hành tây, 1 quả ớt chuông, 1 thìa tỏi băm, 1 thìa hành tím băm, gia vị: hạt nêm, tiêu xay, muối, dầu ăn, nước tương, đường, dầu hào, dầu vừng, rượu trắng…
Cách chế biến:
- Hạt điều nếu bạn mua hạt đã rang sẵn thì chỉ cần bóc lớp vỏ lụa bên ngoài. Còn nếu mua hạt điều tươi thì sẽ cần rang hạt điều rồi bóc vỏ.
- Ức gà rửa sạch, thái miếng vuông nhỏ vừa ăn. Ớt chuông, hành tây đem cắt miếng vuông hoặc thái lát tùy ý.
- Ướp thịt gà với đường, dầu hào, rượu, dầu mè, nước tương, muối, tỏi băm. Ướp trong khoảng 15 – 20 phút.
- Bắc chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn vào đun nóng, đổ thịt gà vào xào chín tới, sau đó cho hạt điều vào xào đến khi thấm gia vị rồi trút ra đĩa.
- Vẫn sử dụng chảo đó, cho ít dầu ăn đun nóng rồi phi thơm hành tím băm, sau đó cho hành tây và ớt chuông vào xào, nêm chút gia vị hạt nêm, tiêu, muối vừa ăn. Sau đó trút điều và thịt gà vào chảo, đảo đều và nêm nếm lại gia vị, sau đó tắt bếp.
- Món gà xào hạt điều ngon hấp dẫn đã hoàn thành.
Gỏi hạt điều trộn tôm
Phụ nữ sau sinh ăn hạt điều được không? Đáp án là có. Món gỏi hạt điều trộn tôm ngon đúng vị sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo bà đẻ không nên bỏ qua.
Nguyên liệu chuẩn bị: 200g hạt điều, 300 tôm, 2 quả dưa chuột, ½ củ cà rốt, 1 củ khoai lang, ½ củ hành tây, 1 nắm rau răm, 6 thìa nước sốt gỏi.
Cách chế biến:
- Tôm bỏ chỉ đen, rửa sạch, hấp chín rồi bóc vỏ, bỏ đầu. Ướp tôm với 2 thìa sốt gỏi.
- Cà rốt, dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ, nạo sợi. Khoai lang nạo sợi rồi ngâm với nước 5 phút để ra nhựa, sau đó đem chiên vàng khoai lang. Hạt điều rang bóc vỏ lụa bên ngoài.
- Làm sốt gỏi bạn cho vào bát 4 thìa nước sốt gỏi, 1 thìa nước ép tắc, 2 thìa mắm, 3 thìa đường, khuấy đều:
- Cho tôm, cà rốt, dưa chuột, khoai lang chiên, hạt điều rau răm, thái nhỏ vào bát, đổ hỗn hợp nước sốt này rồi trộn đều.
- Món gỏi hạt điều trộn tôm hoàn thành.
Chả cá thác lác sốt hạt điều
Nguyên liệu chuẩn bị: 300g cá thác lác phi lê sẵn, 2 quả cà chua, 50 hạt điều, 2 – 3 nhánh hành lá, 1 nắm thì là, 1 thìa hành tím băm, 1 thìa tỏi băm, tiêu xay, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay.
Cách chế biến:
- Hành lá, thì là bỏ rễ, rửa sạch, băm nhỏ. Cà chua nhúng trong tô nước sôi 20 giây rồi lấy ra bóc vỏ bên ngoài, sau đó xay cà chua thật nhuyễn. Hạt điều rang bóc vỏ lụa bên ngoài, tách đôi.
- Rửa sạch cá thác lác rồi ướp với hành lá, thì là, dầu ăn, mắm trong 5 – 10 phút. Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn đun nóng, sau đó cắt từng miếng chả cá thác lác đem đi chiên 2 mặt chín vàng rồi vớt ra đĩa.
- Vẫn sử dụng chảo đó, phi thơm hành tỏi sau đó cho cà chua vào, nêm chút hạt nêm cho vừa ăn. Sau khi hỗn hợp trong chảo sôi thì đổ chả cá thác lác và hạt điều vào, đun lửa nhỏ khoảng 5 – 10 phút tới khi nước sốt cạn lại thì tắt bếp. Cho chút hành lá, thì là rắc lên trên là được.
- Món chả cá thác lác sốt hạt điều đã hoàn thành.
Thắc mắc mẹ sau sinh ăn hạt điều được không đã được cập nhật trong bài viết. Ngoài hạt điều thì mẹ bỉm có thể ăn hạt macca, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt óc chó… với liều lượng hợp lý cũng giúp cơ thể phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng và mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Xem thêm:
Thành phần chứa:
🍃Cao sâm tố nữ: 200mg
🍃Cao thiên môn chùm: 80mg
🍃Cao bạch thược: 40mg
🍃Bột nấm đông trùng hạ thảo: 30 mg
🍃Cao Maca: 20mg
🍃Cao đương quy: 20mg
🍃Bột nhung hươu: 20mg
🍃Collagen tuýp 1: 10mg
🍃Coenzyme Q10: 10mg
Công dụng của sản phẩm:
🍃Giúp đánh bay nám, sạm, tàn nhang từ cấp độ tế bào 🍃Cải thiện tình trạng da khô, da nhăn nheo, chùng nhão, lão hóa 🍃Cải thiện tình trạng khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng cường chức năng sinh lý nữ Ngoài ra, Aspa Lady còn giúp cải thiện các tình trạng của thiếu hụt nội tiết tố như: Bốc hỏa, cáu gắt, stress, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, vòng một chảy xệ, thường xuyên đau nhức xương khớp, tăng cân mất kiểm soát…
Đối tượng sử dụng: Sản phẩm dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi hoặc gặp các vấn đề liên quan đến sắc đẹp, sức khỏe như: 🍃Lão hóa da, da nhăn, chùng, chảy xệ, mất đàn hồi 🍃Da xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhan. 🍃Suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo 🍃Rối loạn kinh nguyệt 🍃Cholesterol máu cao, huyết áp cao, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. 🍃Thường xuyên bị đau nhức xương khớp 🍃Mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đãng trí, làm trước quên sau. 🍃Vòng ngực giảm săn chắc, teo nhỏ, chảy xệ 🍃Tích lũy mỡ thừa, tăng cân, béo phì 🍃Có các triệu chứng mãn kinh nữ: tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, bốc hỏa, lo âu, buồn chán, trầm cảm. Cách sử dụng sản phẩm: 🍃1 lọ 60 viên 🍃Ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, uống sau ăn 30 phútAspa Lady đã được thử nghiệm và chứng minh lâm sàng bởi các chuyên gia hàng đầu tại viện Hàn Lâm khoa học công nghệ Việt Nam và Anh. 👉 Hơn 22.000 lượt review và đánh giá 5* từ phía khách hàng là bảo chứng mạnh mẽ cho sản phẩm đình đám số 1 về nội tiết. 👉 Sản phẩm hot nhất thị trường Mỹ và các quốc gia hàng đầu thế giới như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan.... Bên cạnh việc nỗ lực mang đến những sản phẩm toàn diện giúp chị em KHỎE TRONG - ĐẸP NGOÀI, chúng tôi còn hướng đến mục tiêu mang lại trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất với 5 đặc quyền: 1️⃣MIỄN PHÍ giao hàng toàn quốc Với mỗi đơn hàng từ 750.000Đ, Aspa Lady sẽ trao sản phẩm đến tận tay Quý Khách hàng mà không tốn bất kỳ chi phí vận chuyển nào. 2️⃣KIỂM TRA HÀNG trước khi nhận. Nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như quyền lợi khi mua hàng, Quý Khách hàng hoàn toàn được đồng kiểm với shipper. Trong trường hợp kiện hàng có bất kỳ vấn đề bất thường nào, Quý Khách có quyền từ chối nhận hàng và không cần phải thanh toán. 3️⃣Được chăm sóc da, sức khỏe TRỌN GÓI Ngoài sự tận tâm sẵn có, Aspa Lady còn có đội ngũ Dược sĩ, Chuyên viên chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp giàu kinh nghiệm, đồng hành tư vấn 1:1 cùng Quý Khách trong mọi tình huống. Chúng tôi cam kết cung cấp những thông tin khoa học, những nghiên cứu lâm sàng rõ ràng, giúp chị em đến gần hơn với làn da khỏe đẹp. 4️⃣ĐỔI TRẢ, HOÀN TIỀN 100% theo quy định Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm trao gửi đến khách hàng đều đạt chất lượng và 100% chính hãng. Đồng thời, được đóng gói và đảm bảo nguyên vẹn khi đến tận tay Quý Khách hàng. 5️⃣100% Sản phẩm có TEM CHÍNH HÃNG Bất kỳ sản phẩm nào của Aspa Lady cũng đều có tem chính hãng và được đăng ký - cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế 👉Chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp là hành trình cần theo đuổi suốt đời! Hãy để Aspa Lady được đồng hành cùng chị em trong chuyến hành trình này nhé!
